Contents [show]
Kehangatan terakhir hilang, seiring dengan musim panas India September. Walaupun Oktober masih menggembirakan kita dengan sinar matahari yang jarang, tetapi sejuk memerlukan vitamin dan tenaga tambahan. Pemakanan yang betul pada bulan Oktober akan membantu meningkatkan imuniti dan mood.
Turnips
Lobak - sumber gula, vitamin B2, C, B1, B5, vitamin A, polisakarida, glukoraphanin, tembaga, zat besi, zink, mangan, yodium, fosfor, sulfur, antibiotik herba, selulosa dan banyak nutrien lain.
Lendir membantu membersihkan darah, membantu melarutkan simpanan garam di pundi kencing dan buah pinggang, meningkatkan penyerapan kalsium dan tidak membenarkan jangkitan kulat membiak di dalam badan. Akar ini bermanfaat untuk usus, hati, membersihkan darah kolesterol dan mendorong penyembuhan luka dengan cepat.
Anda boleh menggunakan lobak dalam salad, sup, membuat kentang tumbuk dan sos.
Beets
Bit mengandungi karbohidrat berguna, glukosa, fruktosa, sukrosa, pektin, vitamin b, C, BB, karotenoid, folik, sitrik, oksalat, malik, dan asam Pantotenat, besi, kalium, mangan, magnesium, yodium, tembaga, kobalt, fosfor, sulfur, zink, rubidium, cesium, klorin, asid amino dan serat.
Bit rendah kalori akan membantu membuang toksin dari badan, menenangkan sistem saraf dan mengurangkan keradangan.
Bit boleh ditambahkan ke dalam banyak hidangan sayur-sayuran, ia juga boleh digunakan sendiri dengan minyak dan sos.
Epal "Juara"
Epal jenis ini sangat sedap dan sihat. Selain itu, kerana epal pencuci mulut rendah kalori, mengandung banyak serat untuk mengeluarkan lebihan toksin dari badan. Juara - sumber asid organik, kalium, natrium, kalsium, vitamin C, A, B1, PP, B3, magnesium, zat besi, fosforus, yodium.
Pengambilan epal setiap hari akan menurunkan kadar kolesterol, menormalkan pencernaan, meningkatkan sistem imun, meningkatkan aktiviti otak dan menguatkan sistem saraf. Epal disyorkan untuk dimakan untuk mencegah barah.
Epal boleh dipanggang, acar, ditambahkan ke dalam sos dan perap, dikeringkan, digunakan dalam pencuci mulut, salad, minuman atau hanya makan mentah.
Plum
Plum mengandungi fruktosa, glukosa dan sukrosa, vitamin B1, A, C, B2, P, kalium, fosfor, magnesium, kalsium, besi, mangan, boron, zink, tembaga, kromium, Nikel, tanin, nitrogen dan pektin, malic, sitrik , asid oksalik dan salisilik dan sejumlah nutrien.
Plum mendorong pembekuan resorpsi, vasodilatasi, rangsangan selera makan, peningkatan peristaltik usus dan tidak membenarkan kolesterol jahat memasuki aliran darah.
Plum baik untuk pencuci mulut, dan pada hidangan pertama dan kedua. Anda boleh membuat berdasarkan minuman buah plum yang enak, dan minuman keras beralkohol.
anggur
Anggur lewat sangat baik untuk badan. Ia mengandungi beberapa jenis asid, pektin, flavonoid, unsur mikro dan makro, minyak biji anggur, vitamin - dan hanya sebahagian kecil nutrien.
Menggunakan anggur dalam makanan anda dapat menyelesaikan banyak masalah kesihatan - pernafasan, penyakit gastrointestinal, kerosakan ginjal dan hati, kemurungan, insomnia, virus dan jangkitan. Dan kerana anggur tergolong dalam kumpulan antioksidan. Juga untuk mengurangkan kesan radikal bebas, yang merosakkan sel-sel tubuh kita.
Anggur baik seperti mentah dan jus, minuman buah dan wain semula jadi.
