Seperti yang anda ketahui, untuk kelihatan baik dan berasa hebat, anda perlu terlebih dahulu mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan. Sebilangan besar semua jenis diet menawarkan kita cara untuk menangani berat badan berlebihan yang memerlukan kemahuan yang luar biasa dan mengancam untuk memusnahkan kad kredit dan dompet. Adakah terdapat kaedah universal yang memberikan keharmonian tanpa penjimatan yang teruk? Malangnya, pepatah terkenal – “kecantikan memerlukan pengorbanan” – belum lagi dibatalkan, dan tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi, tidak mungkin menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan. Walau bagaimanapun, sains tidak berdiam diri, dan saintis menemui lebih banyak kaedah baru untuk menangani berat badan berlebihan. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang membakar lemak. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa tiada produk makanan yang akan menyingkirkan lemak badan tanpa diet seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi. Halia. Halia tergolong dalam produk yang dipanggil "panas". Ia memberikan rembesan dan bekalan darah yang sangat baik ke perut, dengan itu mempercepatkan metabolisme badan. Oleh kerana kandungan minyak pati yang tinggi, halia meningkatkan metabolisme, yang menyumbang kepada pembakaran sel lemak terpantas. Selain itu, halia memperbaiki keadaan kulit, menjadikannya muda dan cantik. Kobis. Kubis putih, kembang kol, brokoli adalah pembantu yang berterusan dalam memerangi berat badan berlebihan. Kubis putih berfungsi seperti berus dalam badan, dengan itu membersihkannya daripada toksin. Brokoli adalah gudang vitamin dan mineral. Yang utama ialah indole-3-carbinol, yang menormalkan pertukaran estrogen - hormon seks wanita. Kembang kol adalah yang kedua selepas brokoli dari segi kandungan vitamin. Kubis adalah produk rendah kalori, jadi ia boleh dimakan dengan hampir tanpa sekatan. Timun. Timun adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan, namun, seperti kebanyakan produk tumbuhan lain, ia bermusim dan membawa faedah maksimum semasa tempoh masak semulajadi. Mereka disyorkan untuk dimakan pada peringkat kematangan itu apabila buahnya masih kecil, keras, rangup, dan bijinya belum berkembang sepenuhnya. Jika boleh, kulit timun tidak dikupas, kerana di dalamnya kebanyakan vitamin dan mineral tertumpu. Timun mempunyai kesan diuretik pada tubuh manusia, yang, digabungkan dengan kandungan kalori yang rendah, menjadikannya produk makanan yang sangat diperlukan untuk orang yang bergelut dengan berat badan berlebihan. Kayu manis. Rempah ini telah digunakan dalam memerangi berat badan yang berlebihan sejak baru-baru ini, tetapi telah berjaya membuktikan dirinya sebagai agen pembakar lemak yang sangat baik. Kayu manis merendahkan paras gula dalam darah, dengan itu menggalakkan penyimpanan lemak. Anda boleh menambah kayu manis kepada teh, kopi, kefir, dan jika anda minum minuman dari campuran ½ sudu teh kayu manis, dikukus dengan air mendidih dengan 1 sudu teh madu, maka lemak akan cair. Buah limau gedang. Diet limau gedang bukanlah mitos. Penyelidik di Klinik Scripps mendapati bahawa mereka yang makan setengah limau gedang selama 12 minggu kehilangan purata 1.5 kg. Sifat kimia unik buah sitrus ini, secara literal dimuatkan dengan vitamin C, mengurangkan tahap insulin, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Buah yang menakjubkan ini adalah "pembunuh" lemak yang paling aktif dalam badan. Oleh kerana kandungan flavonoid naringin yang tinggi, ia mempunyai kesan koleretik yang kuat, dengan itu menyumbang kepada pemecahan lemak yang memasuki badan kita dengan makanan. Tetapi pada masa yang sama, harus diingat bahawa limau gedang mesti dimakan tanpa membersihkan membran pahit dalaman, kerana di dalamnya terkandung bahan yang membakar lemak. Teh hijau. Pembunuh lemak yang paling kuat adalah teh hijau. Kajian menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau mempercepatkan metabolisme dan boleh membantu penurunan berat badan. Teh ini meningkatkan mood dan mungkin