awak benci diri sendiri
Sudah tentu, ada kalanya kita semua tidak menyukai diri kita sendiri, berasa jijik pada beberapa pemikiran atau tindakan kita, tetapi jika ini berlaku terlalu kerap, maka ini adalah tanda klasik harga diri yang rendah. Kebencian terhadap diri sendiri dicirikan oleh perasaan marah dan kekecewaan tentang siapa diri anda dan ketidakupayaan untuk memaafkan diri anda walaupun atas kesilapan yang paling tidak bersalah.
Apa kaitan dengannya?
Hentikan dialog dalaman anda. Pengkritik dalaman anda menyimpan kebencian kepada diri sendiri, jadi langkah pertama ialah menyenyapkan suara di kepala anda dengan secara sedar memaksa diri anda untuk mengulangi respons positif terhadap setiap pemikiran negatif yang muncul.
Maafkan diri anda atas kesilapan anda. Tiada siapa yang sentiasa baik atau buruk. Sesuatu yang baik tidak menjadikan anda seorang yang suci, seperti sesuatu yang buruk tidak menjadikan anda seorang yang teruk. Ia mungkin mengambil masa yang lama untuk memaafkan diri sendiri. Ini adalah perkara biasa.
Mengusir kepercayaan negatif anda. Anda mungkin berasa seperti ini kerana persekitaran anda (ibu bapa, bekas rakan kongsi atau diri anda pernah) mengenakan imej ini kepada anda. Jangan takut untuk menulis semula skrip anda sendiri dan menyusun semula peranan anda – ia adalah hidup anda.
Anda taksub dengan mengejar kesempurnaan
Perfeksionisme adalah salah satu aspek yang paling merosakkan harga diri yang rendah. Seorang perfeksionis ialah orang yang hidup dengan rasa kegagalan yang berterusan kerana, walaupun pencapaiannya yang mengagumkan, dia tidak pernah merasakan bahawa dia telah melakukan cukup.
Apa kaitan dengannya?
- Jadi realistik. Pertimbangkan secara sedar betapa munasabah matlamat anda sebelum berusaha untuk mencapainya. Ingatlah bahawa kehidupan umumnya tidak sempurna, dan kesempurnaan, sebenarnya, tidak wujud.
Menyedari bahawa terdapat perbezaan besar antara gagal dalam sesuatu yang anda lakukan dan kegagalan total. Jangan mengelirukan perkara ini.
– Berhenti membuat gajah daripada lalat. Perfeksionis cenderung mengabaikan perkara kecil. Mereka hanya tidak melihat gambaran besar, memberi perhatian kepada kelemahan kecil yang selalunya tidak penting. Berundur lebih kerap dan berbangga dengan apa yang telah anda lakukan.
awak benci badan awak
Penglihatan badan anda yang sangat herot juga dikaitkan dengan harga diri yang rendah. Ini bermakna apa-apa perkara kecil, sama ada gurauan seseorang tentang hidung besar atau tahi lalat di muka mereka, boleh menjejaskan cara anda melihat dan mempersembahkan diri anda. Ini mungkin menghalang anda daripada menjaga kesihatan dan penampilan anda, kerana anda berasa tidak layak untuknya.
Apa kaitan dengannya?
- Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Perbandingan adalah pencuri kegembiraan yang menyedihkan yang membawa kepada keraguan diri. Terima hakikat bahawa setiap orang berbeza dan ingat kekuatan anda.
– Jaga kesihatan anda. Makan sihat dan bersenam dengan kerap bukan sahaja akan membuatkan anda berasa lebih baik secara fizikal, tetapi juga akan membawa kepada pembebasan endorfin – hormon kegembiraan.
- Jaga penampilan anda. Orang yang mempunyai penglihatan yang menyimpang tentang badan mereka sering berhenti membuat usaha, percaya bahawa tidak ada gunanya. Dan maknanya ada.
Anda fikir anda tidak melakukan apa-apa yang berguna
Kita semua cenderung secara berkala meragui bidang tertentu dalam kehidupan kita, tetapi rasa tidak berharga yang mendalam datang dari kepercayaan bahawa anda tidak berharga seperti orang lain. Adalah penting untuk memahami bahawa harga diri tidak akan memberi anda orang lain, tetapi anda perlu membinanya sendiri.
Apa kaitan dengannya?
Maklumlah setiap orang ada bakat masing-masing. Kita harus belajar tentang mereka dan berbangga dengan mereka, percaya bahawa kita adalah orang yang layak.
Berhenti berfikir bahawa orang lain lebih baik daripada anda. Anda boleh melihat maruah seseorang, tetapi tidak merugikan diri sendiri. Jangan berfikir bahawa jika rakan sekerja anda cepat naik tangga kerjaya, dan rakan anda memenangi pertandingan tarian, maka mereka lebih baik daripada anda. Ingat diri anda dan bakat anda.
