Contents [show]
Musim panas adalah masa terbaik untuk rekreasi luar yang aktif dan pasif. Alam semula jadi, membantu mengurangkan tekanan, mengalihkan perhatian dari kebimbangan seharian dan membawa pelbagai ke dalam kehidupan seharian. Ini adalah kaedah yang baik untuk bersantai dengan rakan, anak atau keluarga tanpa meninggalkan bandar. Orang yang mengusahakan kualiti badan mereka cenderung untuk mengelakkan aktiviti yang berkaitan dengan makanan. Oleh itu, persoalannya, apa yang harus diambil dari makanan untuk berkelah tanpa membahayakan tokoh tersebut?
Apa makanan untuk berkelah?
Pada musim panas, risiko keracunan meningkat - anda harus menahan diri dari makanan yang mudah rosak, makanan asal yang tidak diketahui dan makanan dalam bungkusan yang rosak. Hidangan kompleks, ikan dan daging, hidangan dengan keju kotej atau susu tidak sesuai untuk berkelah (kalori). Makanan yang tidak diketahui asal merangkumi semua hidangan dari pasar raya pasar raya atau restoran. Anda tidak tahu siapa, kapan dan dari apa yang membuat hidangan ini.
Semasa membeli makanan, perhatikan integriti pembungkusan, jika tidak, risiko keracunan meningkat. Bakul berkelah tidak boleh mengandungi apa-apa yang boleh menyebabkan rasa berat, kembung, atau gangguan pencernaan.
Tidak ada keselesaan rumah yang biasa di alam. Pilih makanan yang senang dan senang dimakan. Daripada salad dalam balang, lebih baik memotong sayur menjadi kepingan dan membeli keju krim. Tinggalkan pinggan di rumah yang boleh meninggalkan noda pada pakaian anda, sediakan potongan roti, sayur-sayuran dan buah-buahan terlebih dahulu. Makanan berkelah anda harus segar dan sederhana semasa anda pergi ke alam semula jadi untuk bersantai, bukan makan.
Makanan apa yang boleh anda ambil untuk berkelah untuk menurunkan berat badan?
Penting bagi mereka yang menurunkan berat badan untuk mengawal rasa lapar dalam diet, jadi lebih baik mengumpulkan bakul piknik dari pelbagai makanan yang berkhasiat, dan menjadikan piknik itu sendiri ringan tetapi seimbang.
Produk protein sesuai:
- Jerat;
- Ikan masin kering / makanan laut;
- Palang protein;
- Ikan dalam tin dalam jusnya sendiri.
Dengan peti sejuk mudah alih, pilihan produk berkembang. Anda boleh menggunakan telur atau dada ayam yang telah dimasak. Sesetengah orang membeli bekas berkelah besar dengan pek ais bersama makanan. Ini membantu memanjangkan hayat beberapa produk.
Daripada lemak, kacang adalah pilihan terbaik. Bungkus dalam sachet kecil dan kecil untuk setiap orang. Terdapat kira-kira 100 kalori dalam 600 gram kacang - mudah hilang kiraan dan makan berlebihan. Keju keras atau krim keju boleh menjadi sumber lemak yang baik. Ini sesuai dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi perhatikan tarikh dan integriti bungkusannya.
Senarai karbohidrat untuk berkelah jauh lebih luas:
- Buah dan beri segar - Basuh terlebih dahulu dan masukkan ke dalam bekas plastik.
- Sayuran segar - basuh, keringkan dan potong menjadi kepingan dan kepingan.
- Kek buatan sendiri - pelbagai pilihan untuk kue dan pai yang tidak mudah rosak.
- Makanan Ringan Biji Gula Rendah - Sebilangan besar roti, popcorn, buncis rangup, bar oat buatan sendiri, dan biskut oat.
Pilih minuman rendah kalori dan rendah gula untuk minuman. Air limau buatan sendiri, kompot buah kering, atau minuman halia akan berfungsi lebih baik daripada kompot gula, smoothie, atau jus simpanan. Pastikan mengambil air bukan berkarbonat - ia menyegarkan dan menghilangkan dahaga anda dengan lebih baik.
Untuk berkelah, anda boleh membuat sandwic dengan ayam, sayur-sayuran dan herba tanpa lemak - ia senang dimakan, tetapi anda harus segera memakannya. Lebih senang mengambil pelbagai potongan, yang dapat digabungkan oleh semua orang mengikut kehendak mereka (calorizator). Contohnya, pada sebiji roti keju, anda hanya boleh meletakkan sayur-sayuran atau jerky, atau kedua-duanya. Dapatkan kreatif dan ingat, makanan harus segar, ringan, dan selamat.