mempunyai sifat anti-karsinogenik, serta membantu mencegah penyakit jantung. Ini adalah minuman yang sangat bergaya di kalangan bintang. Ia mengandungi sejumlah besar kafein semulajadi, yang mempercepatkan metabolisme dalam badan sebanyak 15-20%. Teh hijau dengan mudah membuang bukan sahaja lemak subkutan, tetapi juga yang paling berbahaya yang dipanggil visceral - lemak dalaman. Minum 3 cawan teh hijau sehari akan membuatkan orang yang paling gemuk pun kehilangan berat badan. Air. Satu kajian baru menunjukkan bahawa air mempercepatkan penurunan berat badan. Penyelidik Jerman mendapati bahawa minum kira-kira 500 g air setiap hari, peserta kajian meningkatkan kadar pembakaran kalori sebanyak 30%. Air juga merupakan penahan selera semulajadi, membuang garam dan toksin dari badan. Dengan minum air yang mencukupi, anda juga boleh mengelak kesilapan tersalah anggap dahaga kerana lapar. Raspberi. Raspberi – mengandungi enzim buah yang menggalakkan pemecahan lemak. Setengah gelas raspberi, dimakan setengah jam sebelum makan, akan membantu perut menghadapi pesta yang banyak. Berry ini mempercepatkan metabolisme. Di samping itu, 100 gram raspberi mengandungi hanya 44 kcal. Mustard. Mustard merangsang rembesan jus gastrik dan meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Jeruk. Siapa kata bahawa makanan yang membakar lemak semestinya sesuatu yang membosankan dan berdiet dan tawar? Satu oren "berberat" hanya 70-90 kalori. Dan yang paling penting: selepas buah ini, rasa kenyang berlangsung kira-kira 4 jam. Kuda Kuda. Enzim yang terdapat dalam akar lobak membantu membakar lemak. Badam. Hanya 40% daripada lemak dalam badam dicerna. Baki 60% meninggalkan badan tanpa sempat melalui peringkat pembelahan dan penyerapan. Iaitu, badam tepu dan pada masa yang sama tidak meninggalkan kalori yang tidak perlu. Kacang. Kekacang adalah sumber protein sayuran, yang sangat diperlukan untuk tubuh kita. Protein itu sendiri adalah metabolik, yang memberikannya keupayaan untuk membakar sel lemak dengan mudah. Dalam erti kata lain, untuk asimilasi makanan protein, tubuh menghabiskan banyak tenaga, yang diambil dari rizab lemaknya sendiri. Pakar pemakanan mengesyorkan kacang bukannya ulam atau ditambah kepada salad. Santan. Santan mengandungi lemak yang menjadikan metabolisme anda lebih cepat. Nanas. Nanas mengandungi enzim bromelain, yang sehingga baru-baru ini dianggap sebagai pembakar lemak aktif dan diiklankan secara meluas dalam produk yang membantu dalam memerangi berat badan berlebihan. Malangnya, saintis telah mendapati bahawa di bawah pengaruh jus gastrik, ia kehilangan sifat enzimatiknya. Namun, nanas membantu meningkatkan penghadaman dan berjaya mengurangkan rasa lapar. Betik. Betik – mengandungi enzim yang bertindak ke atas lipid dan memecahkan protein. Walau bagaimanapun, tidak masuk akal untuk menjalani diet betik, kerana enzim kehilangan aktivitinya 2-3 jam selepas pengingesan. Untuk mendapatkan kesan yang diingini, betik perlu dimakan sejurus sebelum makan, semasa makan, atau sejurus selepasnya. Epal dan pir. Wanita yang berlebihan berat badan yang makan 3 epal kecil atau pir setiap hari kehilangan lebih banyak berat badan pada diet rendah kalori berbanding mereka yang tidak menambah buah ke dalam diet mereka. Kesimpulan ini dibuat oleh penyelidik dari Universiti Negeri Rio de Janeiro. Mereka yang makan sayur-sayuran mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Jadi pada kali seterusnya anda mengidamkan makanan manis, dapatkan snek rendah kalori dan tinggi serat ini. Anda akan berasa kenyang lebih lama dan kurang makan. Oatmeal. Sumber serat larut yang sangat baik (7 g setiap 2 cawan hidangan). Memberi rasa kenyang dan tenaga yang diperlukan untuk senaman fizikal. Tenusu. Produk tenusu, selain susu, meningkatkan jumlah hormon calcitriol dalam badan, yang memaksa sel membakar lemak. Produk tenusu rendah lemak – yogurt, kefir, keju kotej, yogurt, menurut pakar, akan membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan jumlah lemak yang baru dicerna. berdasarkan bahan bigpicture.ru
2022-11-11