Retreat Yoga 3 Minggu: set yoga untuk pemula dari Beachbody

Ingin berlatih yoga secara berkala, tetapi bimbang anda tidak dapat mengikuti asana yang kompleks? Atau berfikir bahawa tidak cukup fleksibeluntuk melakukan yoga dengan cekap? Pelatih Beachbody mempunyai penyelesaian siap untuk anda - program komprehensif adalah Retreat Yoga 3 Minggu.

Penerangan program Retreat Yoga 3 Minggu

Kompleks 3 Minggu Yoga Retreat sesuai untuk mereka yang ingin mempelajari asas-asas yoga. Pakar Beachbody akan membimbing anda menjalani latihan selama tiga minggu, yang akan membantu anda mengurangkan tekanan, mengembangkan fleksibiliti dan meningkatkan keseimbangan. Program ini tidak memerlukan kemahiran dan pengalaman: anda memulakan latihan yoga dengan mempelajari asas-asas asas. Untuk setiap pergerakan, pelatih juga menggunakan modifikasi cahaya, sehingga anda dapat melakukan semua asana dengan mudah. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, namun, jika anda mempunyai Tikar yoga, blok atau tali, anda boleh menggunakannya.

Untuk program 3 Minggu Yoga Retreat telah mengembangkan jadual kelas siap pakai, yang sangat mudah diikuti. Kompleks ini merangkumi pelajaran 21setiap hari selama tiga minggu anda akan mendapat senaman baru yang berkesan. Rakaman video dengan latar putih yang padat agar tidak mengalihkan perhatian anda dari pergerakan anda dan memberi peluang untuk fokus pada teknik yang betul. Adakah kelas harian, tetapi tidak lebih dari 30 minit pada satu masa. Setelah menyelesaikan program ini, anda bukan sahaja akan meningkatkan prestasi fizikal anda, tetapi juga akan memahami yoga secara lebih mendalam.

Semasa merancang program ini, team Beachbody secara khusus melakukan pencarian menyeluruh terhadap instruktur yoga yang berkualiti. Mereka mencari empat pelatih yang berada tuan sebenar amalan dan menolong anda menanamkan minat terhadap yoga. Minggu pertama anda akan terlibat dengan Vitas minggu kedua - dengan Alice, minggu ketiga - Ted, dan hujung minggu menanti anda iman video. Kepelbagaian pelatih ini memastikan pendekatan menyeluruh untuk mempelajari asas-asas yoga.

Sebahagian daripada latihan, Retreat Yoga 3 Minggu

Program 3 Minggu Yoga Retreat terbahagi kepada 3 fasa tujuh hari. Semasa fasa pertama akan meletakkan asas yang kuat untuk yoga, dan kemudian pada tahap seterusnya, kemahiran asas akan diperluas dan diperdalam. Anda mengikuti kalendar latihan yang ringkas dan jelas, yang dirancang selama 21 hari. Adakah kelas harian:

• Isnin hingga Khamis - 30 minit;
• Jumaat - 20 minit;
• Sabtu - 25 minit;
• hujung minggu –10-30 minit mengikut budi bicara anda.

1. Minggu pertama: Foundation Vitas

Minggu pertama anda akan berlatih dengan Vitas (Vytas Baskauskas), yang telah berlatih yoga selama lebih dari 15 tahun. Dia belajar asana dengan perspektif fungsional dan teknikalyang membantu kita memahami bukan sahaja pose, tetapi juga mengapa ia penting. Pada minggu pertama Vitas akan mengajar anda asas-asas yoga sehingga anda dapat membina asas yang kukuh untuk pelajaran berikutnya.

2. Minggu kedua: Pengembangan Alice

Pada minggu kedua anda akan lakukan dengan Elise (Elise Joan). Ini akan membawa anda ke tahap yang baru, membantu untuk memperluas dan memperdalam asana minggu pertama. Bekas penari Alice adalah tenaga pengajar yang disahkan dalam yoga Vinyasa dan Hatha. Dia mempunyai sebilangan besar pelanggan di antara bintang perniagaan pertunjukan, dia juga membantu anda belajar yoga.

