Apakah stepper terbaik? (dan faedah kesihatannya) - Kebahagiaan dan kesihatan

Ini adalah fakta: kita semua mahu kekal cergas, kekal langsing dan sihat. Sekiranya kehendak bercakap ada, kita tidak mempunyai cukup masa untuk pergi ke gimnasium.

Oleh itu, idea yang baik adalah melakukan senaman sederhana di rumah.

Hari ini, alat yang membolehkan anda bersenam tanpa meninggalkan rumah sangat popular. Stepper, objek revolusi kecil yang sebenar, mencadangkan untuk menjaga garis, sambil menunjukkan badan bawah.

Saya akan menerangkan peranti ini kepada anda, sebelum memberitahu tentang kelebihan dan kekurangannya. Anda akan mengetahui cara kerjanya, apa yang harus diingat untuk memilihnya dengan baik, tetapi juga analisis pantas model yang telah dapat kami kaji.

Apa itu stepper?

Stepper tidak lebih dari sekadar alat yang pergerakannya menghasilkan yang dibuat untuk menaiki tangga. Peranti ini terdiri daripada dua pedal, disambungkan ke omboh yang fungsinya bersifat magnetik atau hidraulik.

Ia ditujukan kepada atlet dan orang hebat yang perlu meneruskan aktiviti fizikal secara berkala atau sesekali.

Stepper tidak betul-betul diposisikan sebagai mesin berat: terutama mesin kardio-kecergasan yang menggerakkan anggota bawah.

Terdapat 3 varian, fungsinya pada dasarnya sama, tetapi mempunyai perbezaan besar:

Model asal

Model asli, yang merupakan stepper berbentuk standard, mempunyai dua langkah dan pegangan. Aksesori kedua ini disatukan untuk menstabilkan penggunaan semasa latihan sukan.

Prototaip asal memaparkan struktur yang setinggi pengguna. Pada beberapa model, lengan baju dapat ditarik mengikut irama untuk menggunakan lengan juga.

Stepper yang asli adalah mesin kardio yang terbaik: ia membuat anda berpeluh, ia mengurangkan tekanan yang diberikan di bahagian belakang, dan membakar banyak kalori.

Kehadiran dail digital bergantung pada rujukan. Mereka yang mempunyai tetapan yang membolehkan anda menentukan jangka masa latihan, atau memprogram kesukaran

Versi mini-stepper

Versi mini-stepper, yang mengambil ciri-ciri model asas, tetapi pegangannya tidak ada. Mini-stepper direka untuk ruang kecil, dan oleh itu menjimatkan ruang

Strukturnya meliputi dua langkah, tetapi juga layar yang disesuaikan dengan ukurannya. Walaupun praktikal di banyak peringkat, stepper juga terhad kerana tidak membenarkan anda menyesuaikan intensiti latihan.

Pengguna mesti memikirkan menguruskan baki sendiri, yang membawa kesukaran tambahan. Kebiasaan cukup, bagaimanapun, untuk memperbaiki postur, dan juga kestabilan

Versi serong mini-stepper

Versi serong mini-stepper: varian terbaru ini tidak lebih daripada model yang lebih baik dari dua yang pertama. Selain mensimulasikan kenaikan tangga, stepper mini serong juga menawarkan berjalan kaki dari kiri ke kanan.

Berfokus memaksimumkan usaha fizikal. Oleh itu, ia tidak hanya mensasarkan kaki dan paha: ia juga membantu melancarkan pinggul agar lebih langsing.

Stepper: operasi

Operasi stepper sangat mudah: anda hanya perlu duduk di atas peranti, dan memulakan pergerakan pedal.

Pada model yang paling canggih, anda akan dapat memilih tetapan yang sesuai dengan latihan anda, atau sekadar keperluan anda.

Oleh itu, tempoh latihan, kesukaran, atau tahap pengguna dapat dikonfigurasi.

Layar digital kemudian menjaga kalori yang dikeluarkan, jarak yang ditempuh, tetapi juga jumlah jalan yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu.

Ada juga kemungkinan untuk mencari model di mana program latihan direkodkan sebelumnya. Versi ini mempunyai ciri yang lebih maju, dan memberi anda peluang untuk memilih latihan yang mencabar.

Stepper tidak sukar dipelajari: hampir semua model menggabungkan fungsi yang setara, dengan variasi yang akan membuat perbezaan. Secara keseluruhan, semua stepper boleh digunakan lebih kurang sama.

Model yang paling maju akan dapat memaparkan degupan jantung pengguna. Fungsi tambahan ini tersedia melalui pemegang yang direka khas untuk menyatukan sensor reaktif hiper.

