Mengenai produk (makanan) yang berguna dan berbahaya

Contents [show]

Apakah makanan yang sihat dan tidak sihat
Bagaimana untuk menggantikan makanan berbahaya dalam diet?
Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk beralih kepada pemakanan yang betul
Kebaikan pemakanan yang betul

Apakah yang menyebabkan penggunaan produk berbahaya?
Produk Paling Sihat

Kita semua mahu menjadi sihat dan dalam mood yang baik. Kita semua mahu mendapatkan keseronokan dan manfaat daripada makanan. Tetapi selalunya makanan dan hidangan yang lazat tidak sihat sama sekali. Bagaimana untuk memahami semua selok-belok dan belajar cara makan lazat dan sihat, kami akan memikirkannya dalam artikel ini.

Apakah makanan yang sihat dan tidak sihat

Makanan sihat adalah makanan semulajadi yang mengandungi vitamin, mineral, serat, protein, lemak, dan karbohidrat. Mereka tidak mengandungi banyak gula atau garam, tiada penambah rasa, pengawet, pemekat, pewarna dan penstabil.

Makanan Berguna termasuk:

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan buah beri
Hasil tenusu
Kacang dan madu
Bijirin dan kekacang
Ikan dan daging tanpa lemak

Sayur-sayuran segar, herba, buah-buahan dan beri boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk berunding dengan doktor bagi mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus dan penyakit perut.

Adalah lebih baik untuk memilih produk tenusu tanpa gula dan rendah lemak - dengan cara ini mereka akan menjadi kurang kalori. Tetapi tidak disyorkan untuk membeli yang bebas lemak sepenuhnya, kerana lemak haiwan di dalamnya digantikan oleh lemak sayuran, dan tidak selalu berkualiti. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada produk tenusu dengan kandungan lemak 1,5-5%.

Walaupun fakta bahawa kacang dan madu adalah sihat, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakannya dalam kuantiti yang kecil kerana kandungan kalori yang tinggi. 100 gram kacang mengandungi, secara purata, 500-600 kcal.

Ia juga tidak disyorkan untuk menggunakan bijirin dan kekacang secara berlebihan. Pakar pemakanan menasihatkan memakannya tidak lebih daripada 1-2 kali sehari.

Bagi penggunaan ikan dan daging tanpa lemak – sekeping kecil setiap hari sudah cukup untuk kita, dan cara pemprosesan yang paling penting adalah – memberi keutamaan kepada merebus, merebus dan memanggang.

Makanan Berbahaya termasuk:

Makanan segera atau makanan bergoreng
Sosej
Roti dan Pastri
Kerepek dan crouton
Sos, mayonis dan sos tomato
Makanan dalam tin
Produk makanan segera
Gula dan garam
Minuman dan jus berkarbonat
Alkohol

Makanan segera atau makanan bergoreng cenderung tinggi lemak dan bahan tambahan melalui minyak dan goreng. Satu hidangan biasanya 15-30% daripada pengambilan kalori harian anda. Oleh itu, tidak digalakkan makan makanan segera lebih daripada sekali sebulan.

Produk sosej adalah berkualiti tinggi dan rendah. Di pasar raya, pada harga yang rendah, mereka biasanya menjual produk yang mengandungi daging gred rendah, dengan penambahan besar pemekat, penambah rasa, lemak dan pewarna.

Produk roti dan kuih-muih cenderung mengandungi jumlah gula, pewarna dan bahan tambahan yang tinggi. Roti putih - lebih lembut dan lebih putih - lebih berbahaya. Tepung gandum putih gred tertinggi disucikan dari segala yang berguna yang terdapat dalam gandum, masing-masing, tepung + yis + gula = bom kalori.

Bar coklat biasanya mengandungi gula dan pengawet yang tinggi. Jika anda mengidam coklat, makan 1-2 bar coklat gelap dengan kandungan koko melebihi 70%.

Kerepek dan keropok tidak mengandungi apa-apa faedah sama sekali, kecuali kandungan kalorinya yang tinggi. Anda boleh memanjakan diri dengan mereka, tetapi tidak lebih daripada 1-2 kali sebulan.

