Contents [show]
Ketakutan yang kuat terhadap ketidakpastian kehidupan mengehadkan ramai daripada kita, menghalang kita daripada membangun dan memenuhi impian kita. Pakar Perubatan Lisa Rankin mencadangkan agar kita secara sedar dan berhati-hati bergerak dari kebimbangan kepada penerimaan ketidakkekalan kehidupan untuk melihat peluang yang terbuka di hadapan kita.
Kehidupan boleh dianggap sebagai ladang ranjau, labirin, di sekeliling setiap selekohnya terdapat bahaya. Atau anda boleh menganggapnya sebagai jalan yang luas yang suatu hari nanti akan membawa kita daripada ketakutan akan perkara yang tidak dapat diramalkan kepada kesediaan untuk mempercayai nasib, kata Lisa Rankin, seorang doktor dan penyelidik interaksi sains, kesihatan mental dan pembangunan manusia. “Saya telah bercakap dengan ramai orang tentang apa yang telah diberikan oleh pembangunan rohani kepada mereka. Ternyata untuk masing-masing, yang paling penting ialah perjalanan peribadinya dari ketakutan kepada kebebasan, titik terakhirnya adalah hubungan yang betul dengan yang tidak diketahui, "tulisnya.
Lisa Rankin membahagikan laluan ini kepada lima peringkat. Penerangan mereka boleh dianggap sebagai sejenis peta yang membantu untuk meletakkan laluan paling mudah untuk anda secara peribadi — laluan dari ketakutan kepada kebebasan.
1.Ketakutan yang tidak sedarkan diri terhadap yang tidak diketahui
Saya kekal dalam zon selesa saya dan mengelakkan ketidakpastian dalam semua kos. Yang tidak dikenali kelihatan berbahaya kepada saya. Saya tidak menyedari betapa tidak selesanya ini membuatkan saya, dan saya tidak akan mendekati kawasan yang tidak diketahui. Saya tidak mengambil tindakan jika keputusannya tidak dapat diramalkan. Saya menghabiskan banyak tenaga untuk mengelakkan risiko.
Saya fikir: "Lebih baik selamat daripada menyesal."
Navigation: Cuba sedar bagaimana keinginan anda untuk kepastian mutlak mengehadkan kebebasan. Tanya diri anda: "Adakah ini sesuai untuk saya? Adakah saya benar-benar selamat jika saya kekal dalam zon selesa saya?
2. Sedar ketakutan terhadap yang tidak diketahui
Perkara yang tidak diketahui kelihatan berbahaya kepada saya, tetapi saya sedar akan perkara itu. Ketidakpastian menimbulkan kebimbangan, kebimbangan dan ketakutan dalam diri saya. Disebabkan ini, saya cuba mengelak situasi sedemikian dan cuba mengawal dunia saya. Tetapi walaupun saya lebih suka kepastian, saya sedar bahawa ini menghalang saya. Saya menentang perkara yang tidak diketahui, tetapi saya sedar bahawa pengembaraan adalah mustahil dalam situasi ini.
Saya fikir: "Satu-satunya perkara yang pasti dalam hidup adalah ketidakpastiannya."
Navigation: Berlemah lembut dengan diri sendiri, jangan memarahi diri sendiri kerana ketakutan akan ketidaktentuan kehidupan mengehadkan peluang anda. Anda telah menunjukkan keberanian anda dengan mengakui ini. Hanya kerana belas kasihan yang mendalam untuk diri sendiri anda boleh meneruskan ke peringkat seterusnya.
3. Di ambang ketidakpastian
Saya tidak tahu sama ada ketidakpastian itu berbahaya, dan ia bukan mudah untuk saya, tetapi saya tidak menentangnya. Yang tidak dikenali tidak begitu menakutkan saya, tetapi saya juga tidak tergesa-gesa untuk menemuinya. Sedikit demi sedikit, saya mula merasakan kebebasan yang datang dengan ketidakpastian, dan saya membiarkan diri saya rasa ingin tahu yang berhati-hati (walaupun suara ketakutan masih kedengaran di kepala saya).
Saya fikir: "Yang tidak diketahui itu menarik, tetapi saya mempunyai kebimbangan saya sendiri."
Navigation: Tanya. Pastikan fikiran anda terbuka. Ingin tahu. Tahan godaan untuk mencipta «kepastian» tiruan untuk menghilangkan ketidakselesaan yang anda masih rasa apabila berhadapan dengan perkara yang tidak diketahui. Pada peringkat ini, terdapat risiko bahawa keinginan anda untuk membuai kebolehramalan akan membawa anda kepada ketakutan. Buat masa ini, anda hanya boleh berdiri di atas ambang ketidakpastian dan, jika boleh, lindungi kedamaian dalaman anda dan cipta keselesaan untuk diri sendiri.
