Adakah anda salah seorang daripada mereka yang mencari beberapa petua mudah tetapi menggerunkan untuk mencari perut yang kempis? Berikut ialah petua paling berkesan daripada pakar diet kami untuk membantu anda berasa selesa dengan kasut anda… dan dalam pakaian renang anda!

Berhati-hati untuk: diet drastik yang menjanjikan gunung dan keajaiban! Paun yang terkumpul sepanjang tahun ini tidak lagi boleh menguap dalam 2 minggu daripada dengan memetik jari! Jangan terjebak dengan perangkap detoks sebelum musim panas atau program jenis "kurang 3 kilo dalam 1 minggu"!

1. Untuk mencari angka anda untuk musim panas – dan sepanjang tahun ini! – kata kunci: beri laluan untuk keteraturan! Ingat bahawa cuti 2 minggu anda tidak seberapa berbanding dengan 52 minggu dalam setahun! Pakar pemakanan kami akan meyakinkan anda dengan menerangkan kepada anda bahawa adalah lebih penting untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang baik selama 50 minggu dan memanjakan diri anda dengan cara yang kurang (banyak) munasabah semasa cuti 2 minggu berbanding sebaliknya.

2. Untuk setiap hidangan anda, rancang sekurang-kurangnya 20 minit, masa yang diperlukan untuk mencetuskan rasa kenyang dan mengunyah dengan baik untuk mengoptimumkan penghadaman anda.

3. Jika anda adalah salah seorang yang terdedah kepada kembung perut, makan buah segar anda di luar waktu makan dan elakkan sayur mentah selepas jam 18 malam.

4. Jika anda mempunyai perut yang membengkak, pertimbangkan untuk mengambil kursus arang Belloc yang anda boleh dapatkan dengan mudah di farmasi tanpa sebarang preskripsi perubatan yang diperlukan. Ingat juga untuk menambah baking soda dalam air masak makanan anda (pasta, nasi, kekacang, dll.) dan tambah satu sudu soda ke dalam segelas air yang akan anda minum semasa makan.

5. Bertenang: stress memang musuh kurus! Jadi bersukan, yoga, bermeditasi, manjakan diri anda dengan urutan... Semua penyelesaian adalah baik untuk anda berehat, terutamanya apabila cuti semakin hampir!

6. Ambil 5 minit sehari untuk melakukan sarung: lakukan papan dengan belakang lurus, pada lengan bawah anda, kecutkan perut anda dengan baik dan kekal diam selama 30 saat. Tingkatkan setiap hari daripada 5 hingga 10 saat sehingga anda menahan 1 minit!