Yang lain akan memilih model tali pinggang, juga dilengkapi dengan sensor, dan berfungsi dengan cara yang sama seperti pemegangnya. Kepekaan unsur-unsur ini sangat serupa: Oleh itu, adalah salah untuk menegaskan bahawa tali pinggang lebih berkesan daripada lengan penerima.

Berikut adalah pautan yang akan memberi anda idea bagaimana alat kecergasan ini berfungsi

Bagaimana cara menggunakan stepper dengan betul?

Walaupun dapat diakses dan sangat mudah digunakan, namun stepper adalah alat latihan kardio yang harus didekati dengan hati-hati. Oleh itu, disarankan untuk memilih latihan progresif.

Seperti mana-mana jenis latihan, latihannya mesti disesuaikan dengan pengguna. Latihan yang akan dilakukan oleh atlet biasa bukanlah latihan yang harus dilakukan oleh pemula.

Bagi mereka yang baru mengenal stepper, disarankan untuk memahami asasnya sepenuhnya.

Terdapat banyak kesilapan yang dilakukan oleh pemula: sebilangan besar berpendapat bahawa anda boleh memulakan dengan program intensif dengan segera, dan jangan teragak-agak untuk mengayuh dengan penuh kekuatan, dari minit pertama.

Walau bagaimanapun, laju latihan harus meningkat dan tetap. Bermula dengan belajar pergerakan yang betul adalah mustahak untuk menyelesaikan latihan tanpa kehilangan semua tenaga anda.

Penerapan irama ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan selok-belok mesin.

Penggunaan stepper yang betul harus mengelakkan kecederaan pergelangan kaki dan lutut. Pinggul juga terjejas kerana tidak akan mengalami tekanan yang biasanya terdapat di treadmill.

Langkah berjaga-jaga lain melengkapkan senarai ini:

• Pemakaian stepper mesti dilakukan dengan kasut yang sesuai untuk latihan sukan. Model yang menstabilkan pergelangan kaki dan mengehadkan risiko tergelincir sangat disyorkan.

  Ingat bahawa stepper masih merupakan alat yang mudah diluncurkan atau melakukan gerakan yang salah jika anda tidak berhati-hati.

• Beberapa aksesori tambahan mungkin berguna untuk menggunakan stepper anda dengan betul. Sensor degupan jantung tetap terpenting untuk mengelakkan pengguna merasa tidak sihat semasa bersenam

• Luangkan masa untuk mengkaji pergerakan yang akan dilakukan sebelum mula bersenam. Keberkesanan latihan anda hanya bergantung pada langkah berjaga-jaga ini.

Video ini akan memberi anda idea tentang apa yang boleh anda lakukan pada peranti ini

Pengguna di sini melengkapkan latihannya dengan menurunkan berat badan yang ringan.

Bagaimana memilih peranti anda?

Pilihan stepper bukan hanya berdasarkan keinginan anda untuk memiliki peranti yang membawa sentuhan sporty ke dalaman anda. Beberapa kriteria mesti diambil kira sebelum mempertimbangkan untuk melabur dalam satu model atau yang lain

Rintangan model

Ini adalah kriteria yang tidak semestinya kita fikirkan, tetapi yang sangat penting sekiranya anda mencari peranti yang bertujuan untuk prestasi. Anda mempunyai pilihan antara rintangan elektromagnetik dan hidraulik.

Yang pertama terkenal dengan prestasinya, dan menawarkan tetapan yang tepat. Nilai ketahanannya dapat dikonfigurasi, dan menjamin variasi usaha sepanjang latihan.

Perintang yang menawarkan kawalan maksimum tentu saja paling dihargai. Versi elektromagnetik juga adalah versi yang membolehkan anda menikmati kemajuan dalam rintangan yang dapat disesuaikan.

Rintangan ini juga bergantung pada keselesaan, kerana mesin hidraulik dirancang untuk mendapatkan bentuk latihan yang murni yang mungkin kurang selesa, tetapi akan berkesan.

Jenis pemegang

Seperti yang kami sebutkan: tidak semua stepper mempunyai setang. Pada model yang menampilkan penambahan ini, kestabilan tahan harus diberi keutamaan. Kehadiran lengan baju ini akan menunjukkan minatnya terhadap latihan intensif.

Lengan membawa konsistensi pada upaya: selain berfungsi sebagai sokongan, mereka membantu mempertahankan kecepatan yang tidak selalu dapat dicapai dengan model yang tidak memahaminya.

