Bolehkah perpisahan sementara menyelamatkan perkahwinan?

Evgeniy, 38 tahun

"Saya menjangkakan bahawa selepas perbualan kami dengan isteri saya, segala-galanya akan secara ajaib pergi ke masa lalu dan dilupakan, tetapi akhirnya saya terpaksa bersetuju untuk "hidup berasingan" dan "mengusahakan hubungan" ... pada jarak jauh. Mengapa saya hanya bertanya kepadanya tentang urusan ini? Saya takut soalan saya yang membawa kepada perpisahan.

Saya tidak henti-henti menatal semua ini di kepala saya, kadang-kadang nampaknya segala-galanya akan berubah menjadi lebih baik, tetapi pada minit berikutnya saya mula berfikir, apa yang isteri saya lakukan di sana sekarang dan bolehkah kita mengatakan bahawa kita benar-benar mengusahakan hubungan ? Krisis itu seolah-olah berubah menjadi bencana, dan baik, jika setakat ini hanya di kepala saya.

Dari luar, semuanya nampaknya tidak buruk: kami menyokong imej "keluarga bahagia". Kami bergilir-gilir menjaga bayi, saya membersihkan rumah, dan seminggu sekali kami mengadakan "hari keluarga", yang kadang-kadang bertukar menjadi malam temu janji.

Saya mula memberi lebih perhatian kepada isteri saya. Tetapi dalam kedalaman hubungan kami, tidak semuanya begitu lancar. Bagaimana kita boleh menyelamatkan perkahwinan jika kita tidak bersama? Adakah mungkin untuk memulihkan keintiman dengan tinggal berasingan?

Andrew J. Marshall, ahli terapi keluarga

"Saya ingin menukar soalan anda "Bagaimana kita boleh menyelamatkan perkahwinan jika kita tidak bersama?" dan tanya secara berbeza: "Adakah perkahwinan anda menyelamatkan kepulangan pasangan yang merasa bersalah?" Bagaimana pula dengan beribu-ribu taktik lain—menangguhkan keputusan sehingga kemudian, mengetepikan, cuba terganggu oleh sesuatu yang lain?

Saya bukan penyokong perjalanan sementara, itu pasti. Tetapi dalam masa yang sama, saya bukanlah penyokong mengabaikan keinginan masing-masing. Oleh itu, jika dia telah mengemukakan idea, masuk akal untuk mengambil minat dan membincangkannya. Dan kemudian, jika anda berpegang pada enam cadangan berikut, anda bukan sahaja boleh menyelamatkan perkahwinan anda, tetapi juga menjadikannya lebih baik.

1. Sediakan semuanya dengan betul

Daripada membuang segala macam pemikiran yang tidak perlu ke dalam kepala anda, fokus pada membincangkan secara terperinci bagaimana semuanya akan berfungsi semasa tempoh perpisahan. Jangan mencari cara untuk membuktikan bahawa pasangan telah mengemukakan keputusan yang salah, sebaliknya bertanya soalan: apa yang perlu dilakukan dengan kewangan? Apa yang anda akan beritahu kanak-kanak? Berapa kerap anda akan berjumpa antara satu sama lain? Bagaimana untuk menjadikan tempoh ini membina untuk anda berdua?

Idea utama untuk menyelamatkan perkahwinan. Tumpukan perhatian anda untuk meningkatkan kualiti komunikasi, kemahiran mendengar, kerana kepentingan mereka meningkat apabila anda tidak tinggal di bawah bumbung yang sama. Saya akan meringkaskan idea utama seperti ini: «Saya boleh meminta sesuatu, anda boleh mengatakan tidak, dan kami boleh berunding.»

2. Cuba fahami bagaimana anda sampai ke situasi ini

Jika anda mendapati diri anda dalam lubang, perkara paling sihat untuk dilakukan ialah berhenti menggali. Jika ada sesuatu yang rosak dalam hubungan anda (sekurang-kurangnya untuk salah seorang daripada anda), anda perlu bertanya kepada pasangan anda mengapa dan mendengar, benar-benar mendengar hujahnya.

Fikirkan tentang peranan anda dalam krisis ini, kerana walaupun orang penting anda ternyata tidak setia kepada anda - yang bukan salah anda - dia tidak boleh bertukar daripada pasangan penyayang menjadi makhluk dingin yang jauh dalam sekelip mata. Mengapa dia meletakkan jarak di antara anda sehingga ada ruang untuk orang lain?

Idea utama untuk menyelamatkan perkahwinan. Setiap kali anda bertemu atau menulis mesej kepada pasangan anda, fikirkan: adakah ada cara lain untuk mengatakan/melakukan ini? Dengan melakukan perkara yang sama seperti sebelum ini, dan memberikan reaksi lama, anda akan mendapat jawapan yang biasa, itu sahaja. Saya cadangkan melakukan sebaliknya: jika anda mahu diam dan menarik diri, bersuara. Dan jika anda akan bercakap dan mengambil jiwa anda, gigit lidah anda.

3. Tinggalkan pasangan sendiri

Perpisahan sementara selalunya tidak berkesan kerana pasangan yang memerlukan autonomi merasakan mereka tidak mendapatnya. Separuh masa kedua membombardir mereka dengan berpuluh-puluh mesej teks dan panggilan sehari, dan apabila mereka datang untuk mengambil anak-anak, mereka melepak selama beberapa jam di dalam rumah.

