Contents [show]
Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 10 hari.
Kandungan kalori purata ialah 730 Kcal.
Diet berdasarkan pengambilan arang aktif semakin popular. Selama beberapa dekad, pelakon terkenal, model dan wakil lain serta wakil perniagaan pertunjukan telah menurunkan berat badan secara aktif menggunakan alat ini. Mereka mengatakan bahawa dengan cara ini berat badan diturunkan oleh prima donna panggung Rusia Alla Pugacheva.
Tetapi anda tidak perlu menjadi selebriti untuk menurunkan berat badan pada diet arang. Sesiapa sahaja boleh mengalaminya.
Keperluan diet arang aktif
Untuk mengurangkan berat badan, anda mesti mengambil arang aktif. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Yang pertama lebih memaafkan. Pada waktu pagi dengan perut kosong, anda hanya perlu minum 2 tablet arang batu, dibasuh dengan 200-250 ml air kosong. Tidak perlu mengubah diet secara radikal. Walaupun, tentu saja, tidak berlebihan memakan makanan yang lebih sihat dan rendah kalori, sambil mengurangkan pelbagai bahaya makanan.
Tetapi ada satu peraturan yang tidak tergoyahkan untuk diikuti. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan lebih berkesan, makan sekurang-kurangnya 300 g sayur-sayuran tanpa pati, segar atau bakar, dan 150 g dadih rendah lemak atau rendah lemak setiap hari. Dengan mematuhi skema ini, anda harus menurunkan berat badan 1 kg seminggu. Dengan berat badan yang tinggi, kemungkinan penurunan berat badan menjadi lebih ketara.
Terdapat kaedah lain untuk mengambil tablet arang aktif. Dalam kes ini, anda perlu mengambil dos yang besar, iaitu 1 tablet per 10 kg berat badan. Sebagai contoh, jika berat badan anda 80 kg, anda harus minum 8 tablet arang. Sebilangan arang boleh diambil segera pada waktu pagi, seperti pada pilihan di atas, atau sepanjang hari sebelum makan (sekurang-kurangnya satu jam). Arang boleh diambil selagi anda mencapai keadaan fizikal yang anda inginkan. Anda perlu mengganti pengambilan arang selama 10 hari dengan jumlah waktu rehat yang sama ketika badan sedang berehat.
Tetapi prinsip pemakanan yang wajar dan betul selalu sangat diinginkan. Penting untuk memahami bahawa karbon aktif (dalam kuantiti apa pun) tidak menjadi tongkat sihir. Dan jika anda terlibat dalam semua jenayah makanan, pasti anda bukan sahaja tidak akan menghilangkan berat badan yang tidak perlu, tetapi anda juga dapat membebani tubuh dengan kilogram baru.
Walau apa pun, sangat tidak diinginkan untuk mengikuti teknik ini (dengan mengambil kira masa pengambilan arang batu secara langsung) selama lebih dari 60 hari.
Adalah disyorkan untuk menjadikan makanan berikut yang berguna dan agak rendah kalori sebagai asas diet pada karbon diaktifkan: buah-buahan bukan berkanji, sayur-sayuran, beri; tenusu dan produk susu masam kandungan rendah lemak; daging (terutamanya ayam dan daging lembu); ikan kurus; pelbagai sayur-sayuran. Serahkan sebanyak mungkin makanan dan makanan berlemak, gula-gula berkalori tinggi, makanan bergoreng, produk tepung putih.
Anda perlu mengatur menu anda agar ada ruang untuk tiga makanan penuh (tanpa makan berlebihan) dan dua makanan ringan, tidak makan setelah jam 18-19 malam. Pastikan minum banyak air bersih.
Melakukan sukan hanya akan mempercepat proses menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk memperkenalkan latihan ke dalam kehidupan (jika tidak ada) dan umumnya bergerak lebih banyak, menjalani gaya hidup aktif.
Contoh diet diet arang aktif selama 3 hari
Hari 1
Sarapan pagi: 2 telur ayam rebus atau telur dadar; roti gandum (30-40 g), disapu dengan keju curd; tomato atau timun; secawan teh herba.
Makanan ringan: 150 g keju kotej rendah lemak dengan buah beri kegemaran anda.
Makan tengah hari: Hidangan beras perang dan salad sayur-sayuran.
Selamat, sebiji epal.
Makan malam: isi ikan bakar; salad sayur-sayuran.
Hari 2
Sarapan pagi: oatmeal di dalam air dengan satu sudu teh madu dan segenggam kacang; secawan teh hijau.
Makanan ringan: pir dan setengah gelas yogurt tanpa gula semula jadi.
Makan tengah hari: pasta gandum durum; salad sayur-sayuran.
Makanan ringan petang: kek keju kotej atau kek keju rendah kalori.
Makan malam: daging tanpa lemak yang dibakar di dalam ketuhar dan sebilangan salad Yunani (timun, lada, tomato, keju feta, beberapa buah zaitun).
Hari 3
Sarapan pagi: telur dadar dua telur ayam dengan herba; secawan teh herba atau kopi lemah.
Snek: sandwic yang dibuat dari roti gandum dan kepingan keju keras (lebih baik rendah lemak) atau keju kotej.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran rendah lemak.
Snek tengah hari: 150 g keju kotej dengan kayu manis (anda boleh musim dengan sedikit kefir).
Makan malam: ikan bakar atau rebus dengan sayur-sayuran kegemaran anda.
Kontraindikasi terhadap diet arang aktif
- Mengambil arang batu mempunyai sejumlah kontraindikasi. Teknik ini jelas bukan untuk orang dengan penyakit ulser peptik, pendarahan di perut dan penyakit gastrousus lain.
- Anda perlu berhati-hati dengan karbon aktif jika anda menghidap penyakit serius.
- Pasti, anda tidak boleh menjalani diet karbohidrat untuk wanita dalam kedudukan yang menarik dan menyusu, untuk orang di bawah 18 tahun dan pada usia tua.
- Juga, boleh berbahaya untuk mengambil karbon aktif bersama-sama dengan ubat lain yang tidak tahan dengan keadaan seperti itu.
- Sangat disarankan untuk berjumpa doktor sebelum mula mematuhi kaedah tersebut untuk mengurangkan risiko akibat negatif.
Faedah diet arang aktif
- Ia tidak mempunyai sekatan makanan yang ketara. Oleh itu, anda boleh menurunkan berat badan tanpa mengehadkan makanan kegemaran anda.
- Setelah beberapa hari mengambil tablet arang batu, proses metabolik diaktifkan, kerja saluran pencernaan bertambah baik, yang memberi kesan positif terhadap penurunan berat badan dan keadaan kesihatan secara umum.
- Tubuh sepenuhnya menyingkirkan bahan berbahaya.
Kekurangan diet arang aktif
- Bahan yang terlibat dalam teknik ini dapat mengeluarkan dari badan bukan sahaja unsur toksik dan berbahaya yang lain, tetapi juga protein, lemak, dan unsur surih yang berguna.
- Penggunaan tablet arang dalam jangka panjang boleh menyebabkan sembelit, muntah, cirit-birit dan masalah lain.
- Juga, kejadian reaksi alahan tidak dikecualikan.
Diet semula pada arang aktif
Seperti disebutkan, arang batu melegakan tubuh bukan hanya berbahaya, tetapi juga bahan berguna. Oleh itu, lebih baik jangan pergi ke diet arang untuk mendapatkan bantuan lebih dari sekali setiap enam bulan.