Anda suka menurunkan berat badan dengan pelatih The Biggest Loser? Kemudian cuba program Kalori Kalah mati dari pakar kecergasan dari pertunjukan terkenal mengenai penurunan berat badan. Tiga senaman pendek akan membantu anda membakar kalori untuk menyingkirkan lemak berlebihan dan memperbaiki badan.
Penerangan program Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens mempunyai permainan bimbingan hebat dari rancangan The Biggest Loser. Mereka telah menyediakan untuk anda program yang berkesan untuk menurunkan berat badanyang merangkumi latihan aerobik dan kekuatan untuk membakar lemak dan pembentukan bentuk tegang. Calorie Knockout dibina berdasarkan prinsip latihan litar dan merangkumi latihan berkualiti tinggi untuk semua bidang yang bermasalah. Pilih segmen dan terlibat sepanjang program sepenuhnya mengikut budi bicara anda.
Program Calorie Knockout berlangsung selama 50 minit dan merangkumi segmen berikut:
- Panas Up (5 minit). Pemanasan pemanasan dengan Dalvecom Queens, yang akan mempersiapkan anda untuk menanggung beban.
- Litar 1 (12 minit). Latihan kardio dari Anna Kournikova berdasarkan kickboxing dengan penambahan latihan toning untuk seluruh badan.
- Litar 2 (15 minit). Kekuatan yang kompleks, senaman statik dan aerobik untuk penurunan berat badan dan nada otot dari Bob Harper.
- Litar 3 (15 minit). Latihan selang TABATA Dalvecom Queens: anda akan berselang 20 saat melakukan senaman intensif dan 10 saat rehat.
- Sejuk Down (5 minit). Rintangan dan regangan selepas bersenam. Sentiasa mulakan kelas dengan pemanasan dan diakhiri dengan regangan.
Untuk kelas, anda memerlukan sepasang dumbbell dari 1 kg. Sekiranya anda seorang pemula, berlatih terlebih dahulu pada Litar video 1 dan tambahkan Litar 2 dan Litar 3 secara beransur-ansur apabila anda sudah bersedia untuk menambah muatan. Tetapi anda boleh segera melakukan dan untuk video 50 minit, jika anda mempunyai kesediaan fizikal. Bob Harper dan pelatih lain The Biggest Loser mengeluarkan banyak program video yang berbeza, yang dapat meningkatkan angka anda:
- Empat latihan pendek untuk pelatih pemula dari The Biggest Loser
- Boot Camp: turunkan berat badan dengan Bob Harper selama 6 minggu
Kebaikan dan keburukan
Kelebihan:
1. Merupakan program yang bagus untuk membakar kalori dan menghilangkan masalah. Anda dapat menurunkan berat badan bersama-sama dengan peserta pertunjukan The Biggest Loser yang putus asa dengan berat badan berlebihan.
2. Ketiganya amalan sangat pelbagai, tetapi sama berkesan. Kelas diajar oleh 3 pelatih yang berbeza, masing-masing dengan pendekatan dan ciri program pembinaannya sendiri.
3. Anda akan berusaha bukan hanya untuk membakar kalori, tetapi latihan menguatkan otot dengan dumbbells.
4. Program menunjukkan beberapa tahap kesukaran, anda boleh memilih latihan pilihan yang sesuai dengan anda.
5. Calorie Knockout kompleks menghasilkan 3 latihan pendek (12-15 minit), yang dapat digunakan sebagai beban tambahan. Atau anda boleh terlibat dalam program ini secara keseluruhan selama 50 minit.
6. Latihan yang sesuai untuk semua peringkat kemahiran, walaupun untuk pemula.
Cons:
1. Program ini merangkumi banyak lunges, squat, lompatan, oleh itu ia dapat memberi beban yang berat pada sendi lutut.
2. Seiring dengan persembahan latihan jurulatih diterima orang yang tidak selalu melakukan latihan secara teknikal. Ini boleh mengelirukan semasa latihan.
Calorie Knockout sesuai bukan sahaja untuk pemula - untuk perubahan, ini senaman pendek boleh buat hampir semua orang. Lengkapkan video 10-15 minit program asasnya, dan anda akan mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat.
Lihat juga: gambaran keseluruhan latihan Bob Harper.