Kami berkawan dengan sifat wanita: bagaimana untuk melegakan kesakitan semasa hari kritikal

Mula-mula anda perlu memahami bahawa kesakitan pada hari kritikal biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Tetapi ini tidak bermakna bahawa masalah itu perlu diselesaikan dengan hormon kimia. Ia cukup untuk diingat bahawa badan kita adalah sistem yang sangat bijak yang dengan sendirinya boleh memperbaharui dirinya, membersihkan dirinya dan memulihkan dirinya, mengekalkan keseimbangan. Jadi, tugas kita hanya untuk membantu badan dalam proses semula jadi, dan untuk menghapuskan faktor-faktor yang melanggar keseimbangan dalaman. Untuk melakukan ini, kita akan mendekati lebih sedar tentang pemakanan, gaya hidup, amalan dan sikap terhadap diri kita sendiri.

1) Air rebusan biji fenugreek, atau shamballa, akan menjadi elixir ajaib untuk kesakitan pada hari-hari kritikal. Minuman ini bukan sahaja akan menenangkan api yang marak di dalam, tetapi juga memberikan tenaga, keceriaan, kejelasan. Fenugreek mengandungi bahan diosgenin, dari mana badan kita menghasilkan hormon yang hilang untuk keseimbangan.    

Adalah dinasihatkan untuk merendam satu sudu teh biji fenugreek semalaman. Tetapi jika rebusan diperlukan segera, anda boleh lakukan tanpa merendam. Tuangkan benih dengan segelas air, masak sehingga mendidih dan masak selama 5-7 minit. Nikmati warna kuning yang kaya dan bau tanah minuman ini! Benih selepas memasak boleh dibuang, atau anda boleh menambah salad atau makan dengan madu - kesan yang bermanfaat hanya akan meningkat. Rasakan bagaimana tenaga semula jadi ini akan menjadikan hidup anda lebih mudah dan berkawan dengan alam semula jadi anda.

2) Tolak hari ini daripada gula halus (roti, gula-gula, coklat, kek) dan, yang paling penting, daripada kopi, asli dan kering beku. Pertama, ia meningkatkan pengecutan rahim, yang hanya boleh membuat kekejangan lebih menyakitkan, dan pelepasan lebih banyak. Di samping itu, kopi memburukkan lagi perubahan emosi kita, dan kita hanya memerlukan kesan sebaliknya. Dan yang paling penting, minuman ini mengganggu keseimbangan hormon. Fikirkanlah, adakah anda minum banyak kopi pada siang hari? Mungkin ini antara punca sakit period? Jalankan percubaan dan berhenti minum kopi selama 7 hari sebelum permulaan haid, atau lebih tepatnya hidup tanpa kopi selama sebulan dan bandingkan betapa mudahnya untuk anda memulakan kitaran baru. Jika anda belum bersedia untuk penjimatan yang teruk, maka minum tidak lebih daripada 1 cawan sehari.  

3) Mengenai diet secara umum, Swami Muktananda dalam Nava Yogini Tantra mengesyorkan makan pisang masak, oren atau limau semasa haid untuk mengimbangi kekurangan kalium dan mengekalkan keseimbangan emosi. Penggunaan jus delima atau delima merangsang proses hematopoietik dan dalam beberapa kes menyelamatkan daripada pening, yang sangat penting untuk anemia. Ia juga berguna untuk makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan beri, jangan lupa tentang kacang, gandum bercambah dan minyak sayuran yang tidak ditapis, minum lebih banyak air dan teh herba. Dengan kekejangan yang menyakitkan di bahagian bawah abdomen, asid lemak omega-3 amat diperlukan. Anda boleh menemuinya, jika tidak dalam ikan merah, maka di antara makanan tambahan atau, sebagai contoh, dalam biji chia.

4) Penting untuk memberi perhatian kepada kelonggaran otot rahim. Ini akan membantu, seperti yang anda ketahui, pad pemanas yang hangat, serta amalan "menghembuskan rahim." Cari peluang untuk berbaring selama 15-20 minit di tempat yang tenang dan damai. Tutup mata anda dan berehat seluruh badan anda. Perhatikan beberapa kitaran nafas, dan kemudian bayangkan bahawa nafas anda bergerak ke bahagian bawah abdomen. Bayangkan bagaimana dengan penyedutan rahim anda dipelihara, dipenuhi dengan cahaya oren atau merah jambu, dan dengan hembusan nafas, kebimbangan, kebencian, ketakutan dan semua emosi negatif yang terkumpul meninggalkannya dengan aliran kelabu. Rahim anda sedang dibersihkan, dilepaskan, untuk diisi dengan tenaga baru dengan nafas baru. Semasa anda menghembus nafas, secara sedar pergi ke dalam kelonggaran, melepaskan kekejangan dan kesakitan. Dengan perhatian anda, anda membantu badan anda, menggalakkan proses semula jadi, mengharmonikan tenaga di bahagian bawah. Amalan shavasana dan yoga nidra juga akan berguna.

