"Yoga Inferno," bersama Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" bersama Jillian Michaels - versi program yang lebih maju "Yoga untuk menurunkan berat badan". Gillian dan kali ini menawarkan mod ifiedyoga untuk senaman seluruh badan untuk menurunkan berat badan.

Untuk latihan di rumah, kami mengesyorkan melihat artikel berikut:

• Latihan TABATA: 10 set latihan untuk menurunkan berat badan
• 20 latihan terbaik untuk lengan langsing
• Berlari pada waktu pagi: penggunaan dan kecekapan dan peraturan asas
• Latihan kekuatan untuk wanita: rancangan + latihan
• Basikal senaman: kebaikan dan keburukan, keberkesanan untuk melangsingkan badan
• Serangan: mengapa kita memerlukan + 20 pilihan
• Segala-galanya mengenai crossfit: kebaikan, bahaya, latihan
• Cara mengurangkan pinggang: petua & senaman
• 10 latihan HIIT intensif di Chloe ting

Tentang "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Sekiranya anda sudah biasa dengan program "Yoga untuk berat badan", maka anda sudah tahu bahawa latihan dengan Jillian Michaels tidak boleh disebut yoga dalam erti kata klasik. Ini adalah latihan yang agak rumit dengan elemen yoga, yang menyumbang kepada penjelasan otot dan penurunan berat badan. Yoga Inferno adalah program yang lebih sukar dan sengit daripada "Yoga untuk menurunkan berat badan". Dengan bantuannya, anda bukan sahaja dapat meningkatkan kelenturan dan regangan, tetapi juga menurunkan berat badan.

Program latihan "Yoga Inferno" merangkumi dua tahap kesukaran, masing-masing berlangsung selama 30 minit. Kelas yang dibina berdasarkan prinsip latihan pekeliling. Latihan dari yoga Jillian Michaels mencairkan aktiviti kardio untuk meningkatkan kadar jantung dan membakar lemak. Dengan program ini, walaupun 5 minit, kita tidak dapat melupakan tujuan utamanya: sosok yang cantik dan otot yang kencang. Tahap kedua kursus merangkumi latihan dengan dumbbell untuk membuat kelegaan badan.

Untuk melakukan Yoga Inferno memerlukan minimum sebulan: dua minggu untuk setiap peringkat. Walau bagaimanapun, untuk bmengenaiKecekapan Lisa, lebih baik menggabungkan kursus ini dengan program lain Jillian Michaels. Terutama saya menasihatkan untuk memperhatikan senaman kardio di rumah, kerana aktiviti aerobik mendorong penurunan berat badan.

Kelebihan “Yoga Inferno”:

1. Gabungan yoga, kekuatan dan senaman aerobik adalah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dan menguatkan badan.
2. Yoga membantu mengembangkan fleksibiliti dan koordinasi. Terima kasih kepada kelas Yoga Inferno, anda akan menjadi plastik dan fleksibel.
3. Latihan yoga tradisional dicairkan dengan beban kardio. Terutama yang banyak melompat dari kedudukan papan. Anda akan meningkatkan daya tahan dan membakar lebih banyak kalori.
4. Pada tahap kedua Jillian Michaels mencadangkan untuk memasukkan latihan dengan dumbbells. Ini akan menguatkan otot dan mencipta permukaan badan.
5. Latihan dari program bukan sahaja dapat membantu menggerakkan badan, tetapi menenangkan otot anda setelah melakukan senaman yang berat.
6. Dalam "Yoga Inferno," sebuah video yang sangat asli: Gillian dan gadis-gadis bermain di atas pasir dengan cermin mata hitam. Latar belakang ini akan berfungsi sebagai motivasi tambahan untuk menurunkan berat badan untuk musim pantai.

Kekurangan "Yoga Inferno":

1. Ini bukan yoga klasik, melainkan latihan dengan unsur-unsurnya.
2. Banyak latihan mengenai keseimbangan dan koordinasi, yang boleh menyebabkan kesukaran dalam melaksanakannya.
3. Program seperti ini sangat kabur dari segi pencapaian matlamat. Suka dan bebannya, dan pelajaran berlangsung selama setengah jam, tetapi jika anda menghabiskan 30 Hari yang sama, ia akan menjadi lebih berkesan.

Walau bagaimanapun, jika anda suka yoga, anda suka bersantai dan anda ingin meningkatkan fleksibiliti anda, "Yoga Inferno," dengan Jillian Michaels anda akan menyukainya. Tetapi jika tujuan utama anda adalah menurunkan berat badan, perhatikan latihan lain Jillian Michaels.

TOP 50 jurulatih di YouTube: pilihan kami