Minyak ikan. Minyak ikan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kardiovaskular, terima kasih kepada asid lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya: asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Mereka mengurangkan risiko infarksi miokardium serta berulang, menurut kajian epidemiologi utama^{24, 25}.

Dos

• Untuk rakyat dalam keadaan sihat : mengambil sekurang-kurangnya 500 mg EPA / DHA setiap hari, sama ada dengan mengambil suplemen minyak ikan, atau dengan makan 2 hingga 3 hidangan ikan berlemak setiap minggu atau dengan menggabungkan 2 pengambilan.
• Untuk rakyat dengan penyakit arteri koronari : mengambil 800 mg hingga 1 mg AEP / DHA setiap hari, sama ada dengan mengambil suplemen minyak ikan, atau dengan makan ikan berlemak setiap hari atau dengan menggabungkan 000 pengambilan.
• Rujuk lembaran fakta Minyak Ikan kami untuk sumber pemakanan EPA dan DHA.

 Yoga. Sintesis kajian menunjukkan bahawa amalan yoga yang kerap membantu mencegah penyakit kardiovaskular serta berulangnya⁴⁹. Pelbagai senaman dan postur yoga mempunyai pelbagai kesan: ia mengurangkan pertambahan berat badan yang dikaitkan dengan usia, menurunkan jumlah paras kolesterol dan meningkatkan kawalan tekanan darah. Adalah lebih baik untuk memastikan bahawa pengajar yoga mempunyai latihan yang betul. Juga, beritahu dia tentang keadaan kesihatannya untuk menyesuaikan amalan, jika perlu.

 Bawang putih (Allium sativum). Selalunya disyorkan bahawa orang yang mengalami kejadian kardiovaskular sebelumnya, atau mereka yang berisiko tinggi, mengambil bawang putih setiap hari. Persatuan Jantung Amerika juga memasukkan bawang putih dalam senarai makanan dengan kesan kardioprotektif.²⁶. Antara lain, bawang putih akan menurunkan sedikit paras kolesterol dan trigliserida dalam darah.

 Koenzim Q10. Keputusan daripada ujian klinikal dan kajian kes menunjukkan bahawa koenzim Q10 boleh membantu mencegah berulang dan pembentukan aterosklerosis pada orang yang mengalami infarksi miokardium^28-30 .

 Pin maritim (Pinus pinus). Mengambil satu dos ekstrak kulit kayu pain maritim (Pycnogenol®) akan mengurangkan pengagregatan platelet dalam perokok, kesan yang setanding dengan aspirin^{21, 22}. Pada 450 mg sehari selama 4 minggu, ekstrak ini juga membantu mengurangkan pengagregatan platelet pada orang yang mengalami gangguan kardiovaskular.²³.

 Polososanol. Policosanol adalah sebatian yang diekstrak daripada tebu. Menurut beberapa ujian klinikal, policosanol mungkin berguna dalam membantu mencegah penyakit jantung koronari. Ia juga akan membantu meningkatkan daya tahan terhadap usaha subjek yang terjejas olehnya.¹⁸. Walau bagaimanapun, semua kajian telah dijalankan oleh kumpulan penyelidik yang sama di Cuba.

 vitamin D. Kajian menunjukkan bahawa vitamin D membantu melindungi daripada gangguan kardiovaskular^{46, 47}. Pertama, ia menghalang percambahan berlebihan otot licin dalam saluran darah dan menentang kalsifikasi mereka. Kemudian, ia mengurangkan pengeluaran bahan pro-radang sambil meningkatkan bahan anti-radang. Ia juga membantu, secara tidak langsung, untuk mengawal tekanan darah.

 Multivitamin. Mengikut kajian epidemiologi^{19, 20} dan percubaan klinikal SU.VI.MAX¹, pengambilan multivitamin nampaknya tidak memberi kesan ke atas kejadian penyakit kardiovaskular.

 Terapi urut. Urut sangat membantu dalam melepaskan ketegangan saraf dan melegakan sakit otot yang sering mengiringi penyakit jantung koronari dan strok.⁴⁰. Rujuk helaian Massotherapy kami untuk mengetahui tentang pelbagai jenis urutan.

 refleksologi. Refleksologi adalah berdasarkan rangsangan zon dan titik refleks yang terletak pada kaki, tangan dan telinga, yang sesuai dengan organ badan. Ia adalah teknik yang kesannya merangsang (bertenaga) dan menenangkan. Menurut beberapa pakar, refleksologi mempunyai tempatnya dalam rawatan gangguan kardiovaskular, kerana ia berjaya dalam sesetengah orang untuk mengurangkan kesakitan fizikal yang sering menyertai mereka.⁴⁰.

 Teknik relaksasi. Mereka membantu melegakan tekanan dan ketegangan negatif yang bukan sahaja menghalang pemulihan, tetapi juga menyumbang kepada gangguan kardiovaskular.⁴⁰. Beberapa teknik telah terbukti: latihan autogenik, kaedah Jacobson, tindak balas relaksasi, meditasi, yoga, dll.

Persatuan Jantung Amerika mencadangkan mengetepikan 15 hingga 20 minit sehari untuk berehat. Anda boleh duduk dengan selesa, bernafas dalam-dalam dan bayangkan adegan damai.