Contents [show]
Cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan: mencuba pelbagai kaedah. Video
Terdapat pelbagai kaedah dan cara untuk menurunkan berat badan. Mereka boleh terdiri dari diet khas, aktiviti fizikal, pembedahan, terapi ubat, dan lain-lain. Setiap cara untuk menurunkan berat badan mempunyai kelebihan tersendiri.
Kaedah penurunan berat badan yang berkesan
Untuk mencapai hasil yang berkesan, anda mesti memahami bahawa pemakanan yang betul dan seimbang tidak boleh bersifat sementara. Ia harus menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian. Untuk melakukan ini, anda harus mematuhi cadangan asas.
Harus dikecualikan dari diet:
- Kacang
- panggang
- merokok
- produk Bakeri
- manis
- lemak haiwan (lemak babi, minyak ikan, ghee dan mentega)
Anda perlu menghadkan kira-kira 2 kali:
- jus semula jadi
- pasta
- kentang
- nadi
Untuk mengetahui sebab-sebab kenaikan berat badan berlebihan, anda harus berhati-hati mempelajari makanan yang anda makan pada siang hari. Untuk ini, pakar mengesyorkan menyimpan buku harian khas.
Dalam buku harian, anda harus menuliskan semua makanan dan hidangan yang anda makan setiap hari.
Terdapat sejumlah cadangan berguna dari pakar:
- jangan makan sambil menonton TV, bercakap di telefon, dll.
- letakkan makanan di pinggan kecil
- cuba makan makanan kecil setiap 2,5-3 jam
- menyerah makanan ringan
Ini adalah kaedah yang sama berkesan untuk menurunkan berat badan. Latihan aerobik adalah latihan yang paling sesuai dalam kes ini. Mereka juga merangkumi pelbagai permainan sukan, berjalan pantas, berbasikal. Kekerapan melakukan latihan sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.
Ingat: mustahil untuk mencapai hasil positif tanpa keinginan dan aspirasi.
Senaman membantu anda membakar lemak dengan cekap. Ini bermakna bahawa dengan diet dan latihan ketahanan tertentu, hasil dapat dicapai dengan lebih cepat. Pakar mengesyorkan mengedarkan aktiviti fizikal secara merata ke semua bahagian badan.
Cara perubatan untuk menurunkan berat badan
Jangan takut dengan kaedah menurunkan berat badan ini. Itu tidak termasuk pelbagai makanan tambahan atau enema. Tindakan sedemikian tidak akan menyebabkan anda menurunkan berat badan dengan cara apa pun. Harap maklum: makanan tambahan aktif secara biologi yang berkesan sebagai kaedah menurunkan berat badan, dalam kebanyakan kes, adalah julap biasa.
Sekiranya anda kerap menggunakannya, anda boleh mengalami dehidrasi.
Kaedah ubat untuk menurunkan berat badan, tidak diragukan lagi, mempunyai keberkesanannya. Dalam kes ini, jika boleh, anda harus membiasakan diri dengan tinjauan dana tertentu. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa sebelum menggunakan ubat ini, anda harus berjumpa doktor. Ingat: sebagai tambahan kepada kesan sampingan, ubat-ubatan mempunyai sejumlah kontraindikasi.