Magnesium sangat penting untuk kesihatan sel, di samping itu, ia mengambil bahagian dalam kerja lebih daripada tiga ratus fungsi biokimia badan. Untuk kekuatan tulang dan kesihatan sistem saraf – mineral ini diperlukan. Kami menawarkan untuk mempertimbangkan beberapa produk yang diberikan kepada kami secara semula jadi dan kaya dengan magnesium. 1. Badam Suku cawan badam menyediakan 62 mg magnesium. Selain itu, badam merangsang sistem imun dan meningkatkan kesihatan mata. Protein dalam badam membuatkan anda berasa kenyang untuk masa yang lama. Tambah badam pada salad sayuran anda dengan merendamnya terlebih dahulu. 2. Bayam Bayam, seperti sayur-sayuran berwarna gelap lain, mengandungi magnesium. Segelas bayam mentah memberi kita 24 mg magnesium. Walau bagaimanapun, adalah wajar mengetahui ukurannya, kerana bayam mengandungi banyak natrium. 3. Pisang Pisang bersaiz sederhana 32mg mengandungi magnesium. Ambil buah masak ini sebagai bahan dalam smoothie. 4. Habbatus sauda Dalam segelas kacang jenis ini, anda akan menemui sebanyak 120 mg magnesium untuk badan anda. Oleh kerana kekacang bukanlah makanan yang paling mudah dihadam, adalah dinasihatkan untuk memakannya pada siang hari apabila api pencernaan paling aktif. 5. Biji labu Selain magnesium, biji labu adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang penting untuk kesihatan jantung. Dalam satu gelas biji – 168 g magnesium. Tambahnya ke salad atau gunakan keseluruhan sebagai snek.
2022-11-11