“Perlu diingat bahawa cara orang lain melayan kita hanyalah salah kita. Jika anda merendahkan diri anda dalam dialog, mereka akan memperlakukan anda seperti itu. Sedar bahawa anda adalah orang yang layak dan perlakukan diri anda dengan hormat. Kemudian orang lain akan menghormati anda.
awak terlalu sensitif
Ini adalah aspek yang paling menyakitkan dari rasa rendah diri. Sama ada anda dikritik atau berasa kecewa dengan sebarang komen yang ditujukan kepada anda, adalah penting untuk berhenti berasa menyedihkan.
Apa kaitan dengannya?
– Dengar apa yang orang cakap. Tetapi dengan berhati-hati menilai sama ada komen itu benar atau tidak sebelum memutuskan cara merawatnya.
"Sedarlah bahawa anda boleh menjaga diri anda sendiri. Jika kritikan itu tidak adil, katakan anda tidak bersetuju.
– Jadilah proaktif. Jika, bagaimanapun, terdapat kebenaran dalam kritikan, jangan mula mencela diri sendiri dan bersembunyi di sudut. Adalah lebih baik untuk mendengar kritikan dan membuat kesimpulan bahawa sesuatu perlu diubah untuk menjadi lebih baik.
- Teruskan. Mengulangi berulang kali apa yang membuat anda kecewa, anda hanya memasukkannya ke dalam ingatan anda, dan ini tidak baik.
Adakah anda takut dan bimbang
Ketakutan dan kepercayaan bahawa anda tidak berdaya untuk mengubah apa-apa dalam hidup anda tidak dapat dipertikaikan dikaitkan dengan harga diri yang rendah.
Apa kaitan dengannya?
Bezakan antara ketakutan yang tulen dan yang tidak berasas. Sandarkan kebimbangan anda dengan fakta. Sebagai contoh, anda mungkin merasakan bahawa tidak ada gunanya untuk dinaikkan pangkat kerana anda tidak fikir anda boleh mendapatkannya. Sejauh manakah kebenaran kenyataan ini apabila anda mempunyai fakta di hadapan anda?
– Bina keyakinan dengan menghadapi ketakutan. Buat semacam piramid ketakutan, letakkan ketakutan terbesar di atas, dan ketakutan terkecil di bawah. Ideanya adalah untuk meningkatkan piramid anda, menangani setiap ketakutan dan meningkatkan keyakinan anda terhadap kebolehan anda.
Anda sering marah
Kemarahan adalah emosi biasa, tetapi ia akan diputarbelitkan apabila anda mempunyai harga diri yang rendah. Apabila anda tidak menghargai diri sendiri, anda mula percaya bahawa fikiran dan perasaan anda sendiri tidak penting kepada orang lain. Kesakitan dan kemarahan boleh membina, jadi walaupun perkara kecil boleh menyebabkan ledakan kemarahan.
Apa kaitan dengannya?
– Ketahui cara untuk bertenang. Salah satu cara adalah dengan tidak membiarkan perasaan anda hilang dan kemudian anda tiba-tiba meletup. Sebaliknya, luahkan perasaan anda dengan segera.
– Abstrak. Jika perkara di atas tidak berkesan, menjauhkan diri daripada situasi tersebut dan bernafas perlahan-lahan untuk memperlahankan kadar denyutan jantung anda dan mengembalikan badan anda kepada keadaan santai.
“Cuma jangan buat. Orang yang mempunyai harga diri yang rendah sering marah dan kemudian berasa buruk apabila mereka bergelut untuk memperbaiki sesuatu. Cuma jangan pilih marah.
Anda cuba menggembirakan semua orang
Salah satu masalah terbesar orang yang mempunyai harga diri yang rendah adalah perasaan bahawa mereka perlu disukai oleh orang lain agar mereka dapat mengasihi dan menghormati mereka sebagai balasan. Akibatnya, orang sering merasa terluka dan dipergunakan.
Apa kaitan dengannya?
– Belajar untuk berkata tidak. Nilai anda tidak bergantung pada kelulusan orang lain – orang menyayangi anda kerana diri anda, bukan kerana apa yang anda lakukan untuk mereka.
– Mempunyai sifat pentingkan diri yang sihat. Atau sekurang-kurangnya fikirkan keperluan anda. Orang yang mempunyai harga diri yang sihat tahu bila penting untuk mengutamakan mereka.
– Tetapkan sempadan anda. Kebencian sering datang daripada keluarga dan rakan-rakan yang tersinggung kerana anda tidak boleh melakukan sesuatu. Mula menetapkan sempadan anda supaya anda jelas tentang perkara yang anda mahu lakukan dan apa yang tidak anda lakukan. Dan kemudian anda akan berasa lega.