Latihan di rumah untuk kanak-kanak perempuan: jurulatih paling cantik di Voronezh

Tinggi - 181 cm, berat - 94 kg, dada - 116 cm, pinggang - 89 cm. Tinggi: 63 cm. Bisep: 43 cm.

pendidikan: lebih tinggi, kepakaran "jurutera-arkitek"

Status perkahwinan: bujang.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan. Gim menarik perhatian saya pada tahun pertama. Selepas tamat pengajian, dia bekerja sebagai pereka selama beberapa tahun. Sungguh lucu melihat kejutan orang ketika dia bercakap mengenai profesionnya. Semua orang dengan tulus percaya bahawa saya adalah jurulatih. Dan saya melambaikannya: "Ya, ayolah, saya begitu ... untuk diri saya sendiri." Semua ini berterusan sehingga saya mula menyedari bahawa saya tidak berada di tempat yang betul. Seorang rakan menolong saya melihatnya, yang muncul dengan idea untuk menjadi jurulatih. Sukan adalah milik saya. Saya suka aktiviti fizikal, saya suka berkomunikasi dengan orang lain, menolong mereka.

Hobi: Saya suka kreativiti, memasak, psikologi, kerana kemampuan untuk memotivasi diri dan wad anda sama pentingnya dengan teknik yang betul dalam latihan! Saya suka permainan analisis. Contohnya, catur dan poker, serta aktiviti luar.

Latihan yang paling berkesan di rumah: squats dan push-up. Satu baik untuk badan bawah, yang kedua adalah bahagian atas. Kedua-duanya boleh dilakukan dengan berat tambahan.

Tinggi: 171 cm, berat: 85 kg

pendidikan: lebih tinggi.

Status perkahwinan: sudah berkahwin.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan. Kisah saya adalah ini: ibu saya mahu anaknya pergi ke sekolah muzik, dan saudara-saudara membawanya ke gusti, begitulah saya mula bermain sukan! Tetapi dia masih belajar bermain gitar sendiri.

Hobi: Saya suka berehat bersama isteri. Kami mempunyai senarai perkara yang perlu dilakukan atau dicuba.

Latihan yang paling berkesan di rumah: push-up, squats, tetapi dua tidak mencukupi, lebih baik datang ke gim dan menghubungi jurulatih.

Pilihan: sempurna.

Status perkahwinan: berkahwin dengan wanita yang sempurna.

pendidikan: sepenuhnya tidak berpendidikan.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: ketergantungan alkohol harus segera diubah untuk sesuatu. Jadi saya menceburkan diri dalam sukan.

Hobi: Saya gemar dengan kerja saya. Saya memiliki sebuah kedai pemakanan sukan di jalanan. Moscow Tengah.

Latihan yang paling berkesan di rumah: mengangkat dari sofa untuk berjalan di luar atau menaiki tangga.

Tinggi: 187 cm, berat: 130 kg, dada: 137 cm, pinggang: 85 cm, pinggul: 74 cm,

Bisep: 52 cm, Betis: 49 cm.

pendidikan: Institut Pembinaan.

Status perkahwinan: bercerai, mempunyai seorang anak perempuan.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: Saya pergi ke gim pada usia 15 tahun. Seorang rakan memanggil. Saya datang, menyukainya dan tinggal. Dari 17 hingga 22 tahun dia terlibat dalam aktiviti angkat kuasa di institut ini. Memenuhi standard CCM. Dan pada usia 24 tahun dia menjadi juara mutlak rantau ini dalam bina badan.

Hobi: pekerjaan saya adalah hobi yang dibayar dengan baik. Saya melakukan segalanya untuk keseronokan. Apa lagi yang anda mahukan?

Latihan yang paling berkesan di rumah: Saya tidak akan menasihati latihan untuk keadaan rumah. Di rumah anda perlu berehat dan mendapatkan kekuatan. Terdapat tempat khas dengan suasana yang sesuai untuk mengusahakan diri sendiri.

Tinggi: 178 cm, berat: 85 kg, dada: 115 cm, bahu: 132 cm, bisep: 41 cm, paha: 62 cm.

pendidikan: VGLTU, berkebun landskap dan pembinaan landskap.

Status perkahwinan: dalam hubungan.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: selalu bersukan untuk sukan: tarian ballroom, seni mempertahankan diri, bola sepak. Sukan yang paling digemari adalah tenis dan bina badan. Kali pertama saya masuk ke gim adalah pada usia 14 tahun dan saya berlatih hingga hari ini. Hanya dalam dua setengah tahun terakhir hobi ini berkembang menjadi pekerjaan. Saya selalu bermimpi menjadi pelatih peribadi, membaca, menonton pelbagai video, menghadiri seminar.

Hobi. Satu atau lain cara, semua hobi saya berkaitan dengan sukan. Saya berminat dengan mesin dan komputer.

