Pengurusan kemarahan untuk kanak-kanak

Apabila kanak-kanak «meninggikan kelantangan» di rumah, ibu bapa cenderung untuk menghantar anak ke tempat terpencil untuk bertenang.

Walau bagaimanapun, beginilah cara orang dewasa menyampaikan mesej bukan lisan:

• “Tiada siapa peduli kenapa awak menangis. Kami tidak mengambil berat tentang masalah anda dan kami tidak akan membantu anda menanganinya.»
• “Marah itu teruk. Anda adalah orang yang jahat jika anda marah dan berkelakuan berbeza daripada apa yang orang lain jangkakan.”
• “Kemarahan awak menakutkan kami. Kami tidak tahu bagaimana untuk membantu anda menangani perasaan anda.»
• "Apabila anda berasa marah, cara terbaik untuk menanganinya ialah berpura-pura ia tidak ada."

Kami dibesarkan dengan cara yang sama, dan kami tidak tahu bagaimana untuk menguruskan kemarahan — kami tidak diajar ini pada zaman kanak-kanak, dan kini kami menjerit kepada kanak-kanak, mengamuk kepada pasangan kami, atau hanya makan kemarahan kami dengan coklat dan kek. atau minum arak.

Pengurusan kemarahan

Mari bantu anak-anak bertanggungjawab dan menguruskan kemarahan mereka. Untuk melakukan ini, anda perlu mengajar mereka untuk menerima kemarahan mereka dan tidak memercikkannya kepada orang lain. Apabila kita menerima perasaan ini, kita mendapati kebencian, ketakutan dan kesedihan di bawahnya. Jika anda membiarkan diri anda mengalaminya, maka kemarahan itu hilang, kerana ia hanyalah cara pertahanan reaktif.

Jika kanak-kanak belajar untuk menanggung kesukaran hidup seharian tanpa kemarahan yang reaktif, pada masa dewasa dia akan lebih berkesan dalam berunding dan mencapai matlamat. Mereka yang tahu menguruskan emosi mereka dipanggil celik emosi.

Celik emosi kanak-kanak terbentuk apabila kita mengajarnya bahawa semua perasaan yang dia alami adalah normal, tetapi tingkah lakunya sudah menjadi pilihan.

Anak marah. Apa nak buat?

Bagaimanakah anda mengajar anak anda meluahkan emosi dengan betul? Daripada menghukumnya apabila dia marah dan nakal, ubah perangai anda.

1. Cuba untuk menghalang tindak balas fight-or-flight

Ambil dua nafas dalam-dalam dan ingatkan diri anda bahawa tiada perkara buruk berlaku. Jika kanak-kanak melihat bahawa anda bertindak balas dengan tenang, dia akan beransur-ansur belajar menangani kemarahan tanpa mencetuskan tindak balas tekanan.

2. Dengarkan anak. Fahami apa yang menyusahkan dia

Semua orang bimbang bahawa mereka tidak didengari. Dan kanak-kanak tidak terkecuali. Jika kanak-kanak merasakan bahawa mereka cuba memahaminya, dia bertenang.

3. Cuba lihat situasi melalui kaca mata seorang kanak-kanak.

Jika kanak-kanak merasakan bahawa anda menyokong dan memahaminya, dia lebih cenderung untuk "menggali" sebab-sebab kemarahan dalam dirinya. Anda tidak perlu bersetuju atau tidak bersetuju. Tunjukkan kepada anak anda bahawa anda mengambil berat tentang perasaannya: “Sayang, saya minta maaf kerana anda fikir saya tidak memahami anda. Anda pasti berasa sangat keseorangan.»

4. Jangan ambil berat apa yang dia cakap.

Adalah menyakitkan bagi ibu bapa untuk mendengar celaan, penghinaan dan kenyataan kategori yang ditujukan kepada mereka. Secara paradoks, kanak-kanak itu tidak bermaksud sama sekali apa yang dia jerit dalam kemarahan.

Anak perempuan itu tidak memerlukan ibu baru, dan dia tidak membenci anda. Dia tersinggung, takut dan merasakan mati pucuknya sendiri. Dan dia menjerit kata-kata yang menyakitkan supaya anda memahami betapa teruknya dia. Beritahu dia, "Anda pasti sangat kecewa jika anda mengatakan ini kepada saya. Beritahu saya apa yang berlaku. Saya mendengar anda dengan teliti.»

Apabila seorang gadis memahami bahawa dia tidak perlu meninggikan suaranya dan mengucapkan frasa yang menyakitkan untuk didengari, dia akan belajar untuk meluahkan perasaannya dengan cara yang lebih beradab.

5. Tetapkan Sempadan Yang Tidak Patut Dilalui

Hentikan manifestasi fizikal kemarahan. Beritahu anak anda dengan tegas dan tenang bahawa mencederakan orang lain adalah tidak boleh diterima: “Anda sangat marah. Tetapi anda tidak boleh mengalahkan orang, tidak kira betapa marah dan kecewa anda. Anda boleh menghentak kaki anda untuk menunjukkan betapa marah anda, tetapi anda tidak boleh melawan.»

