Ia akan kelihatan pelik kepada anda, tetapi ramai orang tidak tahu bagaimana untuk bernafas. Tetapi pernafasan adalah elemen penting dalam kehidupan, mungkin yang paling penting (jika anda sudah membuat pilihan yang memihak untuk berhenti menggunakan gula). Anehnya, dengan memperlahankan pernafasan anda, bergerak dengan irama semula jadi kehidupan, anda membuka ufuk baharu untuk diri anda sendiri.
Mengapa kita bernafas?
Dengan udara yang disedut, oksigen memasuki badan, yang penting untuk seseorang, dan toksin juga keluar.
Peranan penting oksigen
Oksigen adalah nutrien utama untuk manusia. Ia memastikan fungsi otak, sistem saraf, kelenjar dalaman dan organ.
Untuk fungsi otak: Pengguna oksigen yang paling penting ialah otak. Dengan kebuluran oksigen, kelesuan mental, pemikiran negatif, kemurungan, dan juga gangguan penglihatan dan pendengaran berlaku.
Untuk kesihatan badan: kekurangan oksigen menjejaskan semua bahagian badan. Untuk masa yang lama kekurangan oksigen dianggap sebagai punca utama kanser. Para saintis membuat kesimpulan ini pada tahun 1947 di Jerman, apabila kajian menunjukkan transformasi sel-sel yang sihat menjadi kanser. Kaitan juga telah ditemui antara kekurangan oksigen dan penyakit jantung dan strok. Penyelidikan yang dijalankan di Universiti Baylor di AS telah menunjukkan bahawa adalah mungkin untuk menyembuhkan penyakit arteri pada monyet dengan membekalkan oksigen kepada arteri yang berpenyakit.
rahsia utama kesihatan dan awet muda adalah pengaliran darah yang bersih. Cara paling berkesan untuk membersihkan darah adalah dengan mengambil bahagian tambahan oksigen. Ia juga memberi manfaat kepada organ dalaman dan menjadikan minda jernih.
Caj tenaga kimia badan adalah bahan yang dipanggil adenosine triphosphate (ATP). Jika pengeluarannya terganggu, maka keletihan, penyakit dan penuaan pramatang boleh menjadi akibat. Oksigen sangat penting untuk penghasilan ATP. Melalui pernafasan yang dalam, bekalan oksigen dan jumlah ATP meningkat,
Perhatikan nafas anda sekarang
Adakah ia dangkal? Adakah ia kerap?
Apabila badan kita tidak menerima oksigen yang mencukupi dan tidak mengeluarkan sisa karbon dioksida, badan mula mengalami kebuluran oksigen dan ditimpa toksin. Setiap sel memerlukan oksigen, dan kesihatan keseluruhan kita bergantung kepada sel-sel ini.
Ramai di antara kita bernafas dengan mulut terbuka. Anda sendiri boleh menonton orang, dan melihat berapa ramai yang membuka mulut sepanjang masa. Bernafas melalui mulut memberi kesan negatif kepada fungsi kelenjar tiroid dan menghalang perkembangan kanak-kanak. Ini membuka laluan yang baik untuk bakteria memasuki badan. Lagipun, hanya hidung yang mempunyai mekanisme perlindungan terhadap kekotoran udara berbahaya dan pemanasannya dalam keadaan sejuk.
Jelas sekali, kita mesti bernafas dalam-dalam dan perlahan-lahan, dan melalui hidung. Apakah hasil positif yang boleh diharapkan daripada tabiat ini?
10 faedah bernafas dalam
1. Darah diperkaya kerana peningkatan pengoksigenan dalam paru-paru. Ia membantu menghilangkan toksin dari badan.
2. Organ seperti perut menerima lebih banyak oksigen dan berfungsi dengan lebih cekap. Penghadaman bertambah baik kerana makanan juga tepu dengan oksigen.
3. Memperbaiki keadaan otak, saraf tunjang, pusat saraf. Secara umum, keadaan badan bertambah baik, kerana sistem saraf disambungkan dengan semua bahagian badan.
4. Dengan pernafasan yang betul, kulit menjadi licin, kedutan halus hilang.
5. Pergerakan diafragma semasa nafas dalam menyediakan urutan organ perut - perut, usus kecil, hati dan pankreas. Terdapat juga urutan jantung, yang merangsang peredaran darah di semua organ.
6. Pernafasan yogi yang dalam dan perlahan mengurangkan beban pada jantung, memberikan kekuatan dan memanjangkan hayat. Ia juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung. kenapa?
Pertama, pernafasan dalam membuat paru-paru berfungsi dengan lebih cekap dengan meningkatkan jumlah oksigen dalam darah. Oleh itu, beban dikeluarkan dari jantung.
Kedua, pernafasan dalam membawa kepada penurunan tekanan yang lebih besar dalam paru-paru, peredaran darah meningkat, dan jantung berehat.
7. Jika berat badan berlebihan, oksigen tambahan membakar lemak berlebihan. Sekiranya berat badan tidak mencukupi, maka oksigen menyuburkan tisu dan kelenjar yang kelaparan. Dengan kata lain, pernafasan yoga adalah jalan menuju berat badan ideal.
8. Pernafasan berirama yang perlahan dan dalam menyebabkan rangsangan refleks sistem saraf parasimpatetik, yang membawa kepada penurunan kadar denyutan jantung dan kelonggaran otot dan menormalkan fungsi otak, mengurangkan tahap kebimbangan yang berlebihan.
9. Kekuatan paru-paru berkembang, dan ini adalah insurans yang baik terhadap penyakit pernafasan.
10. Meningkatkan keanjalan paru-paru dan dada mewujudkan peningkatan keupayaan untuk pernafasan setiap hari, dan bukan hanya semasa latihan pernafasan. Dan, oleh itu, manfaat daripadanya juga berlangsung siang dan malam.