Mayonis, sos tomato dan sos lain – mengandungi penambah rasa, pengawet, jumlah lemak dan pengganti rasa yang tinggi. Anda boleh menambahnya kepada diet hanya sedikit, tetapi lebih baik untuk mengecualikan mereka.

Makanan dalam tin tidak selalu buruk, kadangkala ia banyak membantu dan membolehkan kita memasak dengan cepat dan pelbagai. Tetapi, terima kasih kepada pengetinan, mereka sering kehilangan beberapa sifat bermanfaat mereka, dan juga mengandungi banyak garam. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makanan segar atau beku.

Produk segera (sup, kentang tumbuk, bijirin, produk beku) mengandungi banyak bahan kimia, garam dan sebenarnya boleh mendatangkan kemudaratan besar kepada kesihatan jika diambil secara berlebihan. Mereka rendah vitamin dan unsur surih, tetapi banyak "kalori kosong".

Garam, seperti gula, adalah racun putih. Pengambilan garam yang berlebihan menggalakkan pengekalan cecair dalam badan, menurunkan tekanan darah. Cuba untuk tidak memanjakan diri anda dengan makanan yang terlalu masin. Gula adalah karbohidrat kosong dan cepat.

Minuman berkarbonat manis mengandungi banyak gula, bahan tambahan kimia dan gas.

Alkohol berbahaya dalam kuantiti yang banyak, ia juga mengandungi banyak karbohidrat kosong, meracuni badan dan mengekalkan air. Pakar pemakanan membenarkan wain merah atau putih kering, tidak lebih daripada 100 ml. Sehari. Tetapi dalam diet, adalah lebih baik untuk menahan diri dari sebarang minuman beralkohol.

Bagaimana untuk menggantikan makanan berbahaya dalam diet?

Jika makanan yang tidak sihat terdapat dalam diet anda setiap hari dan dalam kuantiti yang banyak, ia akan menjadi sangat sukar untuk menolaknya sekaligus. Untuk mengelakkan tekanan dan kerosakan, ramai pakar pemakanan mengesyorkan secara beransur-ansur menggantikan makanan yang tidak sihat dengan yang sihat. Sebagai contoh, sebagai permulaan, anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan buah-buahan segar dan beri - basuh dan letakkan epal, pear dan kiwi dalam pinggan di tempat yang menonjol atau pada desktop anda. Dan apabila anda ingin menjamah, anda akan melihat sepinggan dengan buah-buahan yang cantik dan menyelerakan. Dan anda akan ingat bahawa anda mendoakan kesihatan diri anda, dan anda tidak akan mahu makan snek pada kerepek yang tidak sihat.

Mulakan dari kecil dan jangan buang semua perkara yang tidak perlu sekaligus. Gantikan secara beransur-ansur, sebagai contoh dan bukannya makanan segera - buat sendiri hamburger buatan sendiri. Anda boleh mengambil roti gandum penuh, gris dengan yogurt, letak bulatan tomato, sehelai daun salad, ayam rebus atau bakar dan sepotong keju di atasnya supaya anda tidak makan banyak roti. Guna rempah asli bukan garam, memang sedap. Daripada sosej, masak ayam, ayam belanda atau daging tanpa lemak lain - mereka boleh dibakar dalam ketuhar, periuk perlahan. Kentang goreng boleh dimasak di dalam ketuhar, tanpa minyak sama sekali – ia sangat lazat, percayalah.

10 Makanan Tidak Sihat yang Mungkin Anda Makan Setiap Hari

Top 10 Unhealthy Foods You Probably Eat Every Day

Tonton video ini di YouTube

Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk beralih kepada pemakanan yang betul

Tetapi bagaimana untuk memujuk diri anda untuk membuat snek yang betul jika terdapat pek biskut yang lazat berdekatan. Terdapat cara sedemikian – bayangkan Berapa lama berbahaya terkandung dalam pek kuki (gula, lemak). Dan bayangkan bagaimana bahan tambahan berbahaya ini menambah pound tambahan kepada anda. Rasakan bagaimana ia merosakkan sistem saraf anda, dan bukannya mendapat tenaga dan kekuatan daripada makanan, anda mendapat bahan berbahaya.

