Contents [show]
Saya terus menerbitkan artikel yang saya gemari dari portal gaya hidup sihat Cara Hijau. Kali ini, topik yang sangat panas pada musim bunga (terutamanya untuk orang seperti saya, yang baru-baru ini menjadi ibu) adalah perut rata!
Musim sejuk akan berakhir, musim bunga akan datang tidak lama lagi! Hore! Dalam sebulan, anda akan dapat menanggalkan banyak pakaian hangat, di mana kami membungkus diri dalam musim sejuk. Ternyata nasib buruk. Kami akan menanggalkan sweater dan mantel kami, tetapi apa yang harus dilakukan dengan lipatan jelek di perut dan pinggang yang terkumpul sepanjang musim sejuk? Kami menjawab. Cukup untuk menyisihkan hanya 15 minit sehari, dan hasil yang sangat baik tidak akan lama. Masa telah berlalu!
+ 1 minit: segelas air pada waktu pagi
Mulakan setiap pagi dengan segelas air suam (suhu badan) yang anda minum semasa perut kosong. Ia akan mengambil masa satu minit. Apa yang akan diberikannya? Pertama, air suam pada waktu pagi "bangun" saluran pencernaan dan membolehkan usus mudah membuang semua yang tidak perlu. Ini akan mengurangkan keradangan yang menyebabkan perut membengkak. Oleh itu, pinggang akan lebih kecil. Kedua, pengambilan air dalam jumlah yang cukup, dan, seperti yang kita ingat, anda perlu minum 2 liter sehari, merangsang metabolisme, yang akan membantu mengurangkan lapisan lemak dengan cepat pada perut.
+ 3 minit: papan
Bangun dari tempat tidur dan buat papan di lengan bawah anda. Lakukan senaman selama 3 minit. Jangan menahan nafas atau membengkokkan punggung. Tekan kuat dengan lengan bawah di lantai, regangkan ke arah yang bertentangan dengan mahkota dan tumit. Picit pelekat anda dengan kuat untuk membantu mengawal punggung bawah. Semua otot perut berfungsi serentak di papan. Dengan menguatkannya, kita menjadikan perut lebih kencang dan melindungi diri kita dari sakit punggung bawah, dari mana tidak ada pekerja pejabat yang kebal. Menahan diri dari papan jika anda mengalami haid, tekanan darah tinggi, atau penyakit gastrousus kronik.
Bagaimana anda menghabiskan baki 11 minit untuk menjaga perut anda rata dan kencang? Bacalah kesinambungan artikel di pautan ini.