Contents [show]
Atlet mendekati pilihan makanan dengan ketelitian khusus dan memasukkan hanya yang paling perlu dan berguna dalam diet. Tuna sentiasa ada dalam menu mereka. Ini semua tentang sifat pemakanan yang menjadikan ikan ini sebagai produk diet yang ideal, lebih-lebih lagi, cukup memuaskan dan halus. Apakah sebenarnya faedah tuna untuk tubuh dan bagaimana untuk mendapatkannya sepenuhnya, kami mengetahui bersama pakar tanda dagangan Maguro.
Ikan dengan jiwa daging
Tuna adalah ikan yang unik dalam pelbagai cara. Oleh kerana warna merah yang kaya pada filletnya, pada pandangan pertama ia mudah untuk mengelirukan dengan daging lembu. Tidak hairanlah Perancis memanggil anak lembu laut tuna. Rasa yang luar biasa dengan ciri-ciri nota "daging" hanya meningkatkan persamaan.
Tuna berkaitan dengan daging merah dan mempunyai kandungan protein yang tinggi tepu dengan asid amino. Unsur inilah yang diketahui diperlukan untuk menguatkan gentian otot dan membina jisim otot. Satu lagi perkara penting ialah tiada karbohidrat dalam tuna sama sekali, yang mengikat molekul air. Disebabkan ini, badan menghilangkan cecair yang berlebihan dan "mengeringkan" otot. Kesan ini, ditambah dengan senaman yang kerap dan pemakanan yang betul, membolehkan badan menghabiskan rizab lemak dalam dan menurunkan berat badan yang berlebihan dengan lebih berkesan. Hasilnya, anda mendapat bentuk yang langsing dan kelegaan otot yang indah.
Satu lagi kelebihan tuna ialah protein yang terdapat di dalamnya diserap lebih cepat daripada protein daripada daging dan hampir tanpa sisa. Atlet profesional mengesyorkan untuk bersandar pada hidangan dengan penyertaannya selepas latihan aktif. Terima kasih kepada rizab protein yang mengagumkan dalam ikan, badan memulihkan kekuatan dengan lebih baik, dan otot menjadi lebih cepat.
Komposisi tuna semulajadi, antara lain, mengandungi beberapa jenis asid lemak omega-3 yang penting. Mereka menguatkan jantung dan saluran darah, mempunyai kesan anti-radang pada otot, membantu melegakan kesakitan pada sendi dan, yang paling penting, memberi tubuh sejumlah besar tenaga yang diperlukan untuk latihan yang bermanfaat.
Ikan metamorfosis
Daging tuna terkenal dengan fakta bahawa ia meningkatkan metabolisme dengan penggunaan biasa. Di samping itu, badan menerima sebahagian daripada vitamin A, B yang penting1, B2, B6, E dan PP. Ikan ini juga kaya dengan fosforus, iodin, natrium, kalium, magnesium, besi. Dengan peningkatan usaha fizikal, gabungan ini akan sangat berguna. Dan tuna tidak menyebabkan alahan dan membantu mengeluarkan bahan berbahaya terkumpul dari hati.
Cari semua sifat di atas haruslah terutamanya dalam produk semula jadi yang segar. Dalam hal ini, fillet tuna Maguro adalah pilihan terbaik. Ia tertakluk kepada pembekuan kejutan awal serta-merta di atas kapal penangkap ikan, berkat yang memungkinkan untuk mengekalkan rasa semula jadi dan keseluruhan senarai unsur pemakanan yang berharga. Sebelum memasak, cukup untuk mencairkan produk sedemikian di rak bawah peti sejuk, kemudian bilas dalam air sejuk dan keringkannya.
Alternatif yang munasabah kepada fillet segar ialah tuna dalam tin "Maguro". Produk ini memenuhi piawaian kualiti dan keselamatan antarabangsa. Ia dibuat secara eksklusif daripada bahan semulajadi. Untuk memastikan ini, lihat sahaja pada label. Di dalam balang anda tidak akan menemui apa-apa selain kepingan besar isi ikan yang berair, minyak zaitun dan garam.