Cuma jangan beli makanan ringan, dan itu sahaja. Buat rancangan makan untuk minggu itu dan senarai barangan runcit, berbelanja mengikut senarai. Kemudian, anda tidak akan mempunyai produk berbahaya - dan anda akan beralih kepada pemakanan yang betul. Nah, jika kelaparan menimpa anda di luar rumah - beri keutamaan kepada snek yang betul, baca komposisi pada label dan fikirkan sama ada ia berbaloi untuk dimakan.

Gantungkan gambar yang anda kaitkan dengan kesihatan. Tonton dan baca lebih banyak maklumat tentang pemakanan yang betul – dan bina semula secara beransur-ansur dengan cara yang betul.

Kebaikan pemakanan yang betul

Jika kita memberi badan kita bahan yang berguna, tidak berperisa dengan gula dan bahan tambahan, maka ia dengan cepat mula mengucapkan "terima kasih" kepada kita. Kami merasakan lonjakan kekuatan dan keceriaan, kami bangun dengan mudah dan dengan senyuman pada waktu pagi.

Dengan pemakanan yang betul, peluang untuk menghidap diabetes mellitus, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dll. Produktiviti, aktiviti, peningkatan mood, penampilan bertambah baik, malah berat badan berlebihan akan hilang. Awet muda dan kesihatan dipelihara lebih lama.

Makanan Sihat, Makanan Tidak Sihat, Makanan Sihat Vs Makanan Tidak Sihat, Nama Makanan Sihat, Pemakanan Sihat untuk kanak-kanak

Healthy Food, Unhealthy food, Healthy Vs Unhealthy food, Healthy Food Names, Healthy Eating for kids

Tonton video ini di YouTube

Apakah yang menyebabkan penggunaan produk berbahaya?

Pemakanan yang tidak betul diketahui menjadi punca tersembunyi kebanyakan penyakit manusia. Makan makanan berlemak membawa kepada penambahan berat badan. Banyaknya makanan yang mengandungi sejumlah besar pengganti dan pewarna secara beransur-ansur meracuni badan, tetapi ia juga ketagihan. Kami ingin menarik perhatian anda kepada fakta bahawa dengan makan makanan ringan, apa yang dipanggil "sistem amaran" tentang racun yang masuk berhenti bekerja di dalam badan. Ya, ya, kesan banyak bahan yang ditambahkan pada produk oleh pengeluar moden adalah setanding dengan kesan racun. Badan anda menerima racun dalam dos yang kecil, terbiasa dengannya dan tidak lagi menghantar isyarat penggera, yang dinyatakan oleh ruam kulit, atau loya, atau pening.

Rasa kenyang semakin berkurangan dari semasa ke semasa. Sebab untuk ini adalah makanan rebus. Ia mempunyai kesan khas pada saluran gastrousus, membosankan rasa kenyang. Makanan tumbuhan yang kasar merangsang sistem pencernaan. Oleh itu, buat diet harian anda dengan cara yang merangkumi seberapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan mentah yang mungkin.

Bukan sahaja kualiti makanan yang anda makan adalah penting, tetapi juga kuantiti. Pemakanan yang tidak betul juga mempunyai kesan yang berbahaya pada fungsi badan - berada di tempat kerja sepanjang hari, penduduk bandar moden makan secara normal hanya sekali sehari pada waktu petang, malah sebelum tidur. Oleh itu, seseorang berusaha untuk memuaskan rasa lapar yang kuat. Rasa kenyang datang hanya setengah jam selepas permulaan makan. Selalunya ternyata pada masa ini seseorang telah makan terlalu banyak, lebih daripada yang diperlukan oleh tubuh.

Pemakanan yang tidak betul adalah jalan langsung kepada obesiti, kepada penyakit jantung, kepada penyakit saluran gastrousus. Sebelum anda makan sesuatu dari senarai di atas, fikir dua kali. Produk berbahaya memendekkan hayat seseorang, meracuni badan. Fikirkan masa depan anda dan masa depan anak-anak anda.

Produk Paling Sihat

Pakar pemakanan di seluruh dunia masih mempertikaikan tentang makanan yang baik untuk kesihatan, dan makanan yang lebih baik untuk menahan diri daripada makan. Pertikaian ini telah beratus-ratus tahun lamanya, tetapi mengenai manfaat produk tertentu, semua doktor dan pakar pemakanan sebulat suara bersetuju.