6. Jangan cuba mengadakan perbualan pendidikan dengan anak anda

Adakah anak anda mendapat A dalam fizik dan sekarang dia menjerit bahawa dia akan berhenti sekolah dan meninggalkan rumah? Katakan bahawa anda memahami perasaannya: “Kamu sangat kecewa. Saya minta maaf kerana anda mengalami kesukaran di sekolah.»

7. Ingatkan diri anda bahawa kemarahan adalah cara semula jadi untuk kanak-kanak mengeluarkan wap.

Kanak-kanak belum lagi membentuk sambungan saraf sepenuhnya dalam korteks hadapan, yang bertanggungjawab untuk mengawal emosi. Malah orang dewasa tidak selalu dapat mengawal kemarahan. Cara terbaik untuk membantu anak anda mengembangkan hubungan saraf adalah dengan menunjukkan empati. Jika kanak-kanak berasa disokong, dia merasakan kepercayaan dan kedekatan dengan ibu bapanya.

8. Ingat bahawa kemarahan adalah reaksi pertahanan.

Kemarahan timbul sebagai tindak balas kepada ancaman. Kadang-kadang ancaman ini adalah luaran, tetapi selalunya ia adalah dalam diri seseorang. Sebaik sahaja kita menekan dan memandu dalam ketakutan, kesedihan atau kebencian, dan dari semasa ke semasa sesuatu berlaku yang membangkitkan perasaan dahulu. Dan kami menghidupkan mod perjuangan untuk menyekat perasaan itu semula.

Apabila kanak-kanak kecewa tentang sesuatu, mungkin masalahnya terletak pada ketakutan yang tidak terucap dan air mata yang tidak tumpah.

9. Bantu anak anda menangani kemarahan

Jika kanak-kanak itu meluahkan kemarahannya dan anda memperlakukannya dengan belas kasihan dan pemahaman, kemarahan itu hilang. Dia hanya menyembunyikan apa yang sebenarnya dirasai oleh kanak-kanak itu. Jika dia boleh menangis dan bercakap dengan kuat tentang ketakutan dan keluhan, kemarahan tidak diperlukan.

10. Cuba berada sedekat mungkin

Anak anda memerlukan orang yang menyayanginya, walaupun dia sedang marah. Jika kemarahan adalah ancaman fizikal kepada anda, bergerak ke jarak yang selamat dan jelaskan kepada anak anda, “Saya tidak mahu anda menyakiti saya, jadi saya akan duduk di kerusi. Tetapi saya di sana dan saya boleh mendengar anda. Dan saya sentiasa bersedia untuk memeluk awak.»

Jika anak anda berteriak, "Pergi," katakan, "Kamu meminta saya pergi, tetapi saya tidak boleh meninggalkan anda sendirian dengan perasaan yang mengerikan. Saya hanya akan berpindah."

11. Jaga keselamatan anda

Biasanya anak-anak tidak mahu menyakiti hati ibu bapa. Tetapi kadang-kadang dengan cara ini mereka mencapai pemahaman dan simpati. Apabila mereka melihat bahawa mereka mendengar dan menerima perasaan mereka, mereka berhenti memukul anda dan mula menangis.

Jika kanak-kanak memukul anda, berundur. Jika dia terus menyerang, pegang pergelangan tangannya dan katakan, “Saya tidak mahu penumbuk ini menghampiri saya. Saya nampak betapa marahnya awak. Anda boleh memukul bantal anda, tetapi anda tidak boleh menyakiti saya.»

12. Jangan cuba menganalisis tingkah laku kanak-kanak

Kadangkala kanak-kanak mengalami rungutan dan ketakutan yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Mereka berkumpul dan mencurahkan kemarahan. Kadang-kadang kanak-kanak hanya perlu menangis.

13. Beritahu anak anda bahawa anda memahami sebab kemarahannya.

Katakan, "Sayang, saya faham apa yang awak mahukan... Saya minta maaf ia berlaku." Ini akan membantu mengurangkan tekanan.

14. Selepas kanak-kanak itu tenang, bercakap dengannya

Elakkan nada yang membina. Bercakap tentang perasaan: "Anda sangat kecewa", "Anda mahu, tetapi...", "Terima kasih kerana berkongsi perasaan anda dengan saya."

15. Beritahu cerita

Kanak-kanak itu sudah tahu bahawa dia salah. Beritahu dia satu kisah: “Apabila kami marah, seperti anda marah kepada kakak anda, kami lupa betapa kami menyayangi orang lain. Kami menganggap bahawa orang ini adalah musuh kami. Kebenaran? Setiap daripada kita mengalami sesuatu yang serupa. Kadang-kadang saya juga mahu memukul seseorang. Tetapi jika anda melakukannya, anda akan menyesal di kemudian hari…”

Celik emosi adalah tanda orang yang beradab. Jika kita ingin mengajar anak-anak cara menguruskan kemarahan, kita perlu bermula dengan diri kita sendiri.

Mengenai Pengarang: Laura Marham ialah ahli psikologi dan pengarang Calm Parents, Happy Kids.