3. Minggu ketiga: Kemajuan dengan Ted

Minggu ketiga terakhir anda akan maju bersama Ted (Ted McDonald). Ini akan meningkatkan tahap kelas yoga walaupun selangkah lebih tinggi dan anda akan mula melihatnya meningkatkan kemahiran dan pemahaman anda tentang yoga. Dia adalah pakar dalam bidang yoga Iyengar dan Ashtanga dan membantu pelanggannya untuk meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan. Ted mengajar pelatih yoga terkenal Beachbody Tony Horton selama beberapa tahun. Anda pasti dia tahu bagaimana mencapai keputusan melalui latihan biasa.

4. Iman hujung minggu

Selama seminggu anda akan terlibat dalam prosesnya, Alice dan Ted, tetapi pada hujung minggu anda menyiapkan video dengan jurulatih Faith (Faith Hunter). Pada hari Sabtu, menanti anda yoga santai, dan hari minggu adalah pelajaran singkat 10 minit. Faith, seorang pengajar dari Washington, telah berlatih yoga sejak awal 90-an dan mengajar di banyak negara di seluruh dunia. Dia belajar yoga Hatha, Vinyasa, hingga Ashtanga dan Kundalini, kaedah pengajarannya menggabungkan prinsip yoga klasik dan bebas.

Menurut kalendar setiap hari dalam seminggu sesuai dengan jenis kelas tertentu: Inti, Peregangan, Imbangan, Aliran, Aliran dalam perjalanan, Berehat, Ambil 10.

• Teras (Isnin). Anda akan fokus pada latihan korteks untuk mengaktifkan otot-otot punggung dan perut bawah, termasuk dalam.
• Regangan (Selasa). Anda akan meregangkan dan memanjangkan semua otot badan untuk melakukan asana lebih dalam dan lebih tepat.
• Baki (Rabu). Kelas-kelas ini akan membantu anda mengembangkan keseimbangan dan memperkukuhkan terasnya.
• Aliran (Khamis). Vinyasa yoga menyatukan semua postur yang diperiksa dalam satu sesi berterusan dengan pergerakan yang mengalir.
• Aliran pada-yang-pergi (Jumaat). Pendek, tetapi versi Aliran yang lebih maju yang anda laksanakan pada hari Khamis.
• Berehat (Sabtu). Kelas yoga yang santai untuk menghilangkan tekanan.
• Ambil 10 (Ahad). Pilih untuk berlatih satu video 10 minit: untuk pagi, untuk berehat malam atau untuk menggerakkan otot perut. Atau anda boleh menggabungkan ketiga-tiganya menjadi satu setengah jam pelajaran.

Kelebihan program:

1. 21 video dalam kumpulan yang sama! Seperti itu pelbagai aktiviti jarang dilihat walaupun dari Beachbody. Setiap hari anda akan menemui video baru.

2. Program merangkumi 3 fasa: asas, pengembangan, kemajuan. Anda akan maju dalam masa tiga minggu.

3. Anda diberi kalendar siap dengan program pengedaran yang mudah dan jelas.

4. Kelasnya sesuai untuk pemula dan mereka yang tidak pernah berlatih yoga. Anda akan bermula dengan asas-asasnya, dan secara beransur-ansur akan meningkatkan teknik anda secara berperingkat.

5. Kompleks ini merangkumi pembahagian latihan yang sangat sesuai: setiap hari dalam seminggu sesuai dengan aktiviti tertentu pada inti, keseimbangan, peregangan, relaksasi dll.

6. Kelas diajar oleh pakar sebenar dalam yoga dengan pengalaman bertahun-tahun, dijemput khas untuk membuat kompleks yoga yang komprehensif dan pelbagai.

7. Program ini akan membantu anda meletakkan asas yang tepat untuk latihan yoga di masa depan seperti di rumah dan di studio kecergasan.

Kompleks 3 Minggu Yoga Retreat akan membantu anda membuka pintu ke dunia yoga. Melalui yoga, anda bukan sahaja meningkatkan fleksibiliti anda, kecergasan, keseimbangan dan koordinasi, tetapi juga menghilangkan tekanan, menenangkan fikiran, dan menyelaraskan badan dan jiwa.

Lihat juga: Semua latihan, Beachbody dalam jadual ringkasan yang mudah.