Mengenai produk yang berguna dan berbahaya (makanan)

Epal. Dalam semua aspek, buah-buahan yang berguna dan indah. Pertama, asid yang terkandung dalam epal membantu melawan bakteria reput, jadi epal sangat baik untuk perut. Mereka juga berguna untuk sistem kardiovaskular. Kedua, komposisi epal termasuk bahan (quercetin), yang melambatkan pertumbuhan sel kanser. Pakar pemakanan juga mengesyorkan makan satu atau dua epal untuk snek petang untuk menambah unsur surih yang diperlukan. Pelbagai jenis boleh memuaskan walaupun rasa yang paling mencabar.

Bawang. Bawang bukan sahaja produk yang berguna, tetapi juga ubat penawar untuk semua penyakit. Setiap hari kami menambah bawang pada hampir semua hidangan di atas meja kami, tetapi kami tidak memikirkan apa yang terkandung dalam gudang vitamin, mineral dan unsur surih, kedua-dua bawang akar dan pucuk hijaunya. Bawang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi hati, kelenjar tiroid, dan sistem kardiovaskular. Ia meningkatkan imuniti dan merawat selsema.

Jus bawang merawat hidung berair, jika anda meletakkan bawang parut pada tumit anda pada waktu malam, maka pada waktu pagi anda akan melupakan selesema. Kesan penyembuhan sedemikian dicapai kerana bahan khas yang terdapat dalam bawang - phytoncides. Bahan-bahan ini melambatkan pembiakan patogen dan mampu memusnahkannya sepenuhnya. Perlu diingat bahawa bawang secara praktikal tidak kehilangan sifat perubatannya walaupun semasa rawatan haba. Oleh itu, anda mempunyai banyak pilihan untuk menyediakan badan anda dengan bahan berguna sepanjang tahun dan, lebih-lebih lagi, pada kos yang sangat rendah.

Bawang putih. Sama seperti bawang, bawang putih kaya dengan khasiat dan sama kuatnya dalam melawan selsema. Di samping itu, bawang putih menormalkan flora perut anda, membunuh mikroorganisma berbahaya. Produk ini juga berguna kerana ia menurunkan kolesterol dalam darah. Sudah tentu, bawang putih mentah jauh lebih sihat, tetapi selepas rawatan haba, bawang putih kehilangan bau yang tidak menyenangkan. Pada hari-hari apabila anda boleh mengelakkan hubungan rapat dengan orang, makan beberapa ulas bawang putih segar, ini akan memberi kesan yang baik pada badan anda.

Lobak. Terdapat banyak vitamin dalam lobak merah: A (karotena), yang juga dipanggil vitamin kecantikan, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, mineral (kalium, kalsium, natrium, magnesium, besi, kuprum, iodin , fosforus, kobalt, dll.), ia juga mengandungi enzim, fruktosa, glukosa, lesitin, asid amino, protein dan kanji. Adalah disyorkan untuk makan dengan penyakit jantung, hati, pundi hempedu, buah pinggang, keasidan tinggi perut, gangguan metabolisme garam dan pelbagai proses keradangan. Lobak merah juga menghalang perkembangan kanser, meningkatkan pembentukan darah dan sangat berguna untuk penglihatan.

Kacang. Penyenaraian semua bahan berguna yang terkandung dalam kacang akan mengambil keseluruhan ruang artikel ini. Kacang kaya dengan kedua-dua vitamin dan mineral. Mereka meningkatkan potensi pada lelaki dan libido pada wanita - sejenis Viagra semulajadi. Kacang juga baik untuk jantung, untuk penglihatan, dan mengurangkan risiko diabetes sebanyak 25-30 peratus. Kacang boleh berfungsi sebagai bahan tambahan dalam hidangan, memberikan rasa piquancy, serta snek bebas yang membolehkan anda "membekukan cacing".

