Soalan ini sering diajukan oleh orang yang terpecah antara pemakanan dan diet yang baik, yang merangkumi godaan seperti gula-gula, alkohol, pastri, makanan segera, barbeku, dll.
Dan seperti, beribu-ribu artikel yang ditulis mengenai manfaat gaya hidup sihat, nampaknya semuanya jelas, tetapi tidak, dan begitu tertarik dengan "buah terlarang." Dalam kes ini, adalah berguna untuk mengingatkan diri kita bahawa semua harus berusaha makan dengan betul. Bagaimanapun, pemakanan yang betul bukanlah tujuannya sendiri, tetapi kaedah untuk mencapai tujuan penting yang lain. Yang mana?
1. Prestasi tinggi
Seperti kereta, otak memerlukan bahan bakar berkualiti untuk beroperasi dengan cekap. Pada tahun 2012, satu kajian dilakukan yang mendapati bahawa makan makanan yang tidak sihat menjadikan orang kurang bertenaga dan produktif.
2. Menjimatkan wang untuk perubatan
Orang yang memerhatikan apa yang mereka makan lebih sihat dan kurang sakit, terutama penyakit yang berkaitan dengan saluran pencernaan. Dan sekiranya ada SARS yang merayap, mereka yang mengetahui sifat berguna suatu produk akan dapat bertindak balas dengan cepat dan membantu diri anda terhadap teh dan hidangan yang diperlukan.
Tetapi kelebihan anda akan menghargai hakikat bahawa saya makan dengan betul, lebih dekat dengan usia tua. Anda akan lebih sihat daripada yang lain, yang bermaksud anda jarang pergi ke doktor dan apotek.
3. Suasana yang baik
Apa yang anda makan mempengaruhi otak anda, termasuk bahagian yang mengatur mood. Namun, tidak ada makanan khusus yang bertindak sebagai anti-depresan 100%. Mengekalkan tahap gula darah yang stabil melalui pemakanan biasa akan membantu anda berasa lebih baik.
Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral seperti buah-buahan, biji-bijian, dan sayur-sayuran, makanan yang kaya dengan lemak omega-3, seperti kacang, salmon, ikan berlemak mengurangkan risiko kemurungan.
Orang yang mula makan dengan betul meraikan peningkatan tenaga, mood yang lebih stabil, tidur yang lebih baik, dan pengurangan sakit sendi.
4. Meningkatkan berat badan
Malah pengurangan 5-10% berat badan anda mengurangkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan risiko diabetes. Pilihan mudah untuk menggantikan produk berbahaya – pilihan sayur-sayuran dan bukannya kerepek, memesan salad dan bukannya kentang goreng bukan sahaja akan membantu anda menurunkan berat badan tetapi kadangkala akan menjimatkan wang. Pemakanan yang kurus dan betul akan membantu untuk mendapatkan jisim otot.
5. jangka hayat
Anda bertenaga, dalam mood yang baik, dengan berat badan yang optimum, kurang sakit sehingga anda akan hidup lebih lama. Pemakanan yang betul digabungkan dengan senaman meningkatkan jangka hayat dengan ketara.