Melakukan kekurangan lemak pada asasnya adalah salah. Tetapi juga mencemarkan badan tidak berguna atau berbahaya dan tidak berbaloi. Makanan berlemak apa yang tidak boleh kita takutkan tetapi harus dimasukkan ke dalam makanan harian kita?
Ikan berlemak
Para saintis selalu mengatakan bahawa ikan berlemak tidak membahayakan sosok anda, dan lemak omega-3 yang sihat hanya akan menguntungkan kulit, kuku, dan rambut. Makan ikan salmon, ikan trout, makarel, sardin, herring, dan anda tidak akan tahu apa itu kemurungan atau penyakit jantung.
Coklat pahit
Coklat gelap mengandungi cukup lemak, yang memberi kesan positif pada tubuh manusia. 100 gram coklat adalah 11% serat dan separuh daripada dos harian besi, magnesium, tembaga, dan mangan. Juga, terdapat pelbagai antioksidan dalam coklat, jadi beberapa kotak adalah kunci untuk kesihatan yang berjaya dan mood yang baik.
Alpukat
Buah ini adalah sumber lemak sayuran, sementara lemak di alpukat lebih banyak daripada karbohidrat. Terdapat asid oleik dalam produk, yang menurunkan kolesterol dalam darah dan menguatkan saluran darah. Ia juga merupakan sumber kalium, yang terdapat pada alpukat lebih banyak daripada pada pisang.
keju
Keju mengandungi asid lemak yang kuat, yang menghalang perkembangan banyak penyakit kompleks. Ini adalah sumber kalsium, vitamin B12, fosfor, selenium, dan protein. Perkara utama - memilih produk semula jadi dan tidak berlebihan dengan kuantiti.
Kacang
Segenggam kacang sebagai makanan ringan - tidak hanya memuaskan, tetapi juga berguna. Kacang walnut mempunyai kepekatan lemak baik yang tinggi tetapi lebih tinggi daripada risiko biasa untuk angka. Sebaliknya, kacang mencegah kegemukan, penyakit jantung, dan diabetes. Terdapat juga banyak vitamin E dan magnesium, yang menenangkan dan penampilan yang hebat.
Minyak zaitun
Sekiranya anda ingin mengenakan salad, pilihlah minyak zaitun. Ini adalah sumber lemak sihat, antioksidan, vitamin, dan pencegahan penyakit kardiovaskular.
Yogurt
Yogurt adalah produk yang unik. Ia adalah susu pekat, diperkaya dengan bakteria sihat dalam mikroflora, vitamin D, protein, dan lemak kita. Yogurt bermanfaat untuk pencernaan, melawan banyak penyakit, dan mencegah penampilannya.
biji Chia
100 gram biji Chia mengandungi kira-kira 32 gram lemak - asid lemak omega-3, baik untuk jantung dan mempunyai sifat anti-radang. Chia kaya dengan serat, itulah sebabnya biji merupakan sebahagian daripada banyak diet.