Penyelidik Amerika telah mendapati bahawa menulis penerangan kritikal tentang kegagalan masa lalu membawa kepada tahap hormon tekanan, kortisol, dan pilihan tindakan yang lebih berhati-hati apabila menangani tugas baharu yang penting, yang menyumbang kepada peningkatan produktiviti. Kaedah sedemikian boleh berguna untuk meningkatkan prestasi dalam banyak bidang, termasuk pendidikan dan sukan.
Peristiwa negatif boleh membawa kepada hasil yang positif
Orang ramai sering dinasihatkan untuk "kekal positif" apabila berhadapan dengan situasi yang sukar. Walau bagaimanapun, kumpulan penyelidikan yang luas menunjukkan bahawa memberi perhatian kepada peristiwa atau perasaan negatif—dengan bermeditasi atau menulis tentangnya—sebenarnya boleh membawa kepada hasil yang positif.
Tetapi mengapa pendekatan berlawanan dengan intuisi ini membawa kepada faedah? Untuk meneroka soalan ini, Brynn DiMenici, pelajar kedoktoran di Universiti Rutgers Newark, bersama penyelidik lain di Universiti Pennsylvania dan Universiti Duke, mengkaji kesan penulisan tentang kegagalan masa lalu pada prestasi tugas masa depan dengan dua kumpulan sukarelawan.
Kumpulan ujian diminta menulis tentang kegagalan masa lalu mereka, manakala kumpulan kawalan menulis tentang topik yang tidak berkaitan dengan mereka. Para saintis menilai tahap kortisol air liur untuk menentukan tahap tekanan yang dialami oleh orang dalam kedua-dua kumpulan dan membandingkannya pada permulaan kajian.
DiMenici dan rakan sekerja kemudian mengukur prestasi sukarelawan dalam proses menyelesaikan tugas tekanan baru dan terus memantau tahap kortisol. Mereka mendapati bahawa kumpulan ujian mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah berbanding kumpulan kawalan apabila mereka menyelesaikan tugas baru.
Mengurangkan Tahap Tekanan Selepas Menulis Tentang Kegagalan
Menurut DiMenici, proses menulis itu sendiri tidak secara langsung mempengaruhi tindak balas badan terhadap tekanan. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, dalam situasi tekanan masa depan, sebelum ini ditulis tentang kegagalan masa lalu mengubah tindak balas badan kepada tekanan sehingga seseorang secara praktikal tidak merasakannya.
Para penyelidik juga mendapati bahawa sukarelawan yang menulis tentang kegagalan masa lalu membuat pilihan yang lebih berhati-hati apabila mereka mengambil cabaran baru dan menunjukkan prestasi yang lebih baik secara keseluruhan daripada kumpulan kawalan.
"Secara keseluruhan, keputusan ini menunjukkan bahawa menulis dan merenung secara kritis tentang kegagalan masa lalu boleh menyediakan seseorang secara fisiologi dan mental untuk cabaran baharu," kata DiMenici.
Kita semua mengalami kemunduran dan tekanan pada satu ketika dalam hidup kita, dan hasil kajian ini memberi kita gambaran tentang cara kita boleh menggunakan pengalaman tersebut untuk mengurus tugas kita dengan lebih baik pada masa hadapan.