Ingat, bagaimanapun, bahawa mereka tidak wajib, dan bahawa mereka boleh diganti dengan berat kurang lebih.

Lokasi mereka, tentu saja, dikaji untuk memenuhi keperluan prestasi. Walaupun tidak selalu berguna bagi pemula yang harus mencari rentaknya, sangat penting bagi atlet yang berjaya mengayuh dengan kelajuan tinggi.

Ingat juga bahawa stepper dengan hendal sangat sesuai untuk warga tua, dan juga untuk profil pengguna yang rapuh.

Kemungkinan jatuh hampir tidak ada, dan tidak diperlukan untuk menolong mereka ketika mereka masuk atau keluar dari peranti.

Penangkapan nadi

Seperti lengan baju, penangkapan nadi tidak akan terdapat pada semua model stepper. Rujukan yang dilengkapi dengannya menawarkan pemantauan prestasi jantung masa nyata.

Sekiranya penangkapan melalui hendal praktikal, yang dilakukan dengan tali pinggang akan lebih tepat. Kehadiran aksesori ini sangat disarankan untuk warga tua, seperti bagi orang yang menderita penyakit, dan harus meneruskan aktiviti fizikal secara berkala.

Paparan digital

Elemen terakhir juga merupakan sebahagian daripada penambahan yang tidak penting, tetapi akan menimbang beratnya. Sebagai permulaan, harus diingat bahawa semua rujukan merangkumi paparan yang lebih kurang.

Paparan ini dihubungkan ke konsol yang akan menampilkan dan menyimpan maklumat berguna.

Ia dapat memberikan maklumat mengenai masa latihan, jarak yang anda lalui, jumlah langkah yang diambil, kekuatan semasa latihan, kalori yang telah anda habiskan, atau jumlah langkah yang telah anda naiki.

Papan tanda digital adalah nilai tambah yang memberi maklumat dan meningkatkan motivasi. Bagi pengguna, peranti ini disajikan sebagai buku log yang juga berfungsi untuk menilai kemajuan, berdasarkan perbandingan.

Kelebihan dan kekurangan stepper

Peranti kecergasan kardio menyatukan kekuatan yang dapat menarik lebih dari satu:

• Penggunaan progresif dan dipermudah untuk hasil yang dioptimumkan

• Sesuai untuk orang yang ada masalah sendi terutama lutut

• Penyempurnaan siluet, diikuti dengan penurunan berat badan yang luar biasa ketika latihan stepper dilakukan secara berkala

• Peningkatan keupayaan pernafasan dan kardiovaskular

• Sesuai untuk penghidap sakit belakang

• Latihan yang disesuaikan mengikut keperluan

• Penyesuaian sesi untuk pendekatan yang lembut dalam semua keadaan

• Mengawal otot badan yang lebih rendah

• Mengambil sedikit ruang dan mudah disimpan

• Peranti yang membolehkan anda menetapkan matlamat yang dapat dicapai, apa sahaja keperluan anda

• Rintangan pedal yang terbukti

• Aksesori yang responsif dan ergonomik

Kami juga mencatat beberapa kekurangan yang harus disebutkan:

• Skrin digital dengan kualiti yang sangat berubah-ubah bergantung pada model

• Komponen mekanikal rapuh apabila tidak dijaga atau digunakan dengan cara yang salah

ulasan pengguna

Stepper adalah salah satu peralatan kecergasan yang paling popular untuk individu. Tidak jarang mencari komen daripada orang yang memilih pilihan ini, untuk mengucapkan selamat tinggal kepada monotoni treadmill.

Harus dikatakan bahawa banyak yang memilih model yang mudah dipelajari dan inventif. Kemungkinan mengubah latihan adalah mustahak, dan menyumbang kepada kesetiaan pengguna Internet yang menjadikannya alat praktikal untuk seluruh keluarga.

Kesan warga tua dan orang yang mengalami sakit belakang sama positif: stepper sepertinya merupakan alternatif yang dapat mengurangkan kejutan pada tulang belakang dan sendi.

Pendekatannya, tentu saja, harus lembut dan diperibadikan agar hasilnya dapat disimpulkan. Nampaknya stepper adalah alternatif yang menarik untuk meneruskan aktiviti fizikal, tanpa terlalu berusaha.

Orang yang menggunakannya untuk menurunkan berat badan, tidak selalu yakin. Sekiranya sebilangan besar mereka merasa gembira dalam peranti ini, yang lain menganggapnya tidak berguna.

Walau bagaimanapun, nampaknya ketidakcekapan ini disertai dengan gaya hidup yang tidak sesuai.

