Contents [show]
Kulit adalah cerminan kesihatan kita dan petunjuk untuk sebarang masalah dengan badan. Kami cuba memperbaiki semua ketidaksempurnaan kulit dengan losyen, krim, topeng dan serum, tetapi keradangan, kemerahan, kedutan awal - semua "ketidaksempurnaan" ini berasal dari dalam. Oleh itu, anda perlu sentiasa memperhatikan diet anda. Sekiranya diet anda terdiri daripada makanan yang mengandungi antioksidan, lemak sihat, air dan nutrien penting, tubuh dan kulit kita juga akan berada dalam keadaan baik.
Para penyelidik juga telah membuat kesimpulan bahawa makan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara paling selamat dan paling sihat untuk memerangi kulit kusam dan kedutan. Adakah anda bersedia untuk bersinar? Berikut adalah beberapa produk anti-penuaan terbaik untuk kulit anda berseri.
1. Lada loceng merah
Paprika merah adalah pejuang anti-penuaan utama kerana kandungan antioksidannya yang tinggi. Ia juga mengandungi banyak vitamin C, bahan penting untuk penghasilan kolagen, dan karotenoid yang kuat.
Karotenoid Adakah pigmen tumbuhan bertanggungjawab untuk warna buah-buahan dan sayur-sayuran merah, kuning dan oren. Mereka mempunyai pelbagai sifat anti-radang dan dapat membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari, pencemaran dan toksin persekitaran.
Potong lada bel dan celupkan ke dalam hummus sebagai makanan ringan, atau tambahkan ke salad segar.
2. Blueberries
Blueberry kaya dengan vitamin A dan C, serta antioksidan anti-penuaan anthocyanin - Dialah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah. Sebaliknya, ia akan membantu kulit anda memperoleh warna sihat yang indah.
Buah beri ini juga akan melindungi kulit dari perengsa luaran dan kekotoran dengan mencegah keradangan dan kehilangan kolagen.
3. Brokoli
Brokoli adalah agen anti-radang dan anti-penuaan yang kuat yang dibungkus dengan vitamin C dan K, pelbagai antioksidan, serat, lutein (karotenoid yang mengandungi oksigen) dan kalsium. Tubuh anda memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, yang memberikan kekuatan dan keanjalan kulit anda.
Anda boleh memakan brokoli mentah sebagai makanan ringan cepat, tetapi kukus jika anda mempunyai masa.
4. Bayam
Bayam tinggi air dan antioksidan yang membantu mengoksigenkan badan. Ia juga kaya dengan mikro dan makronutrien seperti magnesium dan lutein.
Ramuan ini kaya akan vitamin C, yang, seperti yang kita katakan, meningkatkan produksi kolagen agar kulit tetap kencang dan halus. Tetapi bukan itu sahaja. Vitamin A, yang juga terdapat pada bayam, dapat meningkatkan rambut yang berkilau dan sihat, sementara vitamin K membantu mengurangkan keradangan pada sel.
5. Kacang
Banyak kacang (terutama kacang almond) adalah sumber vitamin E yang sangat baik, yang dapat membantu memperbaiki tisu kulit, mengekalkan kelembapan, dan melindungi daripada sinaran UV yang berbahaya. Walnut bahkan mengandungi anti-radang asid lemak omega-3yang dapat membantu menguatkan membran sel kulit untuk cahaya berseri.
Masukkan kacang ke salad, makanan pembuka, pencuci mulut, atau makan saja. Namun, pisahkan sekam dari kacang, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa 50 peratus antioksidan terdapat di dalamnya.
6. Alpukat
Alpukat tinggi dalam memerangi keradangan tidak tepu asid lemakyang mempromosikan kulit licin dan lembut. Ia juga mengandungi banyak nutrien penting yang dapat mencegah kesan negatif penuaan, termasuk vitamin K, C, E dan A, vitamin B, dan kalium.
7. Biji-bijian bom tangan
Sejak dahulu lagi, buah delima telah digunakan sebagai buah ubat penyembuh. Dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan pelbagai antioksidan kuat, delima dapat melindungi sel kita dari kesan radikal bebas yang merosakkan dan mengurangkan keradangan.
Delima juga mengandungi sebatian yang dipanggil punicalaginsyang dapat membantu mengekalkan kolagen pada kulit, melambatkan tanda-tanda penuaan.
Taburkan delima pada salad bayam dan walnut untuk kesan meremajakan maksimum!