Yoga dalam erti kata biasa adalah sistem latihan untuk memperbaiki tubuh dan bekerja dengan penuh kesedaran. Woman's Day bekerjasama dengan Reebok dan guru yoga Tara Styles untuk mempamerkan satu siri latihan yang akan membantu anda menghilangkan keletihan dalam beberapa saat.
Dapatkan posisi duduk yang selesa, berehat, luruskan, bahu ke bawah (seperti dalam foto). Cuba untuk tidak memikirkan apa-apa pada masa ini dan tumpukan perhatian pada sensasi.
Kemudian panjangkan lengan ke atas kepala anda dan mulailah mengayunkan badan anda dengan sedikit semasa anda menghembuskan nafas. Ulangi latihan 10-15 kali.
Letakkan telapak tangan kiri anda di lutut kanan dan hujung jari kanan di belakang punggung anda. Mula berpusing, sambil berusaha meningkatkan sudut putaran badan semasa anda menghembuskan nafas.
Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi giliran ke arah yang bertentangan.
Kembali ke kedudukan permulaan sekali lagi dan meregangkan kaki anda, meninggalkan sudut kecil di lutut. Mula menekan lutut kanan ke dada anda, memusingkannya ke batang tubuh anda. Panjangkan lengan kiri ke atas kaki kanan anda, dengan hujung jari tangan kanan di belakang anda. Semasa anda menghembuskan nafas, putar perlahan, libatkan batang tubuh anda.
Kembali ke kedudukan tengah dan regangkan kaki anda, tinggalkan sedikit sudut di lutut. Mula menekan lutut kanan ke dada anda, memusingkannya ke batang tubuh anda. Panjangkan lengan kiri ke atas kaki kanan anda, dengan hujung jari tangan kanan di belakang anda. Semasa anda menghembuskan nafas, putar perlahan, libatkan batang tubuh anda.
Setelah meregangkan, pusing ke seberang. Regangkan kaki kiri anda dengan peregangan yang lebih panjang untuk membuat senaman menjadi lebih sukar. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan di sebelah kiri.
T-shirt dari koleksi Reebok Yoga yang baru
Menurut Tara Styles, keberkesanan kelas bergantung pada banyak faktor: muzik yang menyenangkan atau, sebaliknya, kesunyian sepenuhnya, mood anda dan juga pakaian. Mengenai faktor yang terakhir, Tara lebih suka Reebok ketika memilih pakaian, namun, dia baru-baru ini menjadi wajah jenama.
"Bagi saya, Reebok selalu menjadi jenama wanita," kata Tara. "Ini dibezakan oleh sikap serius dan progresif terhadap wanita yang menjalani gaya hidup aktif dan menjaga kesihatan mereka. Ini menjadi sebab utama kerjasama kami. "
Menurut Tara, koleksi Reebok Yoga membangkitkan keinginan untuk yoga pada seorang wanita: berdasarkan grafik yang menarik dan reka bentuk bandar moden, ia merangkumi hoodies, sweater yang selesa, celana pelindung flanel lembut dan atasan dengan siluet memanjang dan cetakan grafik.