Latihan kardio untuk kawasan yang bermasalah dari saluran youtube Itali Fixfit

Gaya Hidup Kecergasan Fixfit adalah saluran youtube Itali, yang merangkumi pelbagai latihan untuk menurunkan berat badan, membakar lemak dan otot otot di rumah. Kami menawarkan gambaran ringkas mengenai saluran video, serta pilihan kardio dan latihan untuk kawasan masalah dari Fixfit.

Baca lebih lanjut mengenai senaman HIIT

Penerangan saluran youtube Fixfit

Pencipta saluran youtube Fixfit baja pakar kecergasan Itali Katie dan Ivan MATEO. Mereka telah membuat gimnasium dalam talian percuma yang merangkumi pelbagai program, mulai dari latihan mudah dan berakhir dengan latihan fungsional. Hanya di saluran lebih daripada 350 video tahap kesukaran yang berbeza untuk pemula dan untuk latihan tahap lanjutan.

Latihan diadakan dalam bahasa Itali, tetapi terima kasih kepada video reka bentuk yang hebat untuk diikuti dengan mudah walaupun tanpa pengetahuan mengenai bahasa Itali. Latihan pada latar belakang putih, video disertakan dengan semua maklumat yang diperlukan: pemasa, kalori dibakar, kesukaran bersenam, nama intensiti latihan. Di samping itu, anda dapat dengan mudah mencari program yang sesuai dalam senarai latihan, kerana di kulit video mengandungi semua maklumat yang diperlukan:


Training Fixfit disusun dengan senang oleh senarai main sesuai dengan tujuan (tahap kesukaran, kawasan sasaran dan ciri lain):

  • Allenamenti Intensi Kecergasan (senaman yang kuat)
  • Latihan untuk Pemula Kecergasan (senaman untuk pemula)
  • Allenamenti Di Fitness pusingan dengan Media (latihan untuk peringkat pertengahan)
  • Dan Melangsingkan Toning (penurunan berat badan dan nada otot)
  • Senaman Senjata (latihan untuk tangan)
  • Latihan Kaki dan Punggung (senaman untuk kaki dan punggung)
  • Latihan dan Latihan untuk Kestabilan Abs dan Inti (latihan untuk perut dan kulit kayu)
  • Latihan Tanpa Lompat (kesan senaman rendah)
  • Gabungan! Crea Il Tuo Allenamento (Video 10 minit untuk membuat senaman anda sendiri)
  • Seri Khas (Power HIIT, Rintangan, Prestasi Pembunuh Kardio)

Kebanyakan pelatih menawarkan latihan selang selama 20-40 minit dengan peralatan minimum, termasuk latihan aerobik dan toning. Di saluran banyak latihan gaya HIIT dan latihan gaya TABATA untuk kawasan yang bermasalah (kaki, punggung, tangan, perut), jadi videonya sesuai untuk penurunan berat badan dan membuat bentuk cantik di rumah.


Kami menawarkan anda pilihan kardio dan latihan untuk bidang masalah yang dapat anda ganti antara penurunan berat badan yang cepat dan mencapai bentuk yang sangat baik dalam masa yang singkat. Supaya anda dapat dengan mudah mencari program yang diinginkan, kami tawarkan kepada anda Glosari ringkas perkataan Itali. Ini akan membantu anda untuk mengikuti pelbagai latihan pakar kecergasan Itali:

  • Pembakaran lemak: pembakaran lemak
  • Bersenam: latihan
  • Addominali / Addome: perut
  • Kaki dan Punggung: kaki dan punggung
  • Senjata: tangan
  • Latihan: latihan
  • Ramping dan Nada: harmoni dan toning
  • Untuk mengurangkan berat badan: untuk menurunkan berat badan

Bersenam untuk kawasan bermasalah dari Fixfit

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minit)

Latihan untuk semua bidang masalah terdiri daripada tiga blok latihan. Pada blok pertama anda akan mengerjakan otot perut, pinggul dan punggung di lantai. Pada blok kedua anda menjangkakan senaman kardio dapat membakar lemak. Pada unit terakhir anda akan mengerjakan otot inti dan bahagian atas badan dengan pengubahsuaian pada tali.

Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione Jumlah Badan!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minit)

Latihan sederhana dengan memberi tumpuan kepada masalah di bahagian paha, punggung dan perut. Anda tidak akan memerlukan peralatan tambahan. Dalam program ini, anda akan melakukan latihan bergantian berdiri dan di lantai, mengencangkan otot yang disasarkan.

3. Super Abs & Core (20 min)

Melakukan senaman ini untuk perut dan kulit kayu sepenuhnya di atas lantai. Program ini dimulakan dengan sakit perut di lantai, kemudian anda pergi ke bar sisi dan kembali ke barisan. Di bahagian kedua senaman, anda akan mengganti papan dan lekukan.

4. Jumlah Latihan Tubuh Per Dimagrire e Tonificare (25 minit)

Program ini dirancang untuk memberi tumpuan pada badan dan penurunan berat badan pada otot lengan dan bahu. Anda akan bergantian antara latihan kardio intensif, latihan untuk menegangkan otot badan dan latihan untuk lengan dengan dumbbell.

5. Latihan kecergasan senaman (45 minit)

Ini adalah senaman 45 minit yang hebat untuk seluruh badan. Dalam blok pertama selama 15 minit anda akan mengusahakan kawasan masalah anda yang berdiri dan di lantai. Di blok kedua anda sedang menunggu modifikasi squats. Pada unit ketiga, anda akan melakukan lekukan dan papan di lantai.

Latihan kardio dari Fixfit

1. Latihan HIIT Super (24 minit)

Latihan intensif untuk pembakaran lemak, yang sesuai untuk latihan tahap menengah dan lanjutan. Latihan dilakukan mengikut skema kerja 40 saat, rehat 20 saat.

2. Latihan Tabiat Maxi (40 minit)

Berlatih dengan gaya TABATA, di mana anda bermain latihan intensif selama 4 minit mengikut skema kerja 20 saat / rehat 10 saat. Program ini difokuskan pada perut, jadi anda juga boleh mengharapkan latihan perut di lantai.

3. Latihan Brucia Grassi (45 minit)

Latihan ini untuk mengurangkan lemak dengan intensiti sederhana. Ia memberi tumpuan terutamanya pada bahagian bawah badan, untuk memaksimumkan pembakaran kalori dan mengencangkan otot kaki dan punggung. Latihan udarnoi rendah.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minit)

Latihan selang intens, yang dilakukan mengikut skema latihan 40 saat dan rehat 20 saat. Program ini terdiri daripada dua bahagian, masing-masing bahagian latihan, terus meningkatkan kerumitan.

5. Mega Tabata (20 minit)

Latihan intensif dalam gaya TABATA sesuai untuk pelajar yang maju. Latihan dilakukan mengikut skema kerja 40 saat, rehat 20 saat, 8 pendekatan. Terdapat 3 siri latihan. Pelatih Fixfit sangat banyak latihan TABATA, jadi saluran youtube pasti menarik minat peminat aktiviti seperti itu.

Lihat juga:

Untuk penurunan berat badan, senaman Selang, senaman Cardio

Sila tinggalkan balasan anda