4. Godaan yang tidak diketahui
Saya bukan sahaja tidak takut dengan ketidakpastian, tetapi saya juga merasakan tarikannya. Saya faham betapa banyak perkara menarik di hadapan — perkara yang saya belum tahu lagi. Satu-satunya cara untuk mengetahui adalah bergantung pada yang tidak diketahui dan menerokainya. Yang tidak pasti dan tidak diketahui tidak lagi menakutkan saya, sebaliknya memberi isyarat. Penemuan berpotensi menggembirakan saya lebih daripada kepastian, dan saya menjadi begitu terlibat dalam proses ini sehingga saya berisiko menjadi cuai. Ketidakpastian menarik, dan kadang-kadang saya kehilangan kewarasan saya. Oleh itu, dengan segala kesediaan saya untuk menemui sesuatu yang baru, saya perlu mengingati bahaya berada di pinggir yang bertentangan dengan yang tidak diketahui.
Saya fikir: "Sisi lain ketakutan yang tidak diketahui adalah pening dengan kemungkinan."
Navigation: Perkara utama pada peringkat ini adalah akal sehat. Apabila keinginan untuk yang tidak diketahui tidak dapat dilawan, terdapat godaan untuk menyelaminya dengan mata tertutup. Tetapi ini boleh membawa kepada masalah. Ketiadaan ketakutan sepenuhnya dalam menghadapi ketidakpastian adalah melulu. Pada peringkat ini, adalah penting untuk mengambil langkah ke dalam yang tidak diketahui, menetapkan had yang munasabah untuk diri sendiri, tidak ditentukan oleh ketakutan, tetapi oleh kebijaksanaan dan intuisi.
5. Menyelam
Saya tidak tahu, tetapi saya percaya. Yang tidak diketahui tidak menakutkan saya, tetapi ia tidak menggoda saya juga. Saya mempunyai akal yang cukup. Terdapat banyak perkara dalam kehidupan yang tidak dapat dicapai oleh pemahaman saya, tetapi saya percaya bahawa bergerak ke arah ini masih cukup selamat. Di sini, baik dan buruk boleh berlaku kepada saya. Walau apa pun, saya percaya bahawa segala-galanya mempunyai makna, walaupun ia belum saya ketahui. Oleh itu, saya hanya terbuka kepada perkara baru dan menghargai kebebasan tersebut lebih daripada mengehadkan kepastian.
Saya fikir: "Satu-satunya cara untuk merasakan kepelbagaian kehidupan adalah dengan menyelami kehidupan yang tidak diketahui."
Navigation: Nikmati! Ini adalah keadaan yang indah, tetapi ia tidak akan berfungsi untuk kekal di dalamnya sepanjang masa. Ia akan mengambil latihan yang berterusan, kerana dari semasa ke semasa kita semua «dilemparkan» kembali kepada ketakutan yang tidak diketahui. Ingatkan diri anda untuk mempercayai kehidupan dan kuasa yang tidak kelihatan yang membimbing anda dengan cara yang kelihatan tidak dapat difahami buat masa ini.
“Ingat bahawa laluan melalui lima peringkat ini tidak selalunya linear. Anda boleh dibuang ke belakang atau ke hadapan, dan kehilangan atau kecederaan boleh bertukar menjadi regresi, "tambah Lisa Rankin. Di samping itu, dalam bidang kehidupan yang berbeza, kita boleh berada di peringkat yang berbeza. Sebagai contoh, kita tergoda oleh yang tidak diketahui di tempat kerja dan pada masa yang sama kita sedar tentang ketakutan kita untuk meninggalkan zon selesa dalam perhubungan peribadi. «Jangan nilai diri anda untuk siapa anda! Tiada peringkat "betul" atau "salah" - percayakan diri anda dan beri masa untuk berubah."
Kadang-kadang sangat membantu untuk memahami di mana kita berada, tetapi bukan untuk menilai apa lagi yang kita "tidak cukup mahir". Menandai «Saya di sini» pada peta ini akan membantu kita menempuh laluan daripada ketakutan kepada kebebasan mengikut kadar kita sendiri. Pergerakan ini mustahil tanpa belas kasihan dan penjagaan diri. “Percayai proses dengan kesabaran dan cinta diri. Di mana sahaja anda berada, anda sudah berada di tempat yang betul.”
Mengenai Pengarang: Lisa Rankin ialah seorang doktor dan pengarang terlaris Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind and Soul, dan buku lain.