Chandra Namaskar adalah kompleks yoga yang melambangkan penghormatan kepada bulan. Harus diakui bahawa kompleks ini lebih muda dan kurang biasa jika dibandingkan dengan Surya Namaskar (salam matahari). Chandra Namaskar adalah urutan 17 asana yang disyorkan sebelum memulakan latihan pada waktu petang. Salah satu perbezaan utama antara Surya dan Chandra Namaskar ialah yang terakhir dilakukan dalam irama yang perlahan dan santai. Kitaran merangkumi hanya 4-5 ulangan kompleks. Pada hari-hari apabila anda berasa terharu, Chandra Namaskar akan mempunyai kesan menenangkan dengan memupuk tenaga feminin yang bertenaga Bulan. Manakala Surya Namaskar memberi kesan pemanasan pada badan, merangsang api dalaman. Oleh itu, 4-5 kitaran Chandra Namaskar, dilakukan dengan muzik tenang pada bulan purnama, diikuti oleh Savasana, akan menyejukkan badan dengan luar biasa dan menambah rizab tenaga. Pada tahap fizikal, kompleks meregangkan dan menguatkan otot paha, ekar, pelvis dan secara amnya bahagian bawah badan. Chandra Namaskar juga membantu mengaktifkan chakra akar. Sambutan Bulan disyorkan untuk mereka yang menghadapi sebarang jenis tekanan. Di sesetengah sekolah ia diamalkan dengan sedikit meditasi pada permulaan dan melaungkan pelbagai mantra yang dikaitkan dengan tenaga bulan. Sebagai tambahan kepada manfaat di atas, Kompleks melegakan saraf sciatic, meningkatkan keyakinan diri, mengencangkan otot pelvis, mengawal kelenjar adrenal, membantu mengembangkan rasa keseimbangan dan menghormati badan dan minda. Gambar menunjukkan urutan 17 asana Chandra Namaskar.
2022-11-11