BBX Hardcore adalah program latihan rumah dari Santa Barbanti, yang dirancang untuk mendapatkan badan langsing, kencang dan kuat. Kompleks ini dirancang selama 90 hari dan merangkumi kelas daya tahan, pembakaran lemak dan kekuatan otot.
Penerangan program BBX Hardcore
Hardcore BBX Kompleks tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kualiti badan, tetapi juga pada pengembangan ketangkasan, keseimbangan, daya tahan dan latihan fungsional. Anda sedang menunggu latihan dari aerobik, plyometric, seni mempertahankan diri campuran, serta kualiti latihan untuk pengembangan korset otot. Untuk kelas tidak memerlukan peralatan tambahan, kami melatih semua pengurangan berat.
Pencipta latihan Hardcore BBX adalah bekas atlet Kakek Barbanti (Dede Barbanti), yang setelah kelahiran anak ketiganya mulai berat lebih dari 90 kg. Dia telah mengembangkan sistem latihannya sendiri yang membantunya menyingkirkan 30 kg dalam masa kurang dari 7 bulan. Kini datuk berada dalam keadaan hebat, dan hasilnya yang luar biasa memberi inspirasi kepada banyak orang untuk kebugaran biasa.
Program Hardcore BBX termasuk 9 sesi latihan tiga tahap kesukaran:
- Hardcore (Tahap 1, Tahap 2, Tahap 3). Latihan selang, latihan kardio bergantian dan latihan untuk kerak bumi. Video berdurasi 60-65 minit.
- Membakar (Tahap 1, Tahap 2, Tahap 3). Latihan kardio dibina berdasarkan unsur seni mempertahankan diri campuran, aerobik dan plyometric. Video berdurasi 30 minit.
- Badan (Tahap 1, Tahap 2, Tahap 3). Kelas difokuskan pada nada otot badan dan mengembangkan kekuatan, kelenturan dan kestabilan. Video berdurasi 30 minit.
Kalendar kelas BBX Hardcore melibatkan tiga fasa kerumitan. Pada bulan pertama anda akan berlatih dalam video Tahap 1, pada bulan kedua - pada Tahap 2, pada bulan ketiga - pada Tahap 3, maka anda akan maju setiap bulan. Disiapkan kalendar latihan boleh dilihat di sini. Sekiranya anda tidak merancang untuk terlibat dalam program yang komprehensif, boleh mengambil video individu BBX Hardcore dan untuk melengkapkan latihan utama anda.
Untuk kelas, anda tidak akan memerlukan peralatan tambahan, kecuali Tikar di lantai. Semua latihan yang ditawarkan oleh Santa Barbanti dijalankan dengan berat badannya sendiri. Program ini dirancang untuk pelajar tahap menengah. Latihan beban sederhana Hardcore BBX, oleh itu sesuai untuk pelbagai pelajar.
Kebaikan dan keburukan BBX Hardcore
Kelebihan:
1. Kakek Barbanti menawarkan berkesan senaman untuk membakar lemak, menegangkan otot seluruh badan dan menyingkirkan kawasan yang bermasalah.
2. Kompleks ini dirancang selama 90 hari dengan kalendar kelas siap pakai.
3. Dalam BBX Hardcore bermaksud 3 tahap kesukaran yang membolehkan anda maju setiap bulan.
4. Pelatih menawarkan koreografi latihan yang sederhana, walaupun terdapat unsur seni bela diri individu.
5. anda tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya berat badan anda sendiri.
6. Perhatian yang mencukupi diberikan kepada latihan untuk otot yang akan membantu anda mengencangkan perut dan mengurangkan risiko sakit belakang.
7. Program ini mempunyai dan latihan plyometric untuk membakar lemak di bahagian bawah badan.
8. Programnya cukup sederhana dalam kerumitan, sehingga dapat diakses oleh pelbagai orang yang terlibat.
Cons:
1. Lemah membuat video: tidak ada muzik, tidak ada pengiraan masa dan maklumat tambahan lain.
2. Untuk program 90 hari, tidak ada ragam yang cukup, hanya 3 latihan untuk 1 bulan kelas.
3. Tempat penginapan ini tidak sesuai untuk pemula, dan berpengalaman bekerja dalam senaman nampaknya tidak mencukupi untuk beban.
Walaupun terdapat kekurangan, latihan dengan datuknya Barbanti dapat anda masukkan ke dalam rancangan kecergasan anda. Terutama suka program ini untuk mereka yang suka senaman untuk korset otot. Mula menurunkan berat badan dan tingkatkan bentuk anda dengan BBX Hardcore yang kompleks!
Lihat juga: Ruthless Steve Uria: 20 latihan untuk pembakaran lemak.