Bahagian "Blog mesra" telah diisi dengan blog baru mengenai gaya hidup sihat. Pengarang blog tersebut ialah Anya Kirasirova, seorang gadis yang menjalankan minggu maraton dan detoks percuma untuk pelanggannya, berkongsi resipi vegetarian sederhana, mengulas kosmetik semula jadi, menulis tentang buku-buku yang memberi inspirasi, melakukan yoga dan memotivasi mereka untuk berubah menjadi lebih baik. Dan Anya juga antara pengarang portal Vegetarian. Saya ingin berkongsi salah satu artikelnya hari ini:
Tidak kira betapa kita menyukai apa yang kita lakukan, anda boleh bosan dengan sebarang aktiviti jika anda melakukannya sepanjang hari tanpa berehat. Agar tidak merasa seperti "lemon diperas" setelah seharian bekerja, tetapi, sebaliknya, agar selalu siap untuk kemenangan baru, ada cara untuk melegakan keletihan dan menghidupkan semula sistem saraf dengan serta-merta. Mari bercakap mengenai yang paling jelas:
1. Sepasang yoga asana
Sekiranya anda seorang pengamal yoga, anda mungkin sudah tahu bagaimana penutup kepala dapat menghidupkan semula sistem saraf dengan serta-merta. Dan walaupun anda belum menguasainya, sebarang postur di mana kaki lebih tinggi daripada kepala membantu meningkatkan bekalan darah ke otak, dan oleh itu, untuk meningkatkan kecekapan. Anda boleh melakukan Viparita Karani (pose lilin bengkok dengan sokongan di dinding) atau Adho Mukha Svanasana (pose anjing ke bawah). Asana ini mudah dilakukan walaupun oleh pemula dan orang yang sama sekali tidak mengenal yoga. Dan kesannya sungguh luar biasa: pengembalian tenaga yang hilang, peningkatan peredaran serebrum, menenangkan fikiran, menghilangkan pengapit tenaga, menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Beberapa minit - dan anda sudah bersedia untuk "memindahkan gunung" dengan semangat baru!
2. Berjalan
Ini adalah jenis aktiviti lain yang, seperti meditasi, membantu pulih. Semasa berjalan, sel-sel tepu dengan oksigen - dan otak berfungsi lebih baik. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berada di luar rumah setiap hari, dan juga berehat sebentar semasa bekerja. Untuk melatih tumpuan semasa berjalan, anda boleh menyelaraskan langkah dengan menghirup dan menghembus nafas. Atau hanya menonton alam. Pilih taman atau hutan terdekat; sangat bagus jika ada badan air di sebelah anda - berada di tempat seperti itu memberi kekuatan, berehat dan mengaktifkan simpanan tenaga badan.
3. Mandi kontras atau mandi air suam
Seperti yang anda ketahui, air menghilangkan tekanan, dan mandi kontras juga sangat menyegarkan. Sekiranya anda belum mencuba prosedur sedemikian, jangan mulakan dengan perubahan yang terlalu tajam. Sebagai permulaan, cukup untuk menurunkan suhu sedikit selama 30 saat, dan kemudian buat air suam kembali. Prosedur sedemikian secara harfiah menghilangkan semua masalah dan keletihan. Pilihan lain, yang lebih menenangkan sistem saraf, adalah mandi air panas dengan busa, garam, dan minyak pati seperti pudina dan lavender.
4. Tikar urut
Bagi mereka yang lebih gemar berehat pasif, ada penyelesaian yang sangat baik - tikar akupunktur, misalnya, Pranamat Eco yang terkenal. Dengan berehat, anda boleh berehat dan memanaskan otot yang letih dan juga menghilangkan sakit kepala. Ia dengan serta-merta meningkatkan peredaran darah melalui tindakan beberapa ratus jarum kecil, mengaktifkan proses pemulihan di dalam badan dan meningkatkan tahap tenaga dan prestasi keseluruhan. Dan jika anda berdiri di atas permaidani selama sekurang-kurangnya satu minit, keceriaan, seperti selepas mandi kontras, dijamin untuk anda! Dan bonus juga adalah pengaktifan kerja semua organ dan sistem.
5. Meditasi
Pilihan ini juga sesuai untuk semua orang, kerana meditasi-reboot yang sederhana tidak memerlukan banyak usaha, hanya keinginan anda yang diperlukan. Ini adalah latihan yang sangat sederhana yang bagus untuk melepaskan simpanan tenaga batin anda.
Anda perlu duduk dalam keadaan selesa, tutup mata anda. Dan tanyakan pada diri anda soalan mengikut urutan: apa yang saya fikirkan sekarang, apa yang saya rasakan. Pemikiran yang timbul sebagai jawapan kepada persoalan ini tidak perlu dikomentari dan dikembangkan. Terimalah mereka sebagai kenyataan, sebagai sesuatu yang ditunjukkan kepada anda dalam filem. Maka anda perlu mengalihkan perhatian anda ke nafas dan memerhatikan penyedutan dan pernafasan, tidak menilai, tidak cuba membuatnya lebih dalam, amati saja. Apabila anda menyedari bahawa kesedaran anda terganggu oleh pemikiran lain, anda hanya perlu mengalihkan perhatian anda ke nafas, dan lakukan ini sebanyak yang diperlukan.
Untuk memulakan, cukup untuk melakukan latihan ini hanya selama 3 minit. Setuju, semua orang memilikinya! Setelah melakukan senaman sederhana, keharmonian dan ketenangan muncul dalam jiwa. Sekiranya anda tiba-tiba berfikir bahawa ini adalah pembaziran masa yang tidak berguna, cubalah - bagaimanapun, meditasi membebaskan beberapa kali lebih banyak masa daripada yang diperlukan!