Beberapa nutrien telah didapati memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Penyelidikan mengesahkan bahawa mengekalkan 4 elemen ini dalam keseimbangan adalah penting untuk tekanan darah yang sihat. Dengan kata lain, jika terdapat kekurangan unsur-unsur berikut, maka peraturan tekanan darah (arteri) menjadi sukar. Coenzyme Q10 (juga dikenali sebagai ubiquinone) adalah molekul yang bertindak sebagai antioksidan dalam sel kita. Kebanyakan koenzim Q10 dihasilkan oleh sumber badan sendiri, tetapi ia juga terdapat dalam beberapa sumber pemakanan. Banyak faktor boleh mengurangkan tahap Q10 badan dari masa ke masa, menyebabkan sumber penambahan badan sendiri tidak mencukupi. Selalunya salah satu sebab ini adalah penggunaan ubat-ubatan jangka panjang. Sesetengah keadaan penyakit juga menyebabkan kekurangan Q10, ini termasuk fibromyalgia, kemurungan, penyakit Peyronie, penyakit Parkinson. Melalui mekanisme yang berkaitan dengan nitrik oksida, koenzim Q10 melindungi saluran darah dan meningkatkan aliran darah, yang menjejaskan tekanan darah (serupa dengan jus bit). Potassium adalah mineral penting untuk fungsi badan yang sihat. Dalam konteks peraturan tekanan darah dan kesihatan jantung, kalium berfungsi seiring dengan natrium untuk mempengaruhi aktiviti elektrik jantung. Kajian manusia secara konsisten menunjukkan bahawa kekurangan kalium dalam badan meningkatkan tekanan darah. Di samping itu, ia telah diperhatikan bahawa menyesuaikan tahap kalium dengan ketara mengurangkan tekanan darah. Kesannya dipertingkatkan dengan pengurangan pengambilan natrium. Mineral ini terlibat dalam lebih daripada 300 proses dalam badan. Peraturan tekanan darah adalah salah satu yang utama. Malah, kajian menunjukkan kekurangan magnesium berkait rapat dengan masalah tekanan darah. Tidak kira sama ada orang itu mempunyai berat badan berlebihan. Membetulkan kandungan magnesium yang rendah dalam badan membawa kepada tekanan darah yang normal. 60% daripada populasi dewasa AS tidak menerima dos magnesium yang disyorkan, dan oleh itu mudah untuk melihat kesan positif magnesium pada badan dan tekanan. Mereka adalah sejenis lemak yang sangat bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular manusia. Sumber terbaik Omega-3 pekat adalah minyak ikan. Diet rendah unsur ini dalam diet memberi kesan buruk kepada kesihatan jantung, termasuk tekanan darah. Mekanisme tindakan lemak omega-3 tidak jelas, tetapi kebanyakan pakar percaya bahawa perkara utama adalah nisbah omega-6 kepada omega-3.
2022-11-11