Berat tekan bangku dari Arnold Schwarzenegger

Tekanan berat Arnold Schwarzenegger - latihan teknik:

1. Ambil dumbbell di tangan dan angkat ke paras bahu.
2. Telapak tangan harus menghadap ke muka, tangan ditekuk di siku.
3. Putar dumbbell 180 darjah, perlahan-lahan mengangkatnya ke atas dan tahan di kedudukan teratas selama 1-2 saat.
4. Aktiviti utama adalah putaran timbang - ini membolehkan anda bekerja lebih baik di Delta.