Contents [show]
Sekiranya anda mencari program yang komprehensif selama sebulan dengan beban yang ada dan kecekapan tinggi, kemudian cubalah Chris Freytag ACE HIIT. Latihan selang intensif menjanjikan transformasi angka anda dalam 1 bulan.
Penerangan program Latihan ACE HIIT dari Chris Freytag
Program ini pulang prinsip HIIT: selang waktu berselang-seli dengan selang rehat pendek. Chris Freytag menawarkan 20 saat kerja dan rehat 10 saat: selang masa berturut-turut menunggu anda sepanjang program ini. Pendekatan ini membolehkan kita membakar kalori, menegangkan badan, mempercepat metabolisme anda, memelihara otot dan untuk menjalankan latihan dengan berkesan. Chris Freitag, pelatih kecergasan yang berpengalaman dengan pengalaman 20 tahun, akan membimbing anda melalui kualiti pelajaran, membantu menurunkan berat badan dan membersihkan kawasan yang bermasalah.
Kompleks ACE HIIT merangkumi empat senaman HIIT, dua video penekanan pendek dan kompleks yoga:
- HIIT Badan Atas (30 minit): untuk bahagian atas badan
- HIIT Badan Bawah (30 minit): untuk badan bawah
- Core HIIT (30 minit): untuk otot teras
- Jumlah Badan HIIT (30 minit): badan penuh
- Belly Blast (10 minit): untuk akhbar
- Booty Blast (10 minit): untuk pantat
- Vinyasa Flow Yoga (20 minit): Vinyasa yoga
Program Chris Freytag dirancang selama 1 bulan. Anda mengikuti kalendar aktiviti yang sudah siap, yang melibatkan sesi harian 20-40 minit dengan cuti satu hari dalam seminggu. Untuk latihan anda akan memerlukan dumbbells, adalah wajar untuk mempunyai 2 pasang berat yang berbeza, tetapi anda boleh melakukan perkara yang sama. Berat dumbbell lebih baik untuk memilih secara empirik, bergantung pada pengalaman anda.
ACE HIIT tidak dirancang untuk latihan peringkat kemasukan, untuk melaksanakan program yang diperlukan tahap pertengahan dan lebih tinggi. Ini adalah senaman HIIT, tetapi cukup lembut dan dapat dicapai, jadi mereka akan sesuai dengan pelbagai urus niaga. Latihan aerobik diselingi dengan kekuatan, jadi kelas lebih baik diterima daripada latihan kardio tulen.
Kebaikan dan keburukan program ini
Kelebihan:
1. HIIT-latihan telah mendapat populariti kerana kecekapan yang tinggi dan hasil yang pantas walaupun dalam sesi jangka pendek. Baca juga lebih lanjut mengenai semua faedah program selang intensif.
2. Program ini tidak hanya melibatkan lompatan dan senamrobik, Chris Freytag ganti latihan kardio dan kekuatan. Anda akan menghilangkan timbunan lemak, mengetatkan otot dan meningkatkan kualiti badan.
3. Ini adalah program yang kompleks dengan takwim latihan yang disediakan, yang dicat dalam 30 hari. Tetapi anda boleh mencuba video yang paling menarik untuk anda.
4. Kompleks ini terdiri daripada kelas untuk bahagian badan tertentu (atas, bawah, KOR): anda boleh fokus pada bidang masalah tertentu dan dapat melatih seluruh badan (Total Body)
5. Dalam kursus termasuk ACE HIIT 2 senaman pendek yang berguna untuk punggung dan perut, serta yoga Vinyasa untuk relaksasi dan pemulihan setelah beban berat. Ini akan membantu anda mempelbagaikan program.
6. Untuk pekerjaan penuh anda hanya memerlukan dumbbell.
Cons:
1. Program ini tidak sesuai untuk pemula dan mereka yang dikontraindikasikan dengan kejutan.
2. Chris Freytag menunjukkan program itu sahajayang mempunyai kekurangan (tidak ada latihan pilihan sederhana / kompleks, fokusnya adalah pada kesalahan ketika melakukan latihan).
Program Chris Freytag ACE HIIT sangat sesuai untuk mereka yang mencari senaman berkualiti untuk penurunan berat badan dalam masa yang singkat. Sekiranya anda mempunyai sikap positif terhadap program yang cukup intensif, maka ACE HIIT anda akan menyukainya.
Baca juga: turunkan 10 paun dalam satu bulan dengan program komprehensif Chris Freytag.