Cranberries
Beri rendah kalori liar ini, mengandungi karbohidrat, asid organik, tanin, karotena, pektin, vitamin E, C, A, glukosa, sukrosa, fruktosa, kalium, zat besi, magnesium, kalsium, mangan dan fosfor. Gunakan juga daun cowberry, yang mengandungi arbutin, tanin, tanin, hidrokuinon, asid karboksilik, asam Gallic, quinic dan tartaric.
Nada cranberry, membantu menyembuhkan luka, bertindak sebagai antiseptik semula jadi, mempunyai sifat antipiretik dan antibakteria. Cranberry mengisi stok vitamin yang akan menghentikan pendarahan, membantu batuk, meringankan keadaan biasa pada jangkitan teruk.
Dari cranberry adalah minuman buah yang enak, jeli, jem, jus, buah beri juga boleh digunakan untuk sos untuk hidangan daging.
Millet
Millet adalah hypoallergenic dan, oleh itu, penggunaan bijirin ini tidak akan menimbulkan beban tambahan pada sistem kekebalan tubuh dan tubuh akan lebih mudah untuk menolak virus dan jangkitan musiman. Makanan sampingan millet mudah dicerna dan mempunyai kesan menenangkan pada semua organ saluran pencernaan. Gandum mengandungi pati, protein, asid amino penting, lemak, serat, vitamin b dan PP, zink, fosfor, kalium, magnesium, natrium, yodium, kalium, bromin dan magnesium.
Bubur millet akan memberi anda tenaga, meningkatkan mood dan menguatkan bentuk fizikal.
Tambahkan millet ke sup, sediakan bijirinnya, pastri, gunakan sebagai pemadat untuk daging, ayam dan ikan.
Keju Kotej
Keju sangat sesuai, walaupun bagi mereka yang tidak mencerna laktosa. Keju ini lebih mudah diserap oleh badan, mengandungi vitamin a, PP, C, D, K, Niacin, tiamin, fosforus, Riboflavin, kalsium, probiotik. Keju akan menguatkan otot dan tulang, menormalkan tekanan darah, menolong sakit kepala yang kerap, menyokong kesihatan pencernaan, menguatkan imuniti dan membantu mengasimilasi kalsium. Juga keju adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan jenis kanser tertentu.
Berdasarkan keju anda boleh memasak pasta, pate, sos, menambah sup dan hidangan utama, gunakan sebagai pengisian pastri, dibakar dengan sayur-sayuran.
Cendawan
Cendawan liar akan memberikan rasa dan aroma yang luar biasa pada hidangan biasa anda. Cendawan mengandungi protein yang mudah diasimilasi oleh tubuh manusia, vitamin B1, C, B2, PP, E dan zat besi, fosforus, natrium, kalsium, magnesium, kalium.
Cendawan bernilai besar adalah untuk orang yang kelenjar tiroidnya perlu dikawal dan dirawat. Cendawan pencegahan barah, penyakit pernafasan lain dan penyakit usus.
Cendawan digoreng, direbus, direbus, dikeringkan dan acar.
hazelnuts
Hazelnut, seperti kacang-kacangan lain, menambah protein diet dan lemak sihat anda. Kacang ini mengandungi vitamin a, b, C, PP, E, asam amino, zink, besi, kalium, sulfur, magnesium, fosfor, fluorin, mangan, yodium, klorin, tembaga, natrium, karotenoid kobalt, fitosterol dan flavonoid.
Hazelnut membantu mencegah munculnya pelbagai tumor pada badan anda, menguatkan tulang dan gigi, menormalkan sistem saraf, otot dan pembiakan.
Hazelnut sering digunakan untuk pencuci mulut atau makanan ringan.
Kayu manis
Rempah ini menyerupai pastri wangi. Kayu manis - terkenal dengan antivirus, antiseptik, antibakteria dan anti-radang. Penggunaan kayu manis akan membantu menstabilkan kadar gula dan kolesterol dalam darah, menyembunyikan bau mulut, memperbaiki pernafasan, memperbaiki pencernaan, membantu dengan selesema. Kayu manis juga membantu mengatasi rasa sakit.
Kayu manis tidak hanya digunakan dalam pencuci mulut, tetapi juga ditambahkan pada hidangan panas dan makanan ringan.
Lebih lanjut mengenai makanan Oktober tonton dalam video di bawah:
