Contents [show]
Hatha yoga
Klasik yoga, gaya paling popular.
Ciri-ciri Latihan
Latihan regangan dan tumpuan, kerja pernafasan, meditasi, mencuci hidung.
Matlamat
Mulailah memahami badan anda dengan lebih baik, belajar untuk menumpukan perhatian dan berehat.
Kepada siapa yang melakukannya
Semua orang.
Bikram yoga
Nama lain adalah "yoga panas". Kelas diadakan di dalam rumah pada suhu melebihi 40 darjah Celsius.
Ciri-ciri Latihan
Intinya adalah melakukan 26 postur klasik dari yoga yoga dan latihan pernafasan di bilik panas, dengan peluh yang banyak.
Matlamat
Keadaan seperti itu dapat mengurangkan risiko kecederaan semasa peregangan, badan disusun dengan teratur, menurut skema yang dipikirkan dengan baik. Bonus lain ialah toksin disingkirkan dari badan bersama dengan peluh.
Kepada siapa yang melakukannya
Orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang baik
Yoga Ashtanga
Gaya yoga yang paling bertenaga, sesuai untuk penonton yang maju. Pemula tidak dapat melakukannya.
Ciri-ciri Latihan
Pose saling menggantikan secara dinamik mengikut urutan yang ketat, selari dengan latihan pernafasan.
Matlamat
Tingkatkan fikiran anda melalui latihan yang berat, menguatkan otot dan sendi, dan menormalkan peredaran darah.
Kepada siapa yang melakukannya
orang dalam keadaan fizikal yang baik yang telah berlatih yoga selama beberapa tahun
Iyengar yoga
Penekanan adalah untuk mencari kedudukan badan yang betul di ruang angkasa, dengan mengambil kira ciri fizikal setiap individu.
Ciri-ciri Latihan
Pose (asanas) diadakan lebih lama daripada gaya yoga yang lain, tetapi dengan tekanan fizikal yang lebih besar. Tali pinggang dan alat improvisasi lain digunakan, yang menjadikan gaya ini dapat diakses walaupun untuk golongan lemah dan orang tua.
Matlamat
Belajar untuk mengawal badan anda, mencapai keadaan "meditasi bergerak", membetulkan sikap anda, mencapai keharmonian batin dan ketenangan fikiran.
Kepada siapa yang melakukannya
Gaya ini sesuai dengan kesempurnaan. Disarankan sebagai pemulihan selepas kecederaan, orang tua dan orang yang lemah.
Yoga yoga (power yoga)
Gaya yoga yang paling "fizikal". Ia berdasarkan asana yoga ashtanga dengan unsur aerobik.
Ciri-ciri Latihan
Tidak seperti yoga biasa, di mana jeda disediakan, dalam yoga power, latihan dilakukan dalam satu nafas, seperti senamrobik. Latihan kekuatan, pernafasan dan regangan digabungkan.
Matlamat
Menguatkan dan membesarkan otot, mempercepat pembakaran kalori, menegangkan badan dan menurunkan berat badan.
Kepada siapa yang melakukannya
SEMUA
Kripalu yoga
Gaya lembut dan brooding, tertumpu pada komponen fizikal dan mental.
Ciri-ciri Latihan
Latihan memberi tumpuan kepada meditasi bergerak.
Matlamat
Meneroka dan menyelesaikan konflik emosi melalui pelbagai postur.
Kepada siapa yang melakukannya
Semua orang.
Yoga Sivanada
Gaya Yoga Rohani
Ciri-ciri Latihan
Latihan fizikal, pernafasan dan relaksasi dilakukan. Melalui peningkatan tubuh, seseorang dapat mencapai keharmonian rohani dan mencari kedamaian.
Matlamat
Pergi ke pesawat astral.
Kepada siapa yang melakukannya
Kepada semua yang menderita secara rohani.