Saya pasti anda sentiasa mendengar tentang mengapa anda perlu minum air yang mencukupi. Anda mungkin sudah tahu bahawa air minuman adalah cara yang paling mudah dan paling murah untuk meningkatkan kesihatan anda.
Tubuh manusia adalah kira-kira 60% air, dan dehidrasi sebenarnya boleh menyebabkan gangguan dalam kerjanya dan menjejaskan segala-galanya - dari keadaan kulit hingga mood.
Jadi jika anda masih kurang minum air, sudah tiba masanya untuk bermula. Dan berikut adalah lima perubahan utama yang berlaku apabila anda minum banyak air.
- Fungsi usus kembali normal
Tidak kira betapa kita cuba mengelak topik ini, semua orang pergi ke tandas. Dan semua orang tahu betapa mengerikannya apabila anda tidak dapat turun. Sembelit masih mengganggu. Minum air yang mencukupi membantu mengawal pergerakan usus dan mengelakkan sembelit.
Apabila badan tidak mendapat air yang mencukupi, usus besar secara literal menarik air dari najis, yang akhirnya membawa kepada akibat yang diketahui. Jadi kalau nak elakkan sembelit, banyakkan minum air.
- Buah pinggang anda lebih berkesan untuk membersihkan darah
Salah satu toksin dalam tubuh manusia ialah nitrogen urea darah (BUN), dan ia tergolong dalam sisa larut air. Tugas buah pinggang adalah antara lain untuk mengeluarkan toksin ini daripada darah, dan kemudian menyingkirkannya melalui kencing. Tetapi buah pinggang mempunyai masa yang lebih sukar untuk melakukan kerja mereka jika kita tidak minum air yang mencukupi. Apabila kita banyak minum, kita memudahkan buah pinggang untuk membersihkan toksin daripada darah.
- Otot berasa kurang letih
Mengekalkan keseimbangan elektrolit dan cecair yang betul adalah penting untuk sel-sel yang membentuk otot kita. Lagipun, apabila otot tidak mendapat cecair yang mencukupi, ia akan mengecut dan ini menyebabkan keletihan otot. Air memberi tenaga kepada otot dan membantu mereka melakukan pada tahap tertinggi.
- Anda kelihatan lebih baik
Walaupun ramai wanita selebriti mendakwa bahawa air menyelesaikan semua masalah kulit, ia tidak semestinya menyembuhkan jerawat atau menghilangkan kedutan. Bagaimanapun, dehidrasi memang membuatkan kulit kelihatan dan terasa kering, kerana apabila badan kekurangan cecair, ia menarik lembapan dari kulit untuk menghidratkan organ dalaman. Ini membawa kepada fakta bahawa kedutan menjadi lebih dalam, dan kadang-kadang mata kelihatan cekung.
Oleh itu, jika anda meningkatkan pengambilan cecair anda, anda pasti akan melihat perubahan positif dalam penampilan anda.
- Anda kurang berkemungkinan lapar
Sudah tentu, seseorang harus makan secara normal dan tidak berasa bersalah mengenainya. Tetapi kadang-kadang badan hanya mengelirukan dahaga dengan kelaparan, dan akibatnya, kita makan apabila kita tidak benar-benar lapar.
Minum banyak air (dan makanan tepu air) membantu kita berasa kurang lapar dan membuat perut kenyang lebih lama. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya menggantikan hidangan penuh dengan liter air. Tetapi ia akan membantu anda menjauhkan diri daripada makanan ringan yang tidak sihat semasa makan malam sedang disediakan.