5) Dari masa ke masa, amalan yoga setiap hari (kecuali tiga hari pertama kitaran) akan membantu memulihkan keseimbangan hormon dengan memasukkan:

a) bengkok belakang: natarajasana (pose raja penari), rajakapotasana (pose merpati diraja), dhanurasana (pose busur), dll.,

b) asana yang membantu membersihkan pusat tenaga yang lebih rendah: malasana (pose garland), utkatakonasana (pose sudut kuat atau pose dewi) dengan mula bandha berdenyut,

c) imbangan pada sebelah kaki: archa-chandrasana (pose separuh bulan), garudasana (pose helang), virabhadrasana III (pose pahlawan III),

d) postur songsang yang mengharmonikan kelenjar tiroid: salambasarvangasana (postur lilin), halasana (postur bajak), vidistriburanimudra (postur tindakan terbalik),

dan e) shavasana wajib di akhir.  

Saya menekankan bahawa ini adalah cadangan untuk amalan umum dan ia tidak terpakai pada tiga hari pertama kitaran. Semasa haid dan apabila kita berasa tidak sihat, kita berehat atau, jika kita mahu, kita hanya melakukan amalan lembut yang bertujuan untuk berehat, memudahkan semua asana dengan bantuan guling, bantal dan timbunan selimut.

6) Selalunya sakit wanita biasa berpunca daripada psikosomatik. Punca mereka adalah penolakan wanita terhadap sifatnya, kewanitaan semula jadi dan proses haid. Dengar sendiri: adakah anda berasa bersyukur kerana dilahirkan sebagai Wanita? Adakah anda menerima diri anda, badan anda, emosi anda, kesilapan anda? Adakah anda membenarkan diri anda lemah dan merasakan kekuatan feminin yang lembut - bukan maskulin - dalam diri anda? Adakah anda dengan mudah menerima kasih sayang dan penjagaan Alam Semesta dan dengan murah hati memberikan kasih sayang dan penjagaan ini kepada diri sendiri, orang yang anda sayangi dan semua makhluk hidup? Saya ingin setiap wanita menjawab "YA" dengan sepenuh hati untuk semua soalan ini, dan sehingga itu kita akan pergi ke penerimaan Kewanitaan kita melalui pengetahuan diri, meditasi, yoga dan amalan wanita. Sangat penting untuk merawat dengan betul, termasuk haid. Ini sama sekali bukan kutukan atau hukuman, dan secara semula jadi ia tidak direka untuk penderitaan sama sekali. Hari-hari pertama kitaran adalah proses pemurnian, menyingkirkan negatif terkumpul. Ini adalah hadiah yang memperbaharui darah kita, mengekalkan kesihatan seluruh badan, kita reboot dan setiap bulan ia seperti mula hidup dari awal. Terimalah proses penyucian dan pembaharuan ini dengan penuh rasa syukur! Sedari betapa pentingnya untuk kesejahteraan, kesihatan dan kebahagiaan kita, maka haid akan menjadi tempoh yang lebih mudah dan subur untuk anda.

7) Apa lagi yang patut difikirkan ialah gaya hidup secara umum. Nilai tahap tekanan dan ketegangan yang biasa anda rasakan. Berhati-hati dengan kelajuan anda berenang atau berlumba melalui kehidupan. Jejaki tempat anda menarik negatif dan cara anda membuangnya. Atau mungkin anda sudah terbiasa menyimpan segala-galanya dalam diri anda dan tidak memberikan yang negatif? Hakikatnya ialah semakin banyak fikiran dan emosi negatif yang kita kumpulkan pada bulan itu, semakin sukar hari-hari penyucian kita. Ia logik, kan? Cuba laraskan gaya hidup anda supaya anda bergerak lebih perlahan dan lancar, untuk bernafas lebih dalam dan lebih tenang, untuk kecoh dan kurang tertekan, dan untuk berjalan lebih dalam alam semula jadi, mencari masa untuk kecantikan dan aktiviti kegemaran anda, bertemu rakan-rakan. Anda kata tugas itu terlalu idealistik? Tetapi ia patut memikirkan keutamaan sebenar anda dan apa yang anda letakkan di tempat pertama hari ini, dan kemudian tugas itu akan menjadi benar-benar nyata.

Pada hari yang paling menyakitkan, sangat penting untuk membiarkan diri anda lemah. Kesejahteraan anda berada di tempat pertama, jadi disyorkan untuk berehat dan berbaring lebih banyak, untuk meninggalkan semua perkara "utama" yang kononnya tiada siapa boleh mengendalikan tanpa anda. Pada hari ini, anda sangat terdedah secara fizikal, emosi dan bertenaga, dan anda mempunyai hak istimewa untuk berdamai, tanpa memaksa diri sendiri dan tanpa mengganggu proses penyucian dalaman. Semua kejayaan dan kemenangan akan menunggu. Dapatkan tidur yang nyenyak dan kekal di atas katil selama yang anda mahu. Jangan risau, orang yang anda sayangi akan membuat kerja rumah mereka dengan baik. Sebaik sahaja anda menyedari hak untuk berundur dari semua urusan dan menumpukan masa ini untuk kesihatan dan keseimbangan dalaman anda, maka rumah tangga akhirnya akan menerima ini dan memperlakukan anda dengan lebih berhati-hati dan sopan.

Berkawan dengan sifat anda, dan kemudian setiap hari anda akan bersyukur kerana anda dilahirkan sebagai Wanita.

 

Sila tinggalkan balasan anda