Kehilangan pasangan seseorang adalah gempa bumi, kejutan yang menghilangkan segala-galanya, yang terkehel. Kesakitan yang tidak dapat diukur yang mesti diatasi untuk membina semula.

Dari berkahwin seseorang menjadi duda. Dari pasangan, seseorang menjadi bujang. Kita boleh bercakap tentang dua rasa sakit, iaitu orang yang dikasihi yang telah hilang dan pasangan yang kita buat. Menurut psikiatri Christophe Fauré, ada saya, ada anda dan ada entiti ketiga, kita. Yang lain tidak ada, rumah sepi, kita tidak lagi berkongsi perkara sehari-hari dengan teman hidup kita.

Dengan kematian orang yang dikasihi, sebahagian daripada identiti kita. Masih ada medan reruntuhan dan keperitan yang semakin meningkat setiap kali kita bersendirian, ketika makan malam, sebelum tidur. Kemarahan dan kesedihan kadang-kadang mencapai tahap yang sangat tinggi, jauh melebihi apa yang difikirkan mungkin. Kematian pasangan atau pasangan hidup adalah kematian cinta hidup kita ... orang yang selalu kita harapkan untuk menyokong kita secara fizikal dan emosi. Ini juga merupakan kehilangan hubungan fizikal yang telah menjadi bahagian normal dalam kehidupan seharian anda. Mulai sekarang, ini adalah pemerintahan "tidak pernah lagi" yang memberi makan kesakitan.

Kesedihan adalah tindak balas semula jadi dan normal terhadap kerugian. Ia sering dilihat sebagai emosi, antara kesepian dan kesedihan. Sebenarnya, berduka jauh lebih kompleks. Ini mempengaruhi anda di semua peringkat, secara emosi, kognitif, sosial, rohani, dan fizikal.

Selama enam hingga dua belas bulan pertama setelah kemalangan maut, orang lebih mudah terkena penyakit. Menurut pakar perubatan, orang yang ditimpa kesedihan lebih cenderung terlibat dalam kemalangan kerana bimbang akan kesedihan mereka. Sistem kekebalan berfungsi dengan baik, dan ada peluang yang baik bahawa keletihan adalah perlawanan tetap. Ini bagaimana tubuh bertindak balas terhadap trauma. Penting untuk mendengarnya. Anda mungkin menderita insomnia, sama seperti anda ingin menghabiskan hari anda di tempat tidur. Anda mungkin merasa loya dan berhenti makan, sama seperti anda kelaparan dan memakan semua yang anda miliki. Pastikan anda makan dengan baik dan berehat pada hari pertama kesedihan anda. Ini bukan satu sendok, ketika kita sedang berkabung, orang yang hilang memonopoli semua pemikiran kita. Masalah kepekatan ini boleh menyebabkan kehilangan ingatan. Berbanding dengan mereka yang tidak berduka, subjek yang kehilangan pasangannya enam bulan sebelumnya lebih sukar mengingat perincian cerita, tepat setelah mendengarnya atau setelah selang waktu.

Sering kali, kematian isteri atau suami secara radikal mengubah dunia semasa anda menjalaninya sehingga pasangan anda pergi. Sebagai penulis, Thomas Attig telah menunjukkan, anda harus "mempelajari semula dunia anda". Segala-galanya berubah, tidur, memasak, makan, bahkan menonton TV, kini menjadi perkara yang sangat berbeza setelah anda bersendirian.

Kegiatan atau tugas, setelah dikongsi bersama, acara yang anda dan pasangan anda jangkakan, upacara graduasi, kelahiran cucu, dan majlis khas lain, kini mesti dilakukan sendiri. Dunia menjadi tempat yang berbeza dan lebih sunyi. Sekarang anda harus belajar untuk hidup sendiri, untuk membuat keputusan sendiri. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengatur diri anda agar tidak terbeban.

Hubungan dengan rakan-rakan juga akan berubah, pasangan rakan anda menjalin hubungan dan walaupun mereka menunjukkan perhatian, anda kini sudah janda, di dunia yang penuh dengan pasangan… Anda akan memerlukan masa untuk membiasakan diri dengan identiti berita ini. Beberapa pasangan yang anda lihat dengan pasangan anda mungkin mengambil jarak dan lama-kelamaan tidak lagi menjemput anda. Anda akan mendapati bahawa risiko, sebagai duda, tidak termasuk dalam kehidupan sosial pasangan lain. Percuma, tersedia untuk orang lain, anda telah menjadi "ancaman" kepada mereka.

Kematian tragis pasangan anda dan berakhirnya hubungan anda yang tidak lama lagi akan selalu menjadi sumber kesedihan. Sekiranya anda takut memberi ruang untuk penyembuhan kerana anda takut ia akan membuat anda melupakan pasangan anda, ketahuilah bahawa anda tidak akan melupakan mereka.

Anda akan selalu mempunyai kenangan berharga tentang dia, tentang anda, sama seperti anda akan selalu menyesali tahun-tahun kebahagiaan yang anda tidak akan pernah berpeluang tinggal bersamanya.

Akan tetapi, lama-kelamaan, kenangan indah anda akan membantu anda membina semula. Pembinaan semula ini melibatkan ekspresi emosi anda. Yang paling penting, jangan membuli mereka tetapi berkongsi, menulisnya, bukan untuk menyingkirkan mereka tetapi mengubahnya. Jangan teragak-agak untuk bercakap mengenai pasangan hidup anda, untuk menceritakan keperibadiannya. Kongsi kenangan paling berharga anda.

Jangan memutuskan hubungan dengan rakan anda tetapi membuat orang lain dengan mendaftar misalnya dalam pelajaran melukis, bengkel catur, menarik minat orang di sekitar anda dalam bidang profesional, dll.

Anda kemudian akan mengetahui bahawa seseorang dapat hidup, mencintai, membuat projek baru, sambil tetap berada dalam pengalaman sedih yang berkaitan dengan ketiadaan pasangannya. Selesaikan semula diri anda dalam hidup dengan menjaga diri anda, terutama tidur anda. Aturkan ritual, mereka menolong anda mengawal semula kehidupan anda, untuk pulih: berjalan-jalan setiap pagi sebelum pergi bekerja, tulis kesenangan kecil anda dalam jurnal kesyukuran sebelum tidur untuk melaporkan kemajuan anda. Sambung semula ke positif.