Diet anti-penuaan, 7 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori purata ialah 940 Kcal.

Dengan pemakanan yang betul, anda dapat melambatkan penuaan dan memperbaiki penampilan anda. Seperti yang telah dibuktikan oleh banyak kajian ilmiah, ini memang berlaku. Diet anti-penuaan (juga disebut diet angkat) dikembangkan oleh pakar dermatologi AS Nicholas Perricone. Sekiranya anda mengikuti cadangan yang diberikan oleh pakar, kulit boleh dibuat lebih halus dan anjal.

Keperluan diet anti-penuaan

Diet diet meremajakan harus dibuat dengan menolak (atau meminimumkan sebanyak mungkin) makanan "sampah": gula-gula berkalori tinggi yang dibeli di kedai, makanan segera, daging salai, produk separuh siap. Juga, sekurang-kurangnya untuk seketika, adalah perlu untuk melupakan makanan masin yang berlebihan, keju keras dengan peratusan tinggi lemak, sosej, susu penuh, pasta dari gandum lembut, pelbagai produk tepung, daging berlemak, mayonis, sos kedai, kentang. , gula.

Memperkenalkan lebih banyak makanan sihat dan rendah lemak ke dalam diet anda. Makan daging dan ikan tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, beri, herba, serta produk tenusu dan susu masam dengan kandungan rendah lemak.

Dari minuman, pantang larang telah dikenakan terhadap penggunaan alkohol, soda, jus kedai. Dianjurkan untuk menjauhi kopi semasa diet meremajakan atau meminumnya sangat jarang. Lebih baik memberi keutamaan kepada teh hijau atau herba. Semua makanan yang tidak boleh dimakan mentah harus diperlakukan dengan panas selembut mungkin (bakar di dalam ketuhar atau panggangan, rebus, reneh, tetapi jangan goreng). Dianjurkan untuk makan, mengikut peraturan kaedah, tiga kali sehari. Sekiranya anda terbiasa dengan pecahan (misalnya, lima kali sehari), ini tidak menjadi masalah. Buat bahagian yang lebih kecil dan makan seperti biasa. Cukup pilih makanan yang sesuai untuk makanan ringan anda. Kemudian mereka hanya akan memberi manfaat kepada tubuh anda.

Teknik anti-penuaan adalah berdasarkan "tiga ikan paus" - tiga produk makanan yang disyorkan oleh Perricone untuk dimakan sekerap mungkin. Iaitu - ini adalah ikan, asparagus dan beri biru. Mari kita lihat dengan lebih dekat setiap kegemaran diet angkat.

• ikan

  Ikan dari keluarga salmon dianggap sangat berguna. Amat kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda, yang membekalkan kulit dengan banyak bahan berguna yang membolehkannya menggembirakan pemiliknya dengan penampilan dan keanjalan muda dalam jangka masa yang lama. Ikan dan makanan laut lain mengandungi sejumlah besar vitamin kumpulan A, B, D, serta protein, yang mudah diserap oleh tubuh manusia.

• Asparagus

  Sayuran ini menjadi kegemaran orang-orang Mediterranean, yang mempunyai jangka hayat yang jauh lebih lama daripada banyak negara lain. Dan untuk alasan yang baik! Memang, diet mereka merangkumi banyak makanan laut, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, herba, minyak zaitun. Asparagus disertakan dalam banyak hidangan. Juga, orang Mediterranean sering memakannya dalam bentuk tulen. Dengan kandungan kalori yang cukup rendah, sayur ini sangat sihat. Sebagai tambahan kepada pelbagai vitamin, antioksidan yang mencegah penuaan dini pada kulit kita, asparagus mengandungi asid folik. Terima kasih kepadanya, sel-sel baru dilahirkan di dalam badan. Asparagus dicerna dengan mudah dan cepat.

• blueberry

  Beri ini adalah pemimpin sejati dalam antioksidan yang terkumpul di dalamnya, yang memiliki kemampuan untuk melindungi sel dari pengaruh radikal bebas dan meminimumkan kesan negatif dari faktor persekitaran yang berbahaya. Oleh itu, kami sangat mengesyorkan untuk tidak melepaskan peluang tambahan untuk memanjakan diri dengan beri ini.

Sebaiknya mulakan hari dengan segelas air pada suhu bilik. Minumnya 20-30 minit sebelum sarapan. Dan tentu saja, ingat untuk minum air secara berkala sepanjang hari. Stratum corneum adalah 20% air. Sekiranya seseorang tidak minum cukup cecair, kulit menjadi kering dan kasar, yang menyumbang kepada penuaan pramatang.

Berikut adalah contoh diet anti-penuaan yang disyorkan oleh Nicholas Perricone.

