Makanan yang tidak boleh dimakan semasa perut kosong:
Buah-buahan keluarga sitrus dan jusnya:
oren, limau, limau gedang, tangerin;
Pisang, pear, raspberi, tomato, timun, bawang putih, lada;
· Kopi, teh pekat;
· Produk tenusu;
· Makanan ringan pedas, sos tomato dan perasa;
Hidangan masin;
· Gula-gula, coklat, pastri yis;
· Minuman berkarbonat.
Apakah rahsia buah sitrus
Buah-buahan sentiasa sangat sihat apabila dimakan pada masa yang sesuai. Buah sitrus semasa perut kosong harus dielakkan oleh orang yang didiagnosis dengan diabetes dan mereka yang mempunyai perut sensitif.
Buah-buahan yang mengandungi asid yang tinggi, seperti oren, limau, limau gedang, dan limau gedang, boleh berinteraksi secara negatif dengan jus pencernaan dan menyebabkan kerengsaan pada lapisan perut dan pedih ulu hati. Pada masa yang sama, buah-buahan yang mengandungi banyak karbohidrat dalam komposisinya boleh meningkatkan tahap glukosa darah pada waktu pagi, yang boleh berbahaya bagi pesakit kencing manis. Selain itu, kandungan serat dan fruktosa yang tinggi dalam buah-buahan melambatkan saluran gastrousus jika dimakan semasa perut kosong.
Anda harus mengelakkan makan buah-buahan dengan serat keras seperti jambu batu, oren dan kuini pada awal pagi.
Jika anda ingin meningkatkan kesihatan pencernaan anda, tambahkan walnut ke dalam sarapan biasa anda.
pisang
Anda mungkin pernah mendengar tentang diet pisang pagi, yang menggalakkan makan satu atau lebih pisang untuk sarapan pagi dan tidak ada yang lain. Tetapi makan pisang semasa perut kosong bukanlah idea yang baik. Pisang mengandungi banyak unsur surih ini - kalium dan magnesium. Makan buah ini sebelum sarapan penuh akan menjejaskan kerja jantung secara negatif akibat perubahan mendadak dalam tahap kalium dan magnesium dalam darah.
pear
Walaupun pir secara amnya dianggap sebagai snek sihat yang penuh dengan vitamin, kalium, dan rendah kalori, masih merupakan idea yang baik untuk mengelakkan makan pear untuk sarapan pagi. Pear mengandungi serat mentah, yang boleh merosakkan lapisan nipis perut apabila dimakan semasa perut kosong.
Ini benar terutamanya apabila makan pear keras. Sudah tentu, anda tidak perlu mengelakkan buah ini sepenuhnya, hanya makan pear pada waktu lain dalam sehari. Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang makan pear kurang berkemungkinan gemuk dan cenderung mempunyai diet yang lebih berkualiti.
tomato
Tomato kaya dengan vitamin, rendah kalori dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, apabila dimakan semasa perut kosong, ia menyebabkan ketidakselesaan perut secara umum. Seperti sesetengah sayur-sayuran hijau, tomato mengandungi astringen larut, menyebabkan tindak balas dengan asid perut.
Kopi, teh pekat
Ramai menganggap betul untuk memulakan hari mereka dengan secawan kopi pekat, dan mereka pasti bahawa ini adalah cara termudah dan terpantas untuk bangun.
Walau bagaimanapun, kopi dan teh yang kuat boleh menyebabkan peningkatan pH gastrik. Ia merangsang rembesan asid hidroklorik dalam perut dan memburukkan gejala gastritis pada sesetengah orang.
Yogurt
Bakteria asid laktik yang terkandung dalam yogurt, sifat berfaedah yang semua orang tahu, tidak berkesan sama sekali apabila dimakan semasa perut kosong kerana keasidan tinggi jus gastrik.
Oleh itu, anda mendapat sedikit manfaat daripada yogurt pagi.
