Bolehkah anda makan selepas enam?

Pakar pemakanan moden kadang-kadang ngeri dengan kenyataan pesakit yang datang ke temujanji dan bertanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan betul. Terutama sering topik dibangkitkan bahawa anda tidak boleh makan selepas enam jam, kerana ini menyebabkan pengumpulan wajib lemak dan kemerosotan dalam status metabolik badan.

Topik makan selepas enam petang telah menjadi sangat popular sehingga ia telah memperoleh pelbagai anekdot dan kes lucu. Pasti semua orang tahu nasihat anekdot terkenal yang mencadangkan minum borscht selepas enam, kerana mengunyah tidak mungkin. Adalah berbaloi untuk mengetahui makanan yang tidak boleh diambil selepas enam untuk mengelakkan pemendapan lemak "untuk hari hujan."

Pembaca yang sudah membayangkan makan malam yang menyedihkan dalam bentuk daun salad dan segelas air boleh menghembus nafas dengan tenang, kerana pakar pemakanan terbaik menegaskan bahawa makan malam bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu. Adalah penting untuk mengetahui makanan dan hidangan yang boleh diterima sebagai hidangan terakhir, dan juga pada masa yang terbaik untuk makan malam yang sihat dan sihat.

Pakar pemakanan Mikhail Ginzburg berpendapat bahawa makan malam adalah keperluan semula jadi manusia, sebagai makhluk dengan jenis makanan malam. Lebih-lebih lagi, kekurangan makan malam mungkin menjadi faktor yang akan menjejaskan fungsi endokrin badan secara negatif. Ringkasnya, tanpa makan malam, kita membahayakan diri sendiri, memburukkan metabolisme dan mencetuskan berlakunya pelbagai keabnormalan hormon dalam badan.

peraturan makan malam yang sihat

Peraturan asas yang perlu diikuti bagi mereka yang ingin kurus dan sihat adalah mudah: makan makanan protein tanpa lemak dengan sayur-sayuran rebus atau segar untuk makan malam. Pelan diet ini benar-benar boleh diterima baik untuk "larks" yang biasa tidur awal, dan untuk "burung hantu" yang suka bangun lewat dan tidur lewat. Ingat bahawa anda perlu makan malam tiga jam sebelum tidur.

Peraturan asas untuk makan malam yang sihat atau apa yang anda boleh makan selepas 6:

• nisbah sayur-sayuran mentah dan diproses ialah 2:3;
• pisang, anggur dan buah-buahan yang sangat manis meninggalkan pada waktu pagi;
• pasta gandum durum boleh berada di atas meja pada waktu petang secara sederhana;
• sosej, mayonis dan sos tomato paling baik dikecualikan bukan sahaja dari makan malam, tetapi juga dari "jadual" pemakanan anda.

Dengan memecahkan makan malam kepada beberapa bahagian kecil, anda boleh menghilangkan rasa lapar malam. Merasa bahawa sebelum tidur perut kosong, makan snek dengan yogurt rendah lemak atau kefir rendah lemak. Pastikan yogurt tidak mengandungi kanji atau sebarang jenis gula.

Sumber dari