Arianna Huffington - Pengasas laman berita yang popular dan berpengaruh . Huffington Post, pengarang 14 buku (saya sangat mengesyorkan buku terbarunya, Thrive, bagi mereka yang ingin mencapai kejayaan sebenar dan berminat dengan gaya hidup sihat), wartawan, aktivis politik, ibu kepada dua anak perempuan. Dan objek kekaguman saya selama beberapa tahun sekarang.
Apakah rahsia kejayaan Arianna Huffington? Menurutnya, tidur adalah yang pertama untuknya. Dan dari bibir wanita yang berjaya ini, pernyataan seperti itu terdengar sangat meyakinkan.
Saya setuju 100% dengan Cik Huffington, dan saya terus mengulangi bahawa jika anda ingin meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda, mulailah dengan tidur (bukan diet yang meletihkan atau memakan makanan tambahan dan makanan tambahan yang pelik).
Huffington, 65, yang pejabatnya sekarang di mana-mana dengan bilik tidur dan rehat, tidak pernah meminta pekerja untuk memeriksa e-mel mereka setelah akhir hari, dan secara terbuka memanggil penolakan tidur sebagai simbol kebodohan, bukan kejayaan. Sudah berlalu hari-hari ketika pekerja diberi penghargaan kerana bekerja 24/7 "Ini setara dengan psikologi memberi penghargaan kepada seseorang kerana mabuk di tempat kerja," katanya. - Ketika orang datang kepada saya dan berkata: "Oh, saya bekerja sepanjang waktu," saya menjawab mereka: "Ini sangat menyedihkan. Mengapa anda begitu tidak teratur? Mengapa anda menjalankan kehidupan anda dengan begitu tidak bertanggungjawab? "
Huffington mendapat panggilan bangun sendiri pada tahun 2007 ketika dia keletihan kerana keletihan pada hari-hari pelancaran yang gila. HuffPost… Sekarang, selain menyebarkan Injil impian anda di laman web dan kursus dalam talian baru di oprah.com dia sedang menulis buku mengenai pentingnya tidur (keluar April 2016).
"Apabila saya cukup tidur, saya lebih baik dalam segala hal. Saya bekerja lebih baik untuk Huffington PostSaya lebih kreatif, saya kurang responsif terhadap rangsangan, saya lebih baik berurusan dengan anak-anak saya, ”kata Huffington, ibu bapa tunggal dua anak perempuan.
Apakah kekuatan tidur?
Arianna Huffington tidak sendirian dalam menuntut kekuatan super tidur. Para penyelidik telah menemui kaitan antara kurang tidur dan penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, kemurungan, penurunan memori, kenaikan berat badan, dan bahkan jangka hayat yang lebih pendek. Tidur dikenal pasti sebagai faktor terpenting dalam meramalkan umur panjang, menurut kajian yang diterbitkan awal tahun ini oleh Persatuan Psikologi Amerika.
Apa cara tidur yang betul, menurut Arianna?
Hampir setiap malam, Arianna tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Dan tidak, dia tidak mengambil ubat untuk memperbaiki tidur. Ini adalah bagaimana dia melakukannya.
- Perancangan tidur
Melalui percubaan dan kesilapan, Huffington mengetahui bahawa dia memerlukan 8 jam tidur nyenyak sehari, jadi dia berusaha untuk tidur selewat-lewatnya pada pukul 22:30 hingga 23:00 malam. "Hari saya bermula pada waktu malam. Masa saya tidur bergantung sepenuhnya pada waktu saya bangun esok. "
- Ritual setiap malam
Penting untuk membuat rutin waktu tidur, "Anda memerlukan ritual untuk memberitahu badannya untuk mati," kata Huffington. Ia boleh menjadi mandi panjang, meditasi adalah yang sesuai untuk anda. Dia mematikan semua alat digitalnya, mandi air panas dengan garam yang menenangkan, menyalakan lilin yang berkedip, memakai baju tidurnya, dan membaca sedikit buku bukan digital. Ibu bapa anak kecil akan melihat banyak persamaan antara petua untuk mengajar bayi tidur pada waktu malam dan cadangan ini, bukan?
- Tiada peranti
Huffington tidak pernah memeriksa telefonnya sebelum tidur. Sebagai hadiah kepada rakan dan rakannya, dia memberikan jam penggera kuno untuk memberi inspirasi kepada mereka untuk berhenti menggunakan telefon pintar untuk bangun pada waktu pagi. "Jangan ragu untuk meninggalkan semua peranti anda di ruangan lain," dia mengesyorkan.
Dengan mengecas telefon bimbit anda di ruangan lain, anda akan menghilangkan godaan untuk memeriksanya sebaik sahaja anda berada di bawah penutup. Ia juga melindungi dari cahaya elektronik yang mungkin membangunkan anda. Lampu komputer mengganggu pengeluaran melatonin badan, yang menyumbang kepada tidur yang berkualiti.
- Sejuk dan segar
Penyelidikan menunjukkan bahawa sedikit penurunan suhu dalaman menolong kita tidur nyenyak dan tenang. Huffington tidak menyukai penyaman udara di bilik tidur, jadi dia menyalakannya pada siang hari untuk memastikan bilik cukup sejuk pada waktu petang.
- Tidur siang
Pakar mengatakan bahawa walaupun tidur sebentar pada siang hari membantu badan mengecas semula. Semakin banyak syarikat dan kolej yang tercerahkan, termasuk Huffington Post, Google Procter & Berjudi, Facebook dan University of Michigan menyediakan pekerja mereka dengan sofa tidur, ruang rehat atau sofa untuk pulih. Huffington berjaya tidur siang di sofa di pejabatnya (“jadi saya tidak mengambil ruang tambahan di ruang rehat yang popular”). Dia membiarkan tirai di tingkap pejabat terbuka, sehingga memberitahu staf editorial: "Berlawanan dengan stereotaip, tidur di tempat kerja adalah perkara terbaik yang dapat kita lakukan untuk mengisi semula."
Bagi Huffington, pembayaran balik kerana kurang tidur tidak dapat ditanggung. "Ketika saya tidak mendapat cukup tidur, saya tidak akan senang dengan apa-apa," katanya. "Hari ini saya bersyukur untuk semua perkara dalam hidup saya, dan itu membuat saya bahagia."