Sayuran mentah
Ini khas untuk mereka yang sedang berdiet dan mendapati salad yang hebat pada bila-bila masa sepanjang hari. Sayuran mentah atau salad bukanlah pilihan terbaik untuk dimakan semasa perut kosong.
Mereka penuh dengan serat kasar dan memberi tekanan tambahan pada lapisan perut. Walaupun sayur-sayuran pada umumnya sihat, memakannya semasa perut kosong boleh menyebabkan kerengsaan, kembung perut dan sakit perut pada sesetengah orang. Oleh itu, sayur-sayuran mentah pada waktu pagi harus dielakkan terutamanya oleh orang yang mengalami masalah pencernaan.
Oat dan bijirin
Oatmeal ialah pilihan sarapan yang sihat, kerana bijirin oat kaya dengan serat, vitamin, protein dan bebas gluten. Walau bagaimanapun, beg oat dan bijirin segera lebih berkemungkinan mengandungi banyak gula tambahan, garam dan warna tiruan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk memasak oat biasa, pilih yang tanpa gula, dan perhatikan kandungan pengawet dan serat.
Semangkuk bijirin boleh menjadi makanan sarapan pagi yang mudah, tetapi jumlah gula yang tinggi dan karbohidrat bertapis tidak baik untuk anda. Walaupun perut anda mula terisi pada mulanya, bijirin akan meningkatkan glukosa darah dan paras insulin anda. Selepas beberapa jam, anda akan mula mengidam makanan ringan kerana gula darah anda menjunam.
Minuman sejuk
Minuman sejuk dalam sebarang jenis semasa perut kosong membahayakan lapisan perut dan merengsakan perut dan usus. Anda harus berhati-hati dengan soda sejuk kerana ia membawa kepada kembung perut dan ketidakselesaan perut yang biasa.
Adalah dinasihatkan untuk minum segelas air suam pada waktu pagi sebelum sarapan kerana ia meningkatkan penghadaman, peredaran darah dan membantu penurunan berat badan.
Smoothie, koktel
Tidak salah untuk mengambil smoothie untuk sarapan pagi, asalkan ia betul-betul seimbang dan dipasangkan dengan makanan lain.
Lebih kerap daripada tidak, shake anda mungkin terlalu rendah kalori dan protein kerana ia mengandungi hanya karbohidrat - kebanyakannya daripada gula.
Untuk menyelesaikan masalah ini, elakkan daripada memaniskan smoothie anda dan cari cara untuk menambah perkara seperti yogurt atau alpukat padanya bersama-sama dengan sarapan pagi yang lengkap.
makanan pedas
Penggunaan lada cili dan apa-apa rempah ratus semasa perut kosong merengsakan lapisan perut yang halus, yang membawa kepada peningkatan paras asid hidroklorik, gastrospasme dan menyebabkan dispepsia. Bahan aktif dalam bawang putih juga merengsakan perut kosong dan menyebabkan kekejangan otot.
Makanan atau minuman manis
Walaupun kebanyakan daripada kita merasakan bahawa adalah bagus untuk mengambil segelas jus buah-buahan untuk memulakan hari kita, itu mungkin tidak berlaku.
Kandungan fruktosa dan glukosa yang tinggi dalam jus buah memberi tekanan tambahan pada pankreas, yang masih bangun selepas berehat berjam-jam.
Apabila perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan boleh membebankan hati anda.
Gula yang diproses lebih teruk, jadi elakkan pencuci mulut coklat untuk sarapan pagi atau smoothies yang terlalu manis.
Minuman berkarbonat tidak baik untuk kesihatan kita tidak kira pada waktu apa pun ia diambil, tetapi ia lebih teruk apabila dimakan semasa perut kosong sehingga menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti loya dan gas. Dengan memasukkan hanya minuman berkarbonat ke dalam perut kosong tanpa makanan, anda memburukkan lagi keadaan sistem pencernaan dan perut, yang sudah merembeskan asid untuk penghadaman yang lebih baik, tetapi makanan belum diterima, jadi sakit perut berlaku.