Saya tahu ia adalah sukar bagi mereka yang ditinggalkan, kerana ramai yang takut «tidak kelihatan, hilang akal» (dan jika ini adalah kes anda, maka inilah sebab lain untuk anda «bekerja» dalam perkahwinan anda). Walau bagaimanapun, anda menghadapi risiko untuk membuktikan kepada pasangan anda bahawa dia boleh mencapai kebebasan sebenar hanya dengan menamatkan semua hubungan.

Idea utama untuk menyelamatkan perkahwinan. Jika anda yang mencari kebebasan dan tidak dapat mencapainya, cuba bincangkan keadaan selepas semua, dan jangan berundur (dan secara unilateral mengenakan syarat ini). Pasangan akan berasa seperti peserta dalam keputusan itu, dan ia akan lebih mudah untuk dia menerima. Sebagai contoh, bersetuju bahawa anda akan bertemu sekali seminggu dan membalas satu mesej setiap hari.

Jika anda seorang yang sedang bergelut untuk menyelamatkan perkahwinan anda, sila berikan semua tenaga dan perhatian anda untuk bekerja pada diri anda sendiri. Cuba fahami mengapa ia sangat menyakitkan apabila memikirkan perpisahan - mungkin ia ada kaitan dengan zaman kanak-kanak anda - dan cari beberapa cara lain untuk mengatasi masalah (bukannya membombardir orang yang anda sayangi dengan surat terdesak).

Jika anda mengejar pasangan, dia akan melarikan diri. Jika anda mengambil langkah ke belakang, maka galakkan dia (dia) untuk bergerak ke arah anda.

4. Jangan meneka

Apa yang merumitkan terutamanya tempoh jurang sementara ialah keadaan ketidakpastian. Untuk melindungi diri kita sendiri, kami cuba meneka niat pasangan, memikirkan setiap langkah yang mungkin dan meramalkan semua akibatnya. Fantasi liar seperti itu merampas kita daripada beberapa pertemuan yang kita alami, kerana apa yang kita lakukan adalah mentafsir setiap gerak geri pasangan dengan harapan untuk melihat masa depan.

Idea utama untuk menyelamatkan perkahwinan. Hidup untuk hari ini, minit ini, bukannya bimbang tentang masa lalu atau tertanya-tanya tentang masa depan. Adakah anda sihat hari ini? Mungkin ya. Tetapi apabila anda berfikir tentang apa yang akan berlaku seterusnya, anda mula panik. Oleh itu, setiap kali anda kehilangan tempat di bawah kaki anda, bawa diri anda kembali ke sekarang. Nikmati pemandangan dari tingkap, secawan teh dan saat-saat bersantai sehingga anak-anak pulang dari sekolah. Anda akan kagum melihat betapa lebih santai anda akan rasa.

5. Jangan menolak kegagalan

Saya telah memberi kaunseling kepada pasangan selama hampir tiga puluh tahun, iaitu sekurang-kurangnya dua ribu pelanggan, dan saya tidak mengenali sesiapa yang tidak gagal. Tetapi saya bertemu dengan ramai orang yang yakin bahawa semuanya akan menjadi baik untuk mereka.

Apabila orang sedemikian menerima tamparan nasib atau mendapati dirinya dalam jalan buntu, dia berfikir bahawa terdapat beberapa kecacatan yang tidak boleh diperbaiki dalam dirinya atau dalam hubungannya (bukannya menganggapnya sebagai sebahagian daripada proses semula jadi). Ini berlaku terutamanya apabila pasangan yang ingin tinggal berasingan sudah memikirkan untuk kembali, manakala yang lain, sebaliknya, mula berasa takut.

Bagi saya, sebagai ahli psikoterapi, ini adalah petanda yang baik. Ini bermakna bahawa rakan kongsi yang "ditinggalkan" bersedia untuk berunding dan membincangkan keperluan mereka, dan tidak menerima yang kedua atas sebarang syarat ("jika dia akan kembali"). Tetapi bagi pasangan itu, giliran ini boleh meresahkan.

Idea utama untuk menyelamatkan perkahwinan. Kegagalan memang menyakitkan, tetapi ia tidak menjadi masalah jika anda diajar sesuatu. Apa yang dikatakan rentak ini? Apa yang perlu dilakukan secara berbeza? Jika anda berada di jalan buntu, bagaimana anda boleh kembali dan mencari jalan lain?

6. Tunggu sehingga pasangan anda boleh bercakap tentang masa depan

Jika anda sentiasa bertanya kepadanya, "Bagaimana perasaan anda?", ini bukan sahaja menjengkelkan, tetapi juga mengingatkannya bahawa dia tidak mencintai anda atau mahu bersendirian. Jadi — saya tahu ia sukar, tetapi sila tunggu sehingga dia bersedia untuk bercakap tentang masa depan. Tugas anda adalah untuk memperbaiki hubungan semasa anda.

Idea utama untuk menyelamatkan perkahwinan. Ini adalah masa yang sangat sukar dan anda memerlukan bantuan (lebih daripada menunggu pasangan anda berkata "semuanya tidak hilang"). Jadi dapatkan sokongan daripada rakan, saudara mara, buku yang bagus, dan mungkin pakar. Anda berhadapan dengan masalah yang serius dalam hidup dan tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Mengenai Pengarang: Andrew J. Marshall ialah ahli terapi keluarga dan pengarang beberapa buku, termasuk I Love You, But I'm Not in Love with You dan How Can I Trust You Again?