Contents [show]
Untuk menentukan kekurangan adalah mungkin tanpa ujian darah. Tubuh anda akan cepat bertindak balas terhadap kekurangan zat manifestasi luar. Apa yang perlu dicari dan bagaimana mengatasi kekurangan vitamin?
Ruam merah pada wajah, keguguran rambut
Kemungkinan besar, anda tidak mempunyai cukup Biotin - vitamin B7. Vitamin B sukar dikumpulkan dan disimpan di dalam badan, dan untuk menambah stoknya dengan baik. Untuk menambah diet salmon, alpukat, cendawan, kembang kol, kacang kedelai, kacang-kacangan, raspberi, pisang, dan telur.
Keretakan di sudut mulut
Kekurangan zat besi, zat besi, B yang paling ketara berlaku pada vegetarian. Atasi kekurangannya dengan menggunakan unggas, salmon, tuna, telur, tiram dan kerang, kacang tanah, kekacang, lentil. Vitamin ini lebih baik diserap dengan vitamin C, yang banyak brokoli, lada merah, dan kembang kol.
Jerawat di lengan dan paha
Anda memerlukan asid lemak dan vitamin a dan D. yang penting. Vitamin banyak sayur-sayuran dan herba - wortel, lada manis, dan kentang.
Kaki kejang
Beri perhatian kepada produk yang mengandungi magnesium, kalium, dan kalsium. Terutama jika dalam hidup anda terdapat latihan fizikal yang keras, selepas itu kemudian mengambil banyak mineral. Diet anda - badam, pisang, hazelnut, bayam dan brokoli.
Rasa malu
Sekiranya anda merasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki, ganti kekurangan vitamin B9, B6, B12. Pasti anda melihat tanda-tanda kemurungan, kegelisahan, keletihan yang selari. Makan bayam, asparagus, bit, kacang, dan limau gedang, serta telur, gurita, kerang, kerang, tiram, dan unggas.
