Otak
Apa yang berlaku pada permulaan setiap sesi - pernafasan dalam - merangsang korteks prefrontal, pusat pemikiran otak. Pada ketika ini, anda benar-benar menjadi lebih bijak: menurut hasil kajian, mereka yang lulus ujian kognitif selepas 20 minit yoga mendapat lebih banyak mata. Tumpuan yang kuat ini membantu menenangkan amigdala, dengan kata lain, medan emosi anda. Ini membolehkan anda mengawal perasaan seperti kemarahan dan ketakutan.
Pada masa yang sama, hormon kebahagiaan dihasilkan di dalam otak, yang menjadikan yoga sebagai pembantu semula jadi apabila mood tidak baik.
Paru-paru dan jantung
Ingat: paru-paru anda mengembang untuk membolehkan perut anda bernafas dan oksigen memasuki badan anda. Terdapat juga manfaat untuk kesihatan jantung. Kesannya sangat kuat sehinggakan amalan yoga yang kerap boleh menurunkan kadar denyutan jantung anda semasa dan selepas kelas.
Sistem imun
Terdapat normalisasi saraf vagus, yang memberitahu sistem imun, melepaskan cache sel-sel yang meningkatkan imun. Anda menjadi lebih tahan terhadap jangkitan.
Keseimbangan dan kekuatan
Jika anda merasakan bahawa anda sedang dibawa pergi dari sisi ke sisi, maka yoga - walaupun hanya dua kali seminggu - akan membantu memulihkan keseimbangan minda dan badan. Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, senaman menggalakkan fleksibiliti otot, tendon dan tisu penghubung ke keadaan maksimum yang mungkin. Latihan yang kerap, di bawah pengawasan pakar yoga yang kompeten, akan menjadikan badan lebih fleksibel, melindungi sendi dan otot daripada kerosakan, dan juga akan mengembalikan badan kepada kekuatan luaran dan dalaman.
Sistem hormon
Yoga menormalkan fungsi kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon tekanan kortisol. Hormon ini dikaitkan dengan keinginan untuk makanan berlemak. Melakukan yoga, dari masa ke masa, anda tidak akan mahu mengambil makanan berlemak. Sebaliknya, akan ada keinginan untuk hidup, makanan tumbuhan.