Contents [show]
Klasik - permulaan terbaik untuk hari ini
Roti hitam dengan potongan keju dan lada merah. Masukkan telur rebus, oren, dan secawan teh hijau.
Tubuh anda mendapat banyak protein dan karbohidrat perlahan, dan otak anda diisi semula dengan dos sederhana kafein yang terdapat dalam teh hijau.
Sarapan pagi IQ - menguatkan ingatan dan meningkatkan daya tumpuan
Yogurt semulajadi rendah lemak dengan muesli, kacang, dan blueberry. Ditambah dengan segelas air besar (sekurang-kurangnya 300 ml) untuk diminum sebelum makan.
Dengan minum segelas air sebelum sarapan, anda mengekalkan keseimbangan cecair yang optimum dalam badan. Yogurt rendah lemak mengandungi bakteria asid laktik hidup yang menormalkan flora usus. Kacang-kacangan adalah sumber vitamin, mineral dan asid lemak tak jenuh yang penting untuk otak, dan blueberry mengandungi bahan aktif biologi yang merangsang otak.
Bertenaga - bagi mereka yang akan bersenam pada waktu pagi
Smoothie yang diperbuat daripada susu rendah lemak, pisang, beri; secawan kopi atau teh kecil.
Mengandungi kafein dan cepat diserap tanpa membebankan perut. Kerana ini, badan menjadi kencang. Anda boleh mula bersenam sejurus selepas sarapan. Susu mengandungi protein yang dapat membantu anda menambah otot dan menurunkan berat badan.
Bagi wanita yang terburu-buru - menjaga rasa kenyang untuk masa yang lama
Oatmeal dengan susu rendah lemak, kacang, kayu manis, dan sebiji epal. Minum dengan segelas air besar (sekurang-kurangnya 300 ml).
Oatmeal panas sangat memuaskan, terutamanya jika dimakan perlahan-lahan. Kacang akan menambahkan lemak dan protein yang sihat ke dalam badan, yang akan memanjangkan rasa kenyang. Epal kaya dengan serat tumbuhan dan gula buah. Mereka memberikan tahap gula darah yang stabil.