The Golden Rules of Nutrition for Women over Forty diterbitkan oleh edisi British Daily Mail, yang mengumpulkan pakar-pakar utama dalam bidang pemakanan - pakar pemakanan dan pemakanan.
Pakar pemakanan Amelia Freer, yang wadanya adalah Victoria Beckham, menasihati melepaskan makanan rendah lemak dan diet, dari mana komponen "lemak" utama telah dikeluarkan - mereka digantikan oleh penstabil, pengemulsi, pemanis. Dia juga mengesyorkan hadkan jumlah buah, kerana penyalahgunaan mereka boleh menyebabkan lonjakan gula darah.
Pakar pemakanan Jane Clarke juga menyatakan bahawa jangan makan makanan yang rendah lemak… Lemak baik untuk kesihatan anda kerana memberikan ketepuan dan membolehkan vitamin larut lemak diserap. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang makanan segera, tetapi tentang lemak sihat yang anda dapati dalam alpukat, minyak zaitun, ikan berlemak, kacang. Lemak boleh membantu mengurangkan risiko demensia dan pelbagai penyakit. Jane panas mengesyorkan minum kopi! Ternyata kajian terbaru membuktikan bahawa minuman ini mengurangkan risiko mengembangkan proses keradangan dan benar-benar menyelamatkan demensia.
Ahli pemakanan Megan Rossi memberi galakan jangan mengecualikan karbohidrat kompleks dari dietkerana ini boleh menyebabkan penyakit usus. Pada pendapatnya anda perlu makan sekurang-kurangnya 30 makanan tumbuhan yang berbeza setiap minggu - ia akan menyokong kerja saluran gastrointestinal dengan sempurna.
Penasihat Pemakanan Dee Breton-Patel mengesyorkan memasak makanan di rumah, tetapi berhenti menggunakan minyak sayuran halus: di bawah pengaruh suhu tinggi, strukturnya berubah, aldehid dilepaskan, yang dapat memprovokasi perkembangan barah dan penyakit jantung. Lebih disukai makan zaitun, kelapa dan ghee.
Pakar pemakanan Jacklyn Caldwell-Collins menasihati mulakan pagi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai smoothie atau jus segar, bukan bijirin manis. Mereka juga mengesyorkan semestinya sertakan makanan yang diperam dalam makanan: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, yang mengandungi bakteria bermanfaat, serat dan probiotik yang memudahkan penyerapan nutrien oleh badan.
Pakar pemakanan Henrietta Norton memberi amaran bahawa anda tidak boleh membeli makanan tambahan dan vitamin yang murahkerana selalunya terbuat dari sebatian kimia sintetik dan tidak diserap. Betul, dia mengesyorkan mengambil suplemen makanan berkualiti tinggi seperti yang diarahkan oleh doktorkerana terlalu banyak vitamin dan mineral yang memasuki tubuh boleh membahayakan kekurangannya.