Banyak orang Perancis memulakan tahun dengan resolusi yang baik: untuk menurunkan berat badan. Tetapi bagaimana cara melakukannya ketika musim ini bukan dengan salad ringan melainkan hidangan yang kaya dan menenangkan? Untuk membantu laman web yang paling bermotivasi Laporan Berita AS menawarkan, setiap tahun, peringkat diet terbaik di dunia.

1. Makanan Mediterranean

Dan mengikut edisi terbaru peringkat ini, diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan berkelanjutan, sambil menjaga kesihatan dalam jangka masa panjang, adalah diet Mediterranean. Makanan ini hanyalah kaedah makanan seimbang dan sihat.

Dengan mengikutinya dengan penuh disiplin, pengikutnya akan memakan sedikit daging tetapi lebih banyak ikan. Mereka juga akan memakan banyak sayur-sayuran bermusim, semuanya dimasak dengan minyak zaitun.. Walaupun penurunan berat badan bukanlah keutamaan diet ini, yang terutama bermaksud untuk menawarkan diet yang sihat dan anti-barah kepada mereka yang mengamalkannya, yang berkaitan dengan aktiviti fizikal yang tetap, pasti akan bermanfaat bagi berat badan anda.

2. Diet DASH

Pada asalnya, diet DASH dirancang untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi. Ia juga merupakan singkatan dari Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi. Tetapi kerana komposisinya sangat sihat, ia juga telah diterima pakai oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan kerana ia berfungsi!

Prinsip rejim ini? Buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau kering, bijirin penuh, produk tenusu, daging merah yang sangat sedikit tetapi ayam atau ikan. Produk berlemak dan bergula juga tidak mempunyai tempat dalam diet ini.

3. Diet fleksitarian

Kami telah banyak mendengar mengenai golongan flexitarians dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Mereka yang tidak mahu mengamalkan gaya hidup vegan atau vegetarian sepenuhnya tetapi ingin mengehadkan penggunaan produk haiwan, dijumpai di bawah istilah ini.

Fleksibel memakan daging yang sangat sedikit, sekali atau dua kali seminggu, jarang sekali - itu lebih banyak daging putih daripada daging merah - dan ikan sebanyak. Selebihnya tumpuan adalah protein sayur dengan memakan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam semua bentuknya, serta banyak kekacang dan biji-bijian.

4. Makanan MIND

Diet MIND berada di tengah-tengah antara diet Mediterranean dan diet DASH. Ia diciptakan untuk melawan degenerasi otak tetapi sangat sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil menjaga kesihatan mereka.

Pengikut diet MIND akan memakan lebih banyak makanan berdaun hijau seperti kubis, salad atau bayam. Buah kering seperti kacang hazel atau badam sangat digalakkan, seperti buah beri merah (blackcurrant, delima, currant) dan makanan laut. Koktel asli yang tidak menimbulkan larangan, walaupun tidak digalakkan untuk makan terlalu banyak daging merah, ikan atau keju manakala alkohol, soda dan produk yang diproses, seperti mana-mana diet lain, harus dielakkan sebagai keutamaan.

Baca juga: Segala-galanya mengenai diet Paleolitik