Ikan. Jika anda sentiasa - sekurang-kurangnya tiga kali seminggu - memasukkan ikan dan bukannya daging dalam menu, anda boleh mengurangkan dengan ketara risiko mengembangkan dan memburukkan lagi penyakit jantung (aterosklerosis, penyakit koronari, dan lain-lain), serta paras kolesterol darah. Pada masa yang sama, dari segi kualiti pemakanan dan masakannya, ikan tidak kalah dengan daging (ia mengandungi banyak bahan yang berguna untuk tubuh manusia - dari 13 hingga 23% protein, serta lemak, bahan ekstrak dan mineral), malah mengatasinya dari segi kemudahan penghadaman protein.

Susu. Susu, serta produk tenusu sangat berguna untuk badan. Susu mengandungi kalsium yang sangat diperlukan, yang menguatkan tulang. Ibu hamil dinasihatkan minum segelas susu sehari untuk mengekalkan tahap kalsium. Produk susu yang ditapai, atau lebih tepatnya bakteria yang terkandung di dalamnya, menormalkan kerja saluran gastrousus.

Teh hijau. Minum teh hijau setiap hari bukan sekadar penghormatan kepada fesyen, ia sangat baik untuk kesihatan. Teh hijau mengurangkan risiko strok, meningkatkan sistem imun. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang uncang teh. Untuk meminum minuman yang benar-benar sihat dan bernilai untuk kesihatan, beli hanya teh lepas dan sebaik-baiknya dihasilkan di negara-negara di mana penggunaan bahan tambahan kimia adalah dilarang.

Madu. Madu sangat berguna: ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak jangkitan dan mempunyai sifat bakteria. Adalah disyorkan untuk mengambilnya dalam rawatan penyakit hati, saluran gastrousus, organ pernafasan, dan lain-lain. Produk semulajadi yang indah ini mengandungi banyak vitamin (C, K, E, P, kumpulan B), enzim, asid organik dan protein, dan antara unsur surih – keseluruhan jadual berkala: kalium, kalsium, mangan, kromium, natrium, nikel, silikon, magnesium, besi, tembaga, perak dan lain-lain.

Pisang. Buah unik yang juga mempunyai ciri-ciri unik. Pisang melegakan tekanan dan menambah kekuatan yang hilang. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin A, C, di samping itu, pisang mengandungi satu perempat daripada dos harian vitamin B6 yang diperlukan. Pisang menormalkan fungsi usus dan secara ajaib menggantikan julap. Kandungan zat besi dalam pisang meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah. Selain itu, sifat berfaedah produk ini juga terletak pada normalisasi aktiviti sistem kardiovaskular, menyediakan otak dengan oksigen, dan meneutralkan peningkatan keasidan perut. Tetapi jangan lupa bahawa kos tenaga pisang adalah 90 kilokalori setiap 100 gram, jadi mereka yang bimbang tentang pinggang mereka tidak perlu terbawa-bawa dengan pisang.

Zaitun. Kedua-dua buah zaitun hitam dan hijau mempunyai banyak nutrien berguna, vitamin dan unsur surih untuk badan. Jadi, sebagai contoh, buah zaitun sangat banyak dalam vitamin E, serta dalam zat besi. Buah zaitun boleh dimakan sebagai hidangan bebas (zaitun hitam yang ditaburkan dengan jus lemon dan ditaburkan dengan lada merah kasar adalah sangat baik untuk sarapan pagi, sebagai contoh), dan dalam hidangan (beberapa biji zaitun akan menyedapkan acar, menambah rasa halus pada salad). Ia juga berguna untuk makan minyak zaitun. Cuba buat semua salad berdasarkannya. Sebagai tambahan kepada sifat berguna buah zaitun, sebagai makanan, mereka juga mempunyai kebolehan estetik - mereka boleh menghiasi sebarang hidangan dengan sangat cantik.

Selain buah zaitun, alpukat juga kaya dengan vitamin E. Ia juga mengandungi banyak kalium, yang diperlukan untuk mencegah hipertensi.

Tidak cukup untuk mengetahui makanan apa yang berguna dan mengapa ia berguna, ia juga penting untuk mengambil kira ciri-ciri badan anda dan mengawal pemakanan, dengan mengambil kira ciri-ciri ini. Pemakanan yang betul dan seimbang boleh berfungsi dengan baik. Kesihatan!

Selaras dengan diri anda dan mula berfikir dengan betul tentang makanan hari ini.

Mengenai produk yang berguna dan berbahaya (makanan)