Sejak akhir abad kedua puluh hingga hari ini, berat badan berlebihan telah diiktiraf sebagai masalah sosial di banyak negara. Seperti yang anda ketahui, obesiti menyumbang kepada perkembangan beberapa penyakit, mengambil purata jangka hayat 15. Mungkin salah satu kaedah yang paling biasa untuk menyelesaikan masalah ini adalah untuk mengehadkan diri dalam jumlah produk yang digunakan, serta berhati-hati mereka. pemilihan. Untuk penurunan berat badan yang cepat paling kerap perlu menggunakan diet, manakala salah satu yang paling biasa dianggap diet kefir-timun.
Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dalam produk ini, adalah mungkin untuk mencapai kesan maksimum dalam masa yang sesingkat mungkin. Pada masa yang sama, pilihan pengurangan badan sepenuhnya dikecualikan, kerana timun dan kefir mengandungi sejumlah besar bahan berguna yang mampu menyediakan tubuh dengan unsur-unsur yang diperlukan.
Prinsip diet timun-kefir
Hampir bagi setiap orang bukan rahsia bahawa penggunaan serentak kefir dan timun membawa kepada kesan pencahar, yang sangat berharga semasa tempoh penurunan berat badan. Oleh kerana adalah mungkin untuk mencapai kesan pembersihan semula jadi badan di rumah, tanpa menggunakan sebarang ubat. Disebabkan ini, dia menyingkirkan bahan toksik, menghilangkan unsur-unsur yang tidak diingini, mengakibatkan berat badan pergi lebih cepat. Adalah penting untuk diingat bahawa semasa dan selepas pembersihan anda perlu minum banyak air, kerana dalam tempoh ini badan dengan berat "berlebihan" kehilangan jumlah kelembapan yang meningkat, dan oleh itu anda perlu memantau keseimbangan air-garam dengan serius . Diet kefir timun mempunyai beberapa kelebihan.
Pertimbangkan yang utama:
- kerana kandungan asid tatronik yang ketara, timun meneutralkan tindakan karbohidrat, dan oleh itu menghalang pemendapan lemak;
- Sebilangan besar air (sehingga 95%) dalam timun membolehkan pembersihan maksimum badan, tidak memerlukan perbelanjaan tenaga tambahan untuk penyerapan, yang sangat penting, kerana semasa diet badan berada di bawah tekanan dan tidak ada kekuatan "tambahan".
- kandungan kalium, kalsium, magnesium yang tinggi dalam timun membolehkan anda memaksimumkan badan dengan bahan penting;
- penggunaan kefir mempunyai kesan positif pada mikroflora usus, yang sangat berharga dalam tempoh pembersihan intensif badan;
- kefir memaparkan slags, toksin.
Dalam kombinasi, kedua-dua produk ini boleh meningkatkan kesan antara satu sama lain, manakala minggu yang dihabiskan untuk diet sedemikian akan menunjukkan hasil yang berkesan dan trend penurunan berat badan yang baik.
Diet diet yang betul
Diet kefir-timun, sebagai peraturan, tidak menyebabkan ketidakselesaan, ia diterima dengan baik oleh badan. Kelebihannya yang ketara, berbeza dengan diet lain, adalah ketiadaan keperluan untuk mengira kalori atau menyediakan makanan yang sukar. Segala-galanya agak mudah, anda perlu membuat menu dengan betul, yang akan merangkumi hanya kefir dan timun segar. Pakar menyimpulkan bahawa kerana diet yang tidak baik, adalah mustahil untuk menggunakan diet sedemikian selama lebih dari lima hari, tetapi jika anda memutuskan untuk mematuhinya selama dua minggu, kami memberi jaminan bahawa 14 harus menjadi hari terakhir, kerana penggunaan selanjutnya. boleh memberi kesan buruk kepada organisma secara keseluruhan. , iaitu mendatangkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki.
Pertimbangkan dengan lebih terperinci resipi harian untuk diet ini:
- keutamaan harus diberikan kepada penggunaan kefir dengan peratusan kandungan lemak sehingga 2,5, manakala doktor tidak mengesyorkan menggunakan kefir tanpa lemak;
- Secara purata, anda perlu makan sehingga 1,5 kilogram timun segar setiap hari. Dalam 1 sehari, untuk mengelakkan tekanan untuk badan, anda boleh menghadkan 1 hingga satu kilogram (atau 700 gram), dan setiap hari bilangan timun meningkat kepada 1,5 kilogram;
- minum sekurang-kurangnya 1,5 liter air sehari;
- jika anda merasakan perut bertindak balas negatif terhadap diet, maka dalam 1, 2 atau 3 sehari anda boleh makan 100 gram ikan rebus rendah lemak.
Ingat, setiap organisma adalah individu, dan oleh itu adalah mustahil untuk mewujudkan keadaan yang sesuai untuk menurunkan berat badan kepada setiap orang, oleh itu kami menasihati anda untuk sentiasa mendengar badan anda. Buat diet untuk setiap hari dengan penerangan yang jelas tentang jumlah yang diambil. Jadual akan menjadi pembantu sebenar anda, yang akan menunjukkan dengan jelas semua hari kehilangan berat badan.
Jangan lupa bahawa terdapat variasi diet timun-kefir yang berbeza. Jika tidak berpuas hati dengan satu pilihan, anda boleh menggunakan yang lain dengan selamat. Sebagai contoh, bukannya salad timun, berpakaian dengan krim masam rendah lemak, masak timun-kefir segar. Untuk sarapan pagi, sebaiknya minum segelas kefir, makan timun dengan keju semasa makan tengah hari, minum jus segar timun segar untuk makan tengah hari, salad dengan timun yang dibumbui dengan minyak zaitun untuk makan malam, dan minum segelas kefir pada waktu malam. Ulasan tentang diet sedemikian mengatakan bahawa intipatinya adalah untuk belajar menikmati makanan yang sihat dan menghancurkan bahagian dengan betul supaya jumlah yang dimakan adalah sederhana.
Hasil daripada diet kefir-timun
Walaupun hasil positif diet timun-kefir, adalah penting untuk diingat bahawa terdapat beberapa kontraindikasi mengenai penggunaannya. Sebagai contoh, orang yang mengalami masalah gastrousus. Juga, dengan berhati-hati khusus harus diambil untuk diet sedemikian untuk orang yang menderita penyakit buah pinggang, wanita hamil.
Bagi hasil diet, perlu diperhatikan bahawa secara purata pada hari ke-7 anda akan kehilangan kira-kira 3 kilogram, yang merupakan penunjuk yang sangat baik. Kelemahan diet adalah hakikat bahawa kilogram "hilang" adalah cecair dan toksin, dan tidak ada kaitan dengan lapisan lemak, dan oleh itu anda perlu berhati-hati tentang jumlah dan jenis makanan yang diambil selepas diet dengan teratur untuk mengecualikan kemungkinan mengembalikan kilogram. Untuk melakukan ini, kami menasihati anda untuk menonton video atau membaca arahan untuk pemakanan yang betul dengan kehadiran foto yang akan membantu memaksimumkan dan meningkatkan kesannya.
Ingat, mengulangi diet kefir-timun lebih kerap daripada 3 sekali setahun tidak disyorkan. Terdapat juga analog lain dari diet ini, yang disyorkan untuk bergantian untuk menghapuskan kemungkinan ketagihan organisma.