Patuhi peraturan teknik mengangkat, jika anda merasa baik, anda boleh mengambil masa yang lama. Bagaimanapun, itu tidak bertentangan dengan norma gaya hidup sihat dan, dengan menu yang dirancang dengan baik, tidak membuat tubuh mengalami tekanan kerana kekurangan komponen yang diperlukan untuk berfungsi normal.

Para saintis mengenal pasti dan produk yang paling berbahaya kepada penampilan dan keadaan kulit… Cuba gunakannya sangat jarang pada masa pasca diet, melainkan lupakan sama sekali.

• Kepercayaan

  Pengambilan gula yang berlebihan ke dalam badan menyumbang kepada proses glikasi. Dalam kes ini, molekul "manis" bergabung bersama dengan molekul jenis protein. Sehubungan itu, kolagen dimusnahkan - protein yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keanjalan kulit, penampilannya yang sihat dan menarik.

• Alkohol

  Minuman yang mengandungi alkohol, jika dikonsumsi secara berlebihan, mempunyai kesan negatif terhadap keadaan hati, yang berfungsi secara langsung berkaitan dengan penampilan kulit. Jerawat, kulit kekuningan, kedutan pramatang mungkin disebabkan oleh pengambilan alkohol.

• Daging lemak

  Produk daging tanpa lemak menyumbang kepada penghasilan radikal bebas dalam badan. Mereka juga menanggalkan elektron daripada sel yang sihat. Ini membahayakan tubuh secara keseluruhan. Akibatnya, kulit tidak dapat menghasilkan kolagen yang mencukupi. Ini adalah bagaimana penuaan pramatang datang.

• Lemak trans

  Lemak sintetik boleh menyebabkan keradangan kulit. Di samping itu, apabila mereka memasuki badan, kulit lebih terdedah kepada pengaruh sinar ultraviolet. Sebagai peraturan, produk makanan segera, produk separuh siap, makanan goreng, dan gula-gula kedai tidak boleh dilakukan tanpa lemak trans.

• Kopi pekat

  Minuman ini, yang disukai oleh banyak orang, seperti alkohol, menyumbang kepada fakta bahawa kulit kering dan, sebagai akibatnya, usia lebih cenderung.

• Pasta lembut dan barangan bakar

  Mereka mempengaruhi kolagen dan elastin secara destruktif, kerana kulit kehilangan keanjalannya, menjadi lembik.

Menu diet anti-penuaan

Contoh Diet Harian Nicholas Perricone's Rejuvenating Diet

Kontraindikasi diet anti-penuaan

Oleh kerana keseimbangan, diet seperti ini dapat digunakan oleh setiap orang yang tidak memiliki masalah kesihatan yang serius atau penyakit yang memerlukan diet yang berbeda.

Kebaikan diet anti-penuaan

1. Kesan pemakanan yang meremajakan akan segera kelihatan. Sebagai orang yang telah menguji teknik ini pada diri mereka sendiri perhatikan, setelah seminggu, hasilnya, seperti yang mereka katakan, adalah pada wajah. Kulit menjadi lebih kencang dan lebih menarik, memperoleh penampilan yang sihat dan segar.
2. Di samping itu, pada diet yang meremajakan, sambil membetulkan pengambilan kalori, anda boleh menurunkan berat badan. Dengan mengambil produk di atas dan mengurangkan kandungan kalori harian kepada 1200-1500 unit, anda bukan sahaja akan mengubah penampilan anda, tetapi juga dengan betul dan boleh dipercayai menghilangkan pound tambahan.
3. Diet dianggap seimbang dari segi set zat dan komponen dan tidak boleh membahayakan tubuh. Oleh itu, prinsipnya disokong oleh banyak pakar pemakanan dan doktor.
4. Makanan yang diresepkan dalam diet membantu seseorang kekal aktif dan bertenaga.
5. Produk dalam menu membantu meningkatkan imuniti dan merupakan cara semula jadi untuk mencegah banyak penyakit, mempunyai kesan positif umum pada badan.
6. Pelbagai pilihan makanan diet membolehkan anda memilih makanan yang sesuai dengan citarasa anda.
7. Teknik ini tidak disertai dengan rasa lapar dan siksaan yang tidak menyenangkan dari banyak halangan.

Kekurangan diet anti-penuaan

• Tidak ada kekurangan yang ketara dalam diet anti-penuaan.
• Tetapi perlu diperhatikan bahawa untuk kesan yang panjang dan nyata, peraturan asas teknik mesti dipatuhi selama mungkin. Oleh kerana, sayangnya, ketika Anda kembali ke diet yang salah, penampilan mungkin juga akan merosot. Dan bonus yang tidak menyenangkan juga dapat membuat dirinya terasa ketika kelebihan berat badan kembali.

Diet anti-penuaan berulang

Sekiranya tidak ada kontraindikasi, anda boleh kembali ke diet anti-penuaan semula bila-bila masa yang anda mahukan.