Analisis kami mengenai stepper terbaik

Kami berminat dengan 4 rujukan stepper yang telah membuktikan prestasi mereka kepada penonton mereka. Ciri-ciri peranti ini tetap serupa, namun terdapat beberapa perbezaan yang ketara.

Stepper Ultrasport Up Down

Model pertama yang kami pilih adalah versi mini, oleh itu tanpa lengan baju. Strukturnya sangat sederhana, dengan dua langkah yang dirancang untuk menghadkan slip dan jatuh, dan konsol tanpa wayar yang merakam beberapa maklumat penting.

Pada paparan digital ini, anda akan dapati jumlah kalori yang anda habiskan, tempoh program semasa, tetapi juga imbasan dan jumlah langkah dalam satu minit. Peranti ini menawarkan latihan badan yang hampir lengkap.

Peranti ini dilengkapi dengan rintangan hidraulik, yang akan menjadikan pergerakan anda tetap teratur. Reka bentuk pedal yang tidak licin mengoptimumkan keselesaan pada stepper mini ini dengan perakuan TÜV / GS.

Semak harga

Stepper langkah Klarfit

Jenama clarfit menawarkan stepper serong yang tidak hanya mensimulasikan menaiki tangga, tetapi juga membuat gerakan memutar.

Latihan termasuk pergerakan lateral ini membolehkan latihan sukan yang sederhana di seluruh badan.

Kerja pinggul dan sendi ditstabilkan oleh ekstensor yang mensasarkan bahagian atas badan anda. Sekiranya lengan adalah sasaran pertama dengan penambahan ini, bahagian belakang dan dada juga akan diusahakan untuk mendapatkan nada dengan lebih mudah.

Anak tangga ini tidak memakan banyak ruang: tergelincir di bawah katil, atau di almari, dan dapat diangkut dengan mudah. Ia dilengkapi dengan komputer yang akan memperlihatkan masa latihan, jumlah pergerakan yang dilakukan, dan kalori yang dikeluarkan.

Semak harga

FEMOR Wanita stepper

Peranti berwarna merah ini menjadi stepper yang dirancang untuk memenuhi keperluan wanita. Peranti kecergasan merangkumi pedal penting, paparan digital, dan juga pemanjang.

Reka bentuk mini diketengahkan oleh jenama, yang menekankan reka bentuk asli untuk membuat perbezaan. Stepper diam, kerana dilengkapi dengan peredam kejut yang meningkatkan keselesaan maksimum.

Selain latihan tradisional, ia juga menawarkan fungsi mendaki gunung untuk latihan yang lebih lengkap dan lebih maju. Stepper FEMOR memilih paparan kristal cair untuk menunjukkan masa yang dihabiskan, penggunaan kalori, dan kadar senaman.

Tiada produk dijumpai.

HS-20S dari Hop-Sport

Tanda aras terakhir dalam pilihan kami adalah HS-20S dari Hop-Sport, yang merupakan stepper yang tidak bersahaja, tetapi yang nampaknya cekap. Dengan kapasiti maksimum 120kg, ia lebih baik daripada semua peranti sebelumnya.

Peranti ini juga dilengkapi dengan pemanjangan, dan menawarkan untuk menyesuaikan jarak berjalan kaki. HS-20S Hop-Sport terutamanya menargetkan punggung dan kaki, tetapi juga akan membantu melancarkan pinggul, lengan, dada, dan belakang.

Layar LCDnya tidak hanya digunakan untuk menampilkan maklumat yang diperlukan untuk latihan: ia juga memungkinkan anda mengikuti perkembangan sukan anda. Reka bentuknya akan sesuai dengan kedua-dua pemula dan atlet yang hebat.

Semak harga

Kesimpulan

Stepper adalah penyelesaian yang boleh kami sarankan jika anda ingin meneruskan aktiviti fizikal yang lembut. Model ini mengalahkan tikar dan basikal, membatasi serangan di bahagian belakang dan sendi.

Aspek fungsional peranti memenuhi praktikal: anak tangga boleh sesuai untuk semua orang, dan bahkan dapat disesuaikan dengan kanak-kanak. Kelebihan utamanya tetap menawarkan latihan yang disasarkan, meningkatkan pernafasan dan prestasi jantung.

Untuk mendapatkan semula nada, menurunkan berat badan, mengembalikan sokongan ke belakang, atau hanya untuk keseronokan bermain sukan di rumah, stepper nampaknya sesuai.

Ia menambah kelebihan ini dengan reka bentuk ergonomik dan penjimatan ruang yang ketara berbanding dengan peralatan kecergasan yang lain.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]