Contents [show]
1,2,3 kita sucikan badan kita!
Bila dah sejuk, kita suka makan lauk yang melekat kat badan. Tetapi dengan mengambil terlalu banyak lemak, gula atau alkohol, buah pinggang dan hati, yang bertanggungjawab untuk menghapuskan toksin, bekerja lebih keras. Dengan, kadang-kadang, risiko tepu. Hasilnya: kembung perut, keletihan dan kulit mendung. Berhenti, sudah tiba masanya untuk bertindak!
Penawar detoks yang baik
Tidak mudah untuk mengemudi di antara semua penawar. Ada yang mengecualikan protein haiwan, yang lain produk tenusu, yang lain makanan pepejal … Terpulang kepada anda untuk memilih yang sesuai dengan anda. Tetapi hanya jika anda sihat dan untuk masa yang singkat – satu hari seminggu, satu hari sebulan, selama beberapa hari, sekali atau dua kali setahun. Jangan terlalu lama, kerana dengan mengecualikan makanan tertentu, terdapat risiko kekurangan. Oleh itu, lebih baik elakkan monodiet di mana anda makan selama seminggu hanya satu makanan – anggur, kubis… – dan berpuasa di mana anda hanya minum air dan teh herba. Semua ini memberi tekanan pada badan. Sudah tentu, ia menggunakan rizab gula dan lemaknya, tetapi otot mencair pada masa yang sama. Dan apabila anda menyambung semula pemakanan biasa, ia menyimpan lebih banyak untuk tempoh kekurangan yang lain. Selain itu, detoks tidak dibuat untuk menurunkan berat badan. Sudah tentu, dengan mengehadkan produk berlemak, manis dan masin, anda akan menurunkan berat badan, tetapi matlamatnya adalah untuk memulihkan badan kepada keadaan baru. Dengan cepat, anda merasakan manfaat pembersihan hebat ini: lebih semangat, kulit lebih bersih, penghadaman yang lebih baik, perut yang kurang buncit…
Tidak kira kaedahnya, prinsip asasnya adalah sama. Langkah pertama: menggalakkan penyingkiran toksin dengan meminum 1,5 hingga 2 liter air sehari. Gantikan dengan teh hijau dan teh herba. Juga idea yang baik, jus lemon dengan sedikit air panas pada waktu pagi semasa perut kosong.
Muatkan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan smoothie buatan sendiri
Kemudian fikirkan tentang cmakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi untuk merangsang tindakan pembersihan hati dan buah pinggang. Gunakannya dengan setiap hidangan. Sebaiknya organik untuk mengehadkan racun perosak, dan mentah untuk mengekalkan sebanyak mungkin nutrien. Jika anda mencernanya dengan teruk, masak dalam kuali atau kukus. Juara penyingkiran: brokoli, lobak, articok, endives, timun, buah-buahan merah... Fikirkan minuman detoks par excellence: smoothie itu.
Jika sesetengah jenama menawarkan penawar berasaskan jus turnkey: Dietox, Detox Delight…, anda boleh melakukannya sendiri. Untuk resipi yang seimbang, campurkan dua buah dan satu sayuran dengan 200 ml air, air kelapa atau susu sayuran (soya, oat…). Dan, untuk kesan mengenyangkan, tambahkan biji chia (di kedai organik). Untuk dimakan bersama sarapan pagi atau pada pukul 16 malam Juga pilih protein yang mudah dihadam: daging putih dan ikan. Ambil perhatian bahawa kanji seperti quinoa, lentil, pasta atau beras perang memberikan lebih banyak nutrien daripada produk yang ditapis. Tambahkan rasa dengan menambahkan sedikit minyak zaitun, biji serai atau walnut pada hidangan anda, kaya dengan asid lemak penting, yang sangat baik untuk kulit. Rempah-rempah dan aromatik (kunyit, dll.) mempunyai sifat diuretik, antioksidan dan anti-radang. Juga untuk mengetahui, bersukan mengaktifkan peredaran darah dan oleh itu membuang toksin. Berjalan selama sekurang-kurangnya 30 hingga 45 minit sehari. Untuk diuji: yoga, Pilates, tai chi ... Postur membangkitkan metabolisme dan merangsang organ penyingkiran. Dan jatuh cinta dengan hammam, sauna dan urutan yang membantu badan untuk mengosongkan sisa …