Gourmet sukan akan menikmati pate tuna "Maguro" yang paling halus. Ia diperbuat daripada tuna asli mengikut resipi tradisional dengan tambahan bawang, minyak sayuran, garam dan rempah ratus. Tiada pewarna, perasa, penambah rasa dan "bahan kimia" lain. Produk ini sesuai untuk sandwic sihat yang lazat, gulung daun salad, gulung roti pita nipis. Makanan ringan sedemikian mudah dibawa bersama anda untuk menyegarkan diri anda selepas bersenam.
Tuna dalam kerak rangup
Apa yang perlu dimasak daripada tuna untuk manfaat otot dan seluruh badan? Kami mencadangkan bermula dengan tuna yang dilapisi tepung dengan biji bijan. Kami mencairkan 400 g fillet tuna Maguro, basuh di bawah air dan keringkan dengan serbet. Campurkan 3 sudu besar kicap, 1 sudu besar jus lemon dan secubit lada hitam. Perap fillet dalam dressing ini selama 15-20 minit. Pukul putih telur mentah ke dalam buih gebu, celupkan bahagian bahagian ikan, kemudian gulungkannya ke dalam pinggan dengan biji bijan dan hantarkannya ke kuali yang dipanaskan dengan sedikit minyak sayuran. Goreng fillet selama tidak lebih daripada 4-5 minit pada setiap sisi, jika tidak ia akan menjadi keras dan kering di dalamnya. Sebagai ulam kepada tuna dalam bijan, anda boleh menghidangkan kacang rebus dalam kicap atau salad sayur-sayuran bermusim segar. Berikut adalah makan tengah hari yang seimbang untuk mereka yang perlu bersenam di simulator pada waktu petang.
Salad yang memberi motivasi
Tuna dalam tin "Maguro" adalah bahan yang sangat diperlukan untuk salad Mediterranean. Peminat gaya hidup aktif pasti menyukainya. Potong ke dalam kepingan 200 g fillet tuna tin "Maguro". Potong 2 timun segar, lada manis dan bawang merah ke dalam jalur, 5-6 tomato ceri dan telur rebus-suku. Masukkan segenggam buah zaitun dan jagung tin. Campurkan sos dari 2 sudu besar. l. minyak zaitun, 1 sudu kecil. balsamic, ulas bawang putih yang dihancurkan, segenggam basil segar, garam dan lada sulah secukup rasa. Satukan semua bahan dalam mangkuk, perasakan dengan sos dan hidangkan di atas daun salad. Salad ini paling sesuai untuk makan malam selepas bersenam.
Sandwic yang paling lembut
Maguro tuna pate adalah baik dengan sendirinya. Produk indah dengan tekstur halus ini sedia untuk digunakan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda sentiasa boleh bermimpi sedikit dan menghasilkan pes sandwic asli. Rebus 2 telur ayam rebus, parut kuning dan putih pada parut halus, campurkan dengan 2 sudu besar. l. keju ricotta. Sekecil mungkin, potong segenggam caper dan 5-6 tangkai pasli. Satukan semua bahan, masukkan 200 g pate tuna Maguro, garam dan lada sulah secukup rasa. Untuk konsistensi yang lebih licin, anda boleh menumbuk sedikit jisim yang terhasil dengan pengisar rendaman. Untuk aroma sitrus yang halus, letakkan 1 sudu kecil. parutan kulit limau. Pate ini digabungkan secara organik dengan roti bakar rai kering, soba atau roti beras dan roti pita nipis. Pilihan yang sesuai untuk snek selepas senaman kejutan.
Jika anda berusaha bukan sahaja untuk angka yang dihargai pada skala, tetapi juga untuk sosok yang kencang dengan kelegaan otot yang indah, tuna Maguro akan membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ini adalah produk semula jadi dengan kualiti yang sempurna, dicipta untuk mereka yang menjalani gaya hidup aktif. Manjakan diri anda dan seisi keluarga dengan hidangan baru yang menarik dan jadikan menu harian anda benar-benar sporty, seimbang dan sihat.