1. Coklat gelap Antioksidan yang terdapat dalam coklat menghalang kehilangan lembapan dalam kulit dan melembapkannya, menjadikan kulit lebih licin dan tegang. Pilih coklat dengan sekurang-kurangnya 70% koko, tetapi ingat bahawa ia hanya sihat dalam jumlah yang kecil. Hanya satu auns (28 g) coklat setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan semua manfaat ramuannya tanpa menambah berat badan. 2. Walnut Kacang walnut kaya dengan asid lemak omega-3, yang menggalakkan pengeluaran kolagen, yang mempunyai kesan positif terhadap keanjalan kulit. Makan sekurang-kurangnya segenggam kacang walnut setiap hari untuk kesihatan sel kulit anda. Kacang kenari boleh ditambah kepada makanan yang dibakar (kuki, mufin, roti) atau hanya ditaburkan pada salad hijau. 3. Cherry Ceri mengandungi sebanyak 17 antioksidan yang berbeza - penggunaan buah beri ini membawa kepada kelembapan dalam proses penuaan kulit. Ceri kering menambah semangat kepada hampir mana-mana salad, dan ceri beku boleh membuat smoothie yang sihat dalam masa yang singkat. 4. Biji labu Biji-bijian kecil ini mengandungi nutrien yang membantu mengekalkan tahap kolagen dalam kulit, protein penting yang bertanggungjawab untuk ketegasan, keanjalan dan penghidratan kulit. Taburkan biji labu pada salad, bijirin dan yogurt. Sumber: mindbodygreen.com Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11