Indeks Jisim badan

Artikel itu membincangkan:

• Indeks jisim badan klasik
• Petunjuk pergantungan indeks jisim badan dengan masalah diet
• Kemungkinan kesalahan dalam pengukuran indeks jisim badan
• Faktor risiko kesihatan tambahan (kolesterol tinggi) diramalkan oleh nilai indeks jisim badan
• Faktor risiko kesihatan yang tidak berkaitan dengan indeks jisim badan
• Penilaian awal mengenai keperluan menurunkan berat badan mengikut indeks jisim badan

Indeks jisim badan klasik

Indeks Jisim badan - penunjuk yang paling biasa mengenai nisbah ketinggian dan berat badan seseorang. Untuk pertama kalinya, penunjuk ini dicadangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolphe Quetelet (Belgium) untuk membuktikan klasifikasi jenis badan yang tidak bergantung pada bangsa. Sekarang untuk petunjuk ini hubungan erat telah terjalin dengan sejumlah penyakit berbahaya bagi kesihatan (termasuk barah, strok, serangan jantung, kolesterol tinggi atau gangguan metabolisme lipid, dan lain-lain).

Skema untuk mengira indeks jisim badan klasik: berat badan seseorang dalam kilogram dibahagi dengan segi empat sama tingginya dalam meter - skema ini tidak memberikan anggaran yang tepat untuk atlet dan warga tua. Unit pengukuran - kg / m².

Berdasarkan nilai bulat, dapat disimpulkan bahawa terdapat masalah pemakanan.

Petunjuk pergantungan indeks jisim badan dengan masalah diet

Pada masa ini, secara umum diterima bahawa pembahagian masalah pemakanan berikut adalah berdasarkan nilai yang dikira dari indeks jisim badan. Indeks jisim badan klasik diambil kira.

Nilai dalam kurungan berbeza dengan nilai yang diterima umum dan berdasarkan kajian pemakanan terkini. Pandangan konvensional: nilai BMI luar 18,5 - 25 kg / mXNUMX² bilangan relatif penyakit berbahaya meningkat dengan ketara berbanding dengan nilai jiran. Tetapi peningkatan indeks jisim badan kepada nilai 25 - 27 kg / m² membawa kepada peningkatan jangka hayat, berbanding dengan orang yang berat badannya normal (menurut skema pengiraan indeks jisim badan klasik). Dengan kata lain, had atas indeks jisim badan normal (untuk lelaki) meningkat sebanyak 8 peratus berbanding dengan yang diterima umum.

Kemungkinan kesalahan dalam pengukuran indeks jisim badan

Walaupun indeks jisim badan adalah petunjuk yang boleh dipercayai untuk kecenderungan sejumlah penyakit (tanda jelas penyakit dalam dietetik), indikator ini tidak selalu memberikan hasil yang betul.

Terdapat sekurang-kurangnya dua kumpulan orang yang indeks jisim badannya tidak selalu memberikan hasil yang betul (kaedah penilaian tambahan diperlukan untuk mengukur metabolisme basal).

• Atlet Profesional - Nisbah otot ke tisu adiposa terganggu melalui latihan yang disasarkan.
• Orang tua (semakin tua usia, semakin besar ralat pengukuran) - dari usia 40 tahun, jisim otot menurun rata-rata 5-7% setiap 10 tahun berbanding dengan maksimum pada 25-30 tahun (oleh itu, tisu adiposa meningkat ).

Faktor risiko kesihatan tambahan (kolesterol tinggi) diramalkan oleh nilai indeks jisim badan

Di samping adanya tahap kegemukan, faktor-faktor berikut menimbulkan ancaman kepada kesihatan (termasuk untuk nilai 25-27 kg / m² klasik Indeks Jisim badan).

• Tekanan darah tinggi (darah tinggi).
• Kolesterol LDL (Lipoprotein Low Density) meningkat - asas untuk penyumbatan arteri oleh plak aterosklerotik - "kolesterol jahat".
• Menurunkan kolesterol HDL (Kepekatan Tinggi Lipoprotein - lipoprotein berketumpatan tinggi - "kolesterol baik").
• Peningkatan trigliserida (lemak neutral) - dengan sendirinya, tidak dikaitkan dengan penyakit jantung. Tetapi kekuatan tahap tinggi mereka kolesterol LDL tinggi and menurunkan kolesterol HDL… Dan kadar trigliserida yang tinggi adalah akibat langsung dari aktiviti fizikal yang tidak mencukupi (atau berlebihan berat badan).
• Gula darah tinggi (menyebabkan peningkatan trigliserida dan, sebagai akibatnya, penurunan kolesterol HDL dan peningkatan kolesterol LDL).
• Tahap aktiviti fizikal yang rendah (kumpulan profesional pertama dan kedua dari segi aktiviti fizikal) - menyebabkan peningkatan trigliserida yang cepat, dan kemudian kolesterol HDL dan peningkatan kolesterol LDL.
• Gula darah tinggi (menyebabkan trigliserida meningkat).
• Merokok (secara umum, merokok menyebabkan penyempitan bahagian vaskular, yang memburukkan lagi kesan kolesterol LDL tinggi dan menurunkan kolesterol HDL). Harus diingat bahawa dalam 5-10 minit (bergantung pada jenis rokok) setelah rokok dihisap, kapal mengembang, dan semakin sempit lebih ketara, berbanding dengan tahap rata-rata.

Faktor risiko kesihatan yang tidak berkaitan dengan indeks jisim badan

Faktor-faktor di bawah tidak berkaitan langsung dengan indeks jisim badan, tetapi secara tidak langsung mempengaruhi (contohnya, jenis badan ditentukan secara genetik dan praktikalnya tidak dapat disesuaikan).

• Terdapat kes penyakit jantung dalam keluarga anda.
• Bagi wanita, lilitan pinggang lebih dari 89 cm.
• Bagi lelaki, lilitan pinggang lebih dari 102 cm.

Penilaian awal mengenai keperluan menurunkan berat badan mengikut indeks jisim badan

Keperluan untuk menurunkan berat badan tidak diragukan lagi bagi orang yang mempunyai indeks jisim badan yang dikira dalam kalkulator pemilihan diet untuk penurunan berat badan:

• lebih besar daripada atau sama dengan 30 kg / m².
• dari julat 27-30 kg / m² dengan adanya dua atau lebih faktor risiko (ditunjukkan di atas), secara langsung atau tidak langsung berkaitan dengan indeks jisim badan.

Bahkan penurunan berat badan yang kecil (sehingga 10% dari berat badan anda sekarang) akan mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan (sejumlah barah, serangan jantung, strok, kolesterol LDL tinggi, gangguan metabolisme lipid, diabetes, menurunkan kolesterol HDL, darah tinggi dan lain-lain).

Berkaitan dengan julat nilai indeks jisim badan 25-27 kg / m² Tanpa penilaian kesihatan anda yang lebih terperinci, mustahil untuk memberikan jawapan yang pasti, walaupun anda mempunyai dua atau lebih faktor risiko. Perundingan dengan doktor anda diperlukan. Mungkin lebih bermanfaat bagi anda untuk tetap mengikut berat badan anda sekarang (menurunkan berat badan akan merugikan anda), walaupun terdapat kenaikan nilai ketika mengira BMI klasik (terutama berdasarkan penyelidikan baru-baru ini). Hanya dapat dinyatakan dengan tegas bahawa adalah wajar untuk mencegah kenaikan berat badan.