Latihan yang paling berkesan di rumah: bagaimanapun, dua latihan untuk membuat bentuk yang ideal tidak mencukupi. Sekiranya saya harus memilih, maka saya lebih suka burpees dan papan. Latihan ini berfungsi dengan baik untuk hampir semua otot di badan.

Tinggi: 173 cm, berat: 79 kg, dada: 103 cm, paha kanan: 58,5 cm, paha kiri: 58,3 cm. Bahu kanan dalam keadaan tegang: 39 cm, bahu kiri dalam keadaan tegang: 38,5 cm, paha kanan: 38 cm, betis kiri: 37,5 cm, leher: 38 cm, pinggang: 82 cm.

Status perkahwinan: bujang.

pendidikan: Institut Budaya Fizikal Negeri Voronezh, pakar dalam bidang budaya fizikal dan sukan, pengkhususan "pengurusan sukan".

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: pengalaman kerja dalam bidang kecergasan sejak 2007. Pengalaman di gimnasium - 14 tahun. Saya menceburkan diri dalam sukan pada usia 8 tahun. Membawa rakan ke Sekolah Sukan # 2 dalam sukan akrobatik dan melompat trampolin. Sekolah sukan itu terletak di sebelah rumah. Saya menikmati latihan dan tinggal di sana selama 14 tahun. Dia menjadi master sukan dalam lompatan trampolin, master sukan dalam melompat pada double minitramp dan menjadi calon master sukan dalam melompat di trek akrobatik. Berulang kali adalah peserta dan pemenang hadiah dalam pertandingan serantau, Rusia dan antarabangsa. Kemudian, setelah menamatkan karier sukannya, dia memutuskan untuk menghubungkan hidupnya dengan sukan - untuk bekerja sebagai pelatih kecergasan.

Hobi: Saya suka mengembara, menunggang basikal, membuat muzik (menyanyi dan bermain gitar).

Latihan yang paling berkesan di rumah: papan untuk akhbar, squats dan lunges.

Pertumbuhan: 186 cm, berat: 94 kg

Status perkahwinan: bujang.

pendidikan: Universiti Seni Bina dan Kejuruteraan Awam Voronezh, "jurutera-arkitek" khas.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: selalu meminati ragbi. Semasa pasukan Nails dibentuk di Voronezh pada tahun 2009, saya mula mengikuti latihan. Pada mulanya tidak ada yang berjaya, tetapi dalam empat tahun dia dapat berkembang dari pemain sederhana menjadi jurulatih dan pengurus kelab.

Hobi: sukan, dan tempat kerja utama adalah Wizart Animation, kami membuat kartun 3D moden untuk Rusia dan untuk eksport ke seluruh dunia. Projek kami: "Ratu Salju", "Serigala dan Domba". Saya juga arkitek swasta di bengkel kreatif NISHA.

Latihan yang paling berkesan di rumah: setelah cedera parah, ketika saya terpaksa mengepam lengan saya, latihan berikut membantu saya: papan (pendirian di siku), "kerusi" (penekanan dengan punggung saya ke dinding dan kaki pada 90 darjah), dan push-up.

Tinggi: 180 sm. Berat: 90 kg.

pendidikan: Universiti Teknikal Negeri Voronezh. Universiti Kecergasan Negara

Status perkahwinan: Single.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: hidup saya selalu dikaitkan dengan sukan. Di sekolah ia adalah akrobatik, di universiti ia adalah sukan dan bola tampar. Dan sekarang saya gemar bina badan dan angkat tenaga. Saya telah mengenali barbel sejak usia dini. Kebetulan hobi saya menjadi pekerjaan utama saya.

Hobi: pada masa lapang saya suka melancong. Saya sangat memuja gunung. Baru-baru ini saya mula menguasai sukan luncur salji. Saya membesarkan kucing yang duduk dengan saya dengan pemakanan yang betul (hidangan kegemarannya adalah ayam rebus dan keju kotej).

Latihan yang paling berkesan di rumah: squats dan push-up. Lebih baik lagi adalah gabungan mereka - burpees. Kekuatan letupan, daya tahan dan keanjalan semua otot dilatih semasa burpee. Latihan boleh dilakukan di gim (dengan berat tambahan) dan di rumah dengan berat badan anda sendiri.

Tinggi: 172 cm. Berat: 82 kg.

pendidikan: ekonomi yang lebih tinggi dan perubatan yang tidak lengkap.

Status perkahwinan: berkahwin, dua anak lelaki.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: dia memulakan karier sukannya dengan menari ballroom, tidak biasa pada tahun 90-an untuk seorang lelaki muda. Kemudian dia terlibat dalam seni mempertahankan diri, dalam rehat mengunjungi bahagian bola sepak. Tetapi latihan angkat berat dalam seni mempertahankan diri inilah yang memberi inspirasi kepada saya untuk terus berlatih di gim. Setelah memperoleh pengalaman tertentu (13 tahun latihan, 3 tahun pendidikan perubatan), 5 tahun yang lalu saya mula melatih.

Hobi: membaca, bermain gitar.

Latihan yang paling berkesan di rumah: jika kita bercakap tentang beberapa latihan terbaik untuk sosok yang ideal, maka itu adalah individu untuk setiap orang, kerana kita semua berbeza, dan badan anda memerlukan pendekatan yang berbeza. Selain itu, badan kita dengan cepat terbiasa dengan beban monoton, dan ini menyebabkan kelembapan hasil yang diinginkan. Jangan cari jalan mudah.

Tinggi: 182 cm, berat: 75 kg

pendidikan: lebih tinggi, VSTU.

Status perkahwinan: bujang.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: Saya berkawan dengan sukan sejak kecil! Dan sekiranya ibu bapa saya menanamkan minat terhadap sukan dalam diri saya, kemudian saya mula menyedari bahawa sukan harus ada dalam diri kita masing-masing. Ia menguatkan bukan sahaja bentuk fizikal seseorang, tetapi juga kualiti moral. Jadi sekarang sukan ada bersama saya atau saya dalam sukan: papan luncur, papan salji, kiteboard, basikal dan kayak, spearfishing, crossfit dan lari. Setiap jenis mempunyai ketagihan tersendiri dan, dengan itu, berkembang. Pada masa ini saya adalah pelatih di gim Crossfit 394 crossfit. Saya menerima sijil antarabangsa pelatih Crossfit Level 1Trainer (di Voronezh, hanya beberapa orang yang memiliki sijil ini), saya merancang untuk maju lebih jauh ke arah ini.

Hobi: Saya membaca buku mengenai sukan, saya melancong.

Latihan yang paling berkesan di rumah: resipi terpenting untuk kesihatan dan mood yang baik adalah pemakanan dan tidur yang betul. Anda boleh makan selalu dan pada bila-bila masa, perkara utama adalah betul, seimbang (yang utama adalah mengecualikan karbohidrat cepat) dan dalam jumlah yang sedikit. Sekarang mari kita lengkapkan ini dengan beberapa latihan, seperti bar, cengkaman, kenaikan kaki dan latihan lain untuk akhbar, jongkok dalam pelbagai variasi, kerana ini adalah salah satu pergerakan fungsional yang diperlukan dalam kehidupan. Anda mendapat badan yang indah dan badan yang sihat. Jangan berhenti di situ, berkembang.

Tinggi: 180 sm, Berat: 90 kg

Status perkahwinan: tunggal

pendidikan: Universiti Negeri Voronezh, "sistem maklumat dan teknologi" khusus, sekolah penyembuhan Voronezh, arahan "urut perubatan dan sukan."

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: dalam sukan sejak usia 19 tahun. Semuanya bermula dengan usaha melawan berat badan berlebihan. Setelah menurunkan berat badan sebanyak 45 kg, saya memutuskan untuk mencuba sendiri. Sejak 2013, dia memulakan kerjayanya sebagai pelatih kecergasan.

Hobi: muzik (menyanyi sedikit), kereta, rekreasi luar.

Latihan yang paling berkesan di rumah: Saya mencadangkan squat dan push-up yang diberi wajaran. Latihan ini akan membantu anda melibatkan otot kerja dan otot penstabil sebanyak mungkin.

Tinggi: 168 cm, berat: 67 kg

Status perkahwinan: tunggal

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: pada tahun 1997, terima kasih kepada ibu bapanya, dia mula terlibat dalam taekwondo, sejak tahun 2006 dia tertarik dengan sukan lasak: latihan daya, lompat tali, slackline, terjun payung. Pada tahun 2009, dia mula aktif bekerja dalam bidang memelihara dan memulihkan kesihatan, melakukan latihan individu. Bersukan dengan saya setiap hari! Hari ini saya adalah pemenang pingat dan pemenang pelbagai pertandingan, pemenang dan di taekwondo pertama, atlet-instruktur di taekwondo, atlet-penerjun, jurulatih peribadi yang disahkan dalam kecergasan dan bina badan. Saya terus meningkat dan dengan senang hati saya menyampaikan kepada semua pengetahuan dan kemahiran saya dalam latihan peribadi!

Hobi: Pingpong.

Latihan yang paling berkesan di rumah: papan dan setinggan

Tinggi: 185 kg, berat: 90 kg

Status perkahwinan: tidak berkahwin

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: Ayah saya adalah seorang tentera dan juga juara tinju di our country, jadi saya tidak mempunyai alternatif lain. Sehingga berusia 12 tahun, dia terlibat dalam sukan. Pada usia 12 tahun, ayah saya menghantar saya ke tinju di "Rumah Pegawai". Beginilah kisah tinju saya bermula. Dia memasuki gelanggang untuk pertama kalinya pada usia 14 tahun dan menang! Kemudian saya mencuba karate, tetapi saya sedar bahawa itu bukan milik saya. Saya juga tidak suka kickboxing. Kemudian saya dinasihatkan untuk melakukan sepakan rendah. Saya berkenalan dengan tinju Thailand yang sebenar di sebuah kelab profesional di Volgograd. Pada masa itu, saya telah melakukan beberapa pertarungan tendangan rendah dan telah mencapai peregangan berkat latihan Taijiquan saya. Pada tahun 1997 saya datang ke Thailand untuk pertama kalinya di kem sukan "Lumpen Park". Dia tinggal di Thailand selama satu setengah tahun dan memperoleh pengalaman sebagai pejuang dan sebagai pelatih. Pada tahun 2004 saya membawa tinju Thailand ke Voronezh. Saya adalah pengasas Muay Thai di ibu negara Wilayah Bumi Hitam. Berkat usaha besar kami pada tahun 2009, Persekutuan Muay Thai Wilayah Voronezh muncul di Voronezh. Selain kelab dewasa, kami juga mempunyai kelab kanak-kanak Muay Thai. Ramona Dekkers. Kami mempunyai harapan tinggi untuk juara kecil!

Hobi: puisi. Saya suka puisi Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Puisi memberi inspirasi kepada saya, dan kekuatan baru muncul!

Latihan untuk rumah: pada waktu pagi, gimnastik dan regangan perlu dilakukan, baik, latihan terbaik untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki adalah jongkok.

Pertumbuhan: 190 cm, berat: 90 kg

pendidikan: Volgograd School of Olympic Reserve, VGIFK.

Status perkahwinan: isteri Elena hebat, ada anak lelaki Daniel yang luar biasa.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: Sejak berusia lapan tahun, dia belajar di sekolah bola sepak Olimpia di bandar Volgograd. Selanjutnya, untuk waktu yang lama, kehidupan dikaitkan dengan pasukan remaja dan banyak kelab bola sepak di Rusia dan Belarus. Sejak 2007 saya tinggal di Voronezh. Di sini dia menjadi jurulatih kecergasan dan bola sepak yang diperakui. Ahli kilang fitnes konvensyen antarabangsa. Sejak 2014 saya bekerja sebagai pelatih peribadi di kelab kecergasan Fresh.

Hobi: basikal, roller skate, skate, ski, dll. Serta panggung wayang, muzik, kereta, rekreasi luar.

Latihan yang paling berkesan di rumah: pelbagai variasi paru-paru, squat dan push-up sangat sesuai, ditambah dengan kompleks Tabata.

Berat: 75 kg, tinggi: 180 cm

pendidikan: dua yang lebih tinggi - ekonomi dan dalam bidang pendidikan jasmani dan sukan.

Status perkahwinan: sudah berkahwin.

Bagaimana anda menceburkan diri dalam sukan: Saya mula belajar pada usia 11 tahun. Pada usia muda, dia melihat demonstrasi karate dan terinspirasi oleh kekuatan dan ketangkasan atlet. Sejak itu, sukan menjadi bahagian penting dalam hidup saya. Berulang kali menjadi pemenang hadiah dari pelbagai kejohanan. Dia diperakui untuk 1 dan di Karate Kyokushinkai (tali pinggang hitam), mengikuti kursus intensif di Jepun. Sejak tahun 2011, saya telah menjadi pengajar karate Kyokushinkai di VOOFK di kelab seni mempertahankan diri Pobeda, tujuan pertama saya adalah pengembangan pelajar saya dan pencapaian sukan mereka yang tinggi. Kelab kami mempunyai kumpulan dengan pendekatan individu untuk semua orang. Sebagai tambahan kepada seni mempertahankan diri, ini adalah crossfit, pertahanan diri, dan peningkatan sukan untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Pada tahun 2015, saya mengambil bahagian dalam Piala Karate Kyokushinkai Rusia.

Hobi: Saya cuba menghabiskan masa lapang dengan keluarga. saya suka melancong

Latihan yang paling berkesan di rumah: Saya mengesyorkan agar anda mengikuti pelajaran percubaan di Kyokushinkai karate dan menguji diri sendiri, merasakan emosi yang tidak dapat dirasakan dalam kehidupan biasa. Moto organisasi dan organisasi kita dalam hidup: "Menaklukkan kesakitan, keletihan dan ketakutan anda!"

Di bawah bimbingan mentor mana yang anda ingin dapatkan bentuk menggoda dan keyakinan diri yang baru?

Alexander Sokolenko menjadi pemenang undi. Kami akan menjemputnya ke studio saluran TV TNT-Guberniya